a

Witam Rothen, pytałeś o moją budowe ciała i z przykrością muszę stwierdzić że jestem endo. Tak zgadzam sie że mezo to urodzeni atleci, idealni prawie do każdej dyscypliny sportowej. My endo, tak jak również Silver, ze względu na swoje predyspozycje jesteśmy raczej stworzeni do podnoszenia dużych ciężarów w miejscu lub na krótkie odległości. [...]

Ja jestem raczej endo: mega silne nogi i grzbiet. Chociaż talię mam raczej wąską mimo, że jest tam trochę fatu. A bary zawsze były moją najgorszą grupą... Ale na szczęście w strongmanie dużo jest endomorfkiów, którzy zajmują dore pozycje (Bergmanis, Savickas, Toczek)

mam straszny problem z opona, a nogi mam raczej przecietne (82 kg, 178 cm)zdjecie po sztormie i xp, na redukcji dyma burn i jako pompka nitro shock

na cyklu xp (dieta białkowa) złapalem duzo fatu, przyczym uwazalem na wegle nie dodajac zadnego gainera, tylko tyle co z posilku, gdy przestaje cwiczyc odrazu lapiet fat, z budowa masy nie zle ale zawsze z fatem. A u ciebie jak jak idzie nabieranie masy w stosunku do zwalczania fatu?

czyli teraz przykładam się do robienia masy i w takim postanowieniu zostane bez mącenia sobie w głowie z redukcją jeszcze takie jedno pytanie,na masie- czy korzystniejszy będzie trening typu klasyczny split dzielony z każdą grupa 1 na tydzień, czy każda grupa 2x week, czy trening fullbody 3 razy w tygodniu, bo zdania też są podzielone- ogólnie [...]

stagnacja to najgorszy wrog, nie ma co trzymac sie caly czas jednego planu a zdania sa podzielone bo na kazdego co innego dziala najlepiej. Sprawdz teraz hst i zobacz jak na Ciebie dziala, i po klopocie.

pewnie raczej więcej masz w sobie z mezomorfa, a że łapiesz troszke fatu to może jakis błędów dietetycznych, albo jeszcze czegos Panie Jacku prosze jeszcze wypowiedzieć się w sprawie pytnia, odnośnie doboru rodzaju treningu pozdrawiam Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-05-15 14:41:37

Kurna - jakiego wczoraj perfidnego mezomorfika widziąlem! Facet miał na oko 25-50 lat, a w łydkach musiał mnieć co najmniej 50 cm - wygladały jak duże piłki futbolowe, przedramiona też miał strasznie grube, do tego wąska talia i cholernie szerokie barki - cholerny farciarz! Ja z endomorfika mam wszystko, oprócz nóg - te są raczej mezomorficzne, [...]

To ja chyba tez endo jestem :/ W barach nieciekawie... wasko, i klatka tez srednio, za to nogi to mam kosmos, lydki wypasne no i tylek przy tym wiekszy. Inna dziwna rzecz u mnie to calkiem duze biceps i triceps a z kolei male przedramie i mala piesc. Jestem na redukcji i w sumie dopiero jak zrzuce ten fat to zobacze jak jest naprawde... 10 lat [...]

Do Seby, sorki że sie nie odzywałem , ale obowiązki i takie tam... Ja osobiście stosowałbym trening dzielony, tak aby jedna grupa mięśniowa wychodziła raz na mikrocykl. Oczywiście twoje mikrocykle mogą mieć 6 a nie 7 dni jak u innych, Popieram teze że jednostajność jest kluczem raczej do stagnacji niż wzrostu. Ale też uważam że trening 3*tyg [...]

A ja dam rebus? Jaką byście określili budowę po tym zdjęciu?

z wiekiem metabolizm się zmienia na niekorzysć przeważnie i napewno ENDO z TEGO forum będą mieli w porównaniu do innych łatwiej wysięgnik to że zawsze byłeś grubasek nie znaczy że nie mogłeś być ekto , tylko mogło to być spowodowane długoletnimi błędami żywieniowymi a szerokich bioder ja nie widze , tak to wygląda bo jesteś bardzo chudy pzdr [...]

a ja ?

http://i49.tinypic.com/ibx4l2.jpg A ja? Dodam nieskromnie ze jestem bardzo dobry praktycznie w każdym sporcie. Od piłki nożnej i gimnastyki przez lekką atletyke po tenis stołowy.Jestem studentem akademi wychowania fizycznego. Nie mam absolutnie tendencji do nadwagi, ćwicze na siłowni prawie 2 miesiące (zdjęcie z 6tygodnia) i zaczynam widzieć [...]

dzięki s.m.p.a :)

A co chcesz tym osiągnąć? Moim zdaniem głupota, idz na silke, ogarnij diete, aero, hiit i nie bedziesz musial sie meczyc z jakims wciaganiem brzucha przez caly dzien...

Nic się nie dzieje jak wciągasz brzuch a z biegiem czasu stanie się to "normą" i w ogóle nie będziesz czuł, że masz wciągnięty mimo, że będzie :) Taki odruch się z tego zrobi i będziesz śmigał bez skupiania się na tym, że masz go wciągnąć hehe :)

Każdy z nas ma większy lub mniejszy brzuch. Większości jednak zależy na tym, aby tkanka tłuszczowa była jak najniżej, a mięśnie brzucha uwidocznione. Z tego też względu zdecydowanie warto skupić swoją uwagę na zdrowe diecie i poprawnie ułożonych treningach pod nasz organizm. W tym celu sugeruję odwiedzić odpowiednie działu którymi są: - trening [...]

Jedź FBW bo to jeden z najlepszyhc planów a ty jeszcze długo długo będziesz poczatkujacy , ja ćwicze FBW srednio 5 miesiecy co roku a nie uważam sie za poczatkującego więc też weź nie powielaj takich rzeczy ze taki czy inny plan będzie lepszy czy gorszy bo kazdy plan będzie dobry jeśłi będzie dobrze uszyty pod nasze potrzeby [...]

a mi chodzi o protein 80 hi teca:)