a

nieźle by wyszło gdyby tak jeszcze jednego NOZ-a dodac, ale jak piszesz, że nie maszkasy to szkoda sie za bardzo wysilać- myslę, że jakbys mial jablczanu na każdy dzień po 4-5g. to juz z jedną porcja NOZ by nie wyszło źle. w sytuacji "awaryjnej" możesz zostawic jak jest.

niekoniecznie na pusty, można nawet z posiłkiem zawierającym w przewadze węglowodany a malutko tłuszczu

A skoro juz jestem w temacie ... :) to chcialbym sie dowiedziec czy to jest dobre polaczenie, bo o nim powiedzial mi ziom (on to bral). Moze cos zaproponujesz lepszego...bo z tego co wiem to jestem hardgainerem - waze 70-72 kg i mam 185 cm wzrostu....wyciskam 95 moze 100 na klatke...ale ciezko mi sie posunac do przodu :/ jakbys mogl cos poradzic [...]

przeciwskazan raczej nie ma, choc oczywiscie kreatyne trzeba tu traktiwac w inny sposob niz w cyklu na mase- tu pomaga raczej ta mase oszczedzac, a takze zachowac wiecej sily i enrgii

przeciwskazan raczej nie ma, choc oczywiscie kreatyne trzeba tu traktiwac w inny sposob niz w cyklu na mase- tu pomaga raczej ta mase oszczedzac, a takze zachowac wiecej sily i enrgii

A ja mam takie głupie pytanie, czy kreatyne popijamy wodą, czy ją mieszamy i czy ma to jakąś różnice? I w posiłku potreningowym, czy mieszamy ją z carbo i mieszamy w wodzie, czy łykamy i zapijamy carbo?

witam mam pewien problem, otoz rano wstaje o 6 i jade do roboty, potem o 7 jem jakas drozdzowke a dopiero o 10 jem normalne sniadanie, potem o 14 tez jakis posilek. kolo 17 wracam jem obiad i plus/minus o 19 ide na silownie i tutaj moje pytanie, czy lepiej brac kreatyne rano na czczo przed praca czy 30 min przed treningiem? pozdrawiam

lepiej zaczac normalnie jeść a nie drożdżówka, czy "cos tam"- w takiej sytuacji twoje pytanie jest mało istotne bo nie ma wiekszego znaczenia kiedy kreatynę- wświetle powyższego, lepiej byłoby zapytać czy wogóle...

zawsze każdy posiłek który dodasz do złej diety daje napewno dużo, jednak daje maksimum tylko wtedy gdy całosc jakoś dopniesz... postaraj się jeść posiłki w domu, poza nim także nie wierzę aby przynajmniej jeden nie udało ci sie zjeść/chodzi o dobry a nie drożdżówki itp./ jeśli jakiś wypadnie, czy faktycznie nie dasz rady to zastępujesz taki cały [...]

rozumiem rozumiem wszystko zostanie poprawione, nie bedzie drozdzowkowych posilkow (te byly jeszcze z przyzwyczajenia ze szkoly:]) tylko normalne a co radzisz z ta godzina brania? na czczo czy lepiej przed treningiem?

jedna dawka to toche malo bierz na czczo przed sniadaniem jakies 20min,(sniadanie jedz w domu konkretne, a nie bulki w pracy) +porcja po treningu

ooo faktycznie:P niewiem nie pomyslalem <wstydnis> haha:)) ale ortografia mnie akurat nie interesuje... napisz cos wiecej na temat laczenia tej kreatyny z tymi amino jesli wiesz, a tak wogole to ta kretyna jest w proszku nie dopisalem.. z dieta u mnie ciezko bo jem co jest w domu:P ale bede sie cos staral jak zaczne jaki cykl Zmieniony przez [...]

co ja ci mogę napisać- jak jesz od przypadku do przypadku, staraj sie wiecej o dietę- jak tylko mozesz, kreatynę juz napisałem- a aminki przed i po treningu/nie wiem ile jest w kapsie/ ale minimum 5g. naraz.

przejdz na stała suplementacje kreatyną 0,03 g na kg dziennie nie napuchniesz a przyrosty rozłoza sie w czasie Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-04-10 16:51:52

dextro pij normalnie do porcji kreatyny w treningowe po treningu w nietreningowe rano i jak nazwa wskazuje suplementacje stała czyli jesz to ciagle a nie cyklicznie

Jest sens kupowac np 1,2kg kreatyny vitalmax i rozlozyc to sobie w czasie na kilka kolejnych cykli? czy np lepiej kupic mniejsze opakowanie, na 1 cykl, a potem kupic inna kreatyne na kolejny? Chodzi tutaj o pierwszy cykl. Do tego, czy jezeli producent zaleca inne dawkowanie niz 10g w dni treningowe i 5g w nietreningowe to stosowac sie do zalecen [...]

Dzieki za odpowiedz :). Jezeli np po skonczonym cyklu kreatynowym, bede mial tylko 1-2 tyg czasu na cwieczenia, a potem musowa przerwa np 2-3 tyg od silowni, moze to jakos negatywnie wplynac na efekty? tzn spadki beda wieksze itd? Do tego, moze ktos kto biega/plywa lub uprawia jakies inne dyscypliny wydolnosciowo-wytrzymalosciowe wyczynowo lub po [...]

nie przejmuj sie tymi spadkami a osobiscie zauważyłem ze zwiekszyła mi sie znacznie wytrzymałość na kreatynie i od razu po był zauwazalny ten wzrost ponoc kto kiedys pisał ze kreatyna pomaga tylko podczas krótkiego wysilku ja natomiast na swoim przykładzie widze ze wytrzymałość wzrosła również podczas długiego wysilku (plywam )

czy na krecie mozna przyjmowac kofeine? mam na mysli ilosc 60mg dziennie ok godziny 11:00 bo od poniedzialku zaczynam cykl a zazywam preparat poprawiajacy koncentracje w ktorym jest 60mg kofeiny. kreatyna przyjmowana o godz 7:00

a czemu przerwa 2 x dłuższa, wystarczy tyle co cykl, albo nawet tylko miesiąc