a

DUDEK - dla scislosci, z ABSem to mialem na mysli zeby uwidocznic brzuch poprzez pewna rozbudowanie go(na mnie ABS dobrze podzialal), a nie spalanie miejscowe ;) teraz dopiero widze ze nieco inne priorytety. sam mialem proponowac interwały ale myslalem ze skoro zaczyna to dobrze zeby sie wprowadził marszobiegami. Duze obciazenia tez masz [...]

dla kolunia :D. Wiem że słabo jeszcze, ale jest 16%bf i góra brzucha lekko widoczna, a ćwicze go raz w tygodniu z obciążeniem... pozdro 600 ZMIANA, odezwij się jeszcze na gg to ci odpowiem, wtedy byłem zalatany :D

Nie ma się co oszukiwać, robienie brzuszków nic nie pomoże w spaleniu tkanki tłuszczowej z okolic brzucha. Podstawą każdej redukcji jest ujemny bilans kaloryczny i to właśnie on przybliża nas do upragnionego celu którym jest szczupłe ciało. Najlepiej zacznij od obliczenia podstawowego dziennego zapotrzebowania (w tym pomoże Ci kalkulator BMR, [...]

O właśnie majkk, apropo twojej teorii to rehabilitant powiedział mi to samo że to może być od plecaka, jednak to jest odwrotnie niż nam się zdaje. Powiedział, że jeśli plecak nosi się na prawym ramieniu to właśnie prawe ramię idzie do góry. A jeśli nosi się na lewym ramieniu, to lewe ramię idzie do góry. Jest tak dlatego, że jeśli np. nosimy na [...]

/SFD/2021/4/29/d4fa6c1b1914468194d3d1c49ee7cc53.jpg Kształtowanie sylwetki nie jest sprawą łatwą ani szybką. Musisz mieć świadomość, patrząc po wrzuconych zdjęciach, że trochę swoją sylwetkę zapuściłeś i to nie trwa, krótko, ale jakiś już dłuższy czas. A tym samym nie ma co liczyć na jakieś ekspresowe efekty pod kątem wyglądu sylwetki. Jednak od [...]

nie co 2/3 a co 3/4 czyli pon/czw

No spróbuję zobaczymy tym systemem co radzicie...Ogólnie to zniechęcony jestem bo zamiast mieć więcej energii i czuć się lepiej po tesciu to jest brak chęci,osłabienie i brak mozliwosci trenowania... A ktoś z Was miał do czynienia z tym labem i jakie macie zdanie co do labu? Wrzucilbym fotkę "teścia" ale nie można... Zmieniony przez - Develov w [...]

Zmien estr ze nana na cypio albo daj suste znam przypadki osob ktore nie moga bic enana bo maja jazdy a po cypio juz nie :)(nie wiem niewnikam nieznam sie ale tak maja).

Ja prawie dokładnie takie stany jakie opisujesz miałem na swoim pierwszym również cyklu z propionatem euro-pharmacies. Jednak bardziej niż stan grypopodobny wiązałem to z ciągłymi przeziębieniami. Dupa bolała niemiłosiernie. Zero radochy z życia i duże kłopoty z mobilizacją do treningów. Utrzymałem się tym bo widziałem że efekty są że masa i [...]

się pojawią ale mimo wielu powodów które nieraz dałem żadnych stanów gorączkowych i przeziębień nie było... Dupa też nie boli ale tu akurat wiem że ten lab używa środków anty-zapalnych w swoich sokach stąd zapewne dupa nie boli. Myślę też że to w dużej mierze może być ten efekt tego że to właściwie Twój pierwszy raz i tu psychika szaleje a jeszcze [...]

Po 2 ml na raz tez tak mialem.Bije częściej i po 1ml i jest git.A jak coś tam łapie to paracetamol i przedtreningowka i na treningu jest ogień.

/SFD/2021/9/13/5fa3915ddf414b40afdd99676e323c22.jpg Mając 37 lat i ogólnie szczupłą sylwetkę z wystającym brzuchem pasujesz idealnie do sylwetki skinny fat czyli ogólnie szczupłej, ale właśnie na brzuchu odłożoną tkanką tłuszczową. Nie napisałeś za wiele o tym czy jesteś aktywny fizycznie, ale przypuszczam, że niezbyt. Sprawa wydaje się prosta, [...]

a jakieś jedzenie, które można kupić w każdym sklepie spożywczym ?

dzięki za wszytkie komentaże i odpowiedzie. Mysle że dobrą opcją byłoby podawanie konkretnej nazwy produktu(może nawet okraszone fotką), a nie tylko ogólne nazwy. Jescze raz dzięki za udział w temacie.

a produkty bogate w białko? czy tylko jogurty, czy moze coś jeszcze ?

a ja proponuje kabanosa + bulka (najlepiej ciemna, pelnoziarnista) )

a co myslicie o takich batonikach ? czekam na inne propozycje jedzenia dla sportowców, które można zjeść bezpośrednio po zakupie ich w sklepie

gazar a ty co byś proponował ??

Ludzie wafle ryzowe maja bardzo wysoki IG, w zwiazku z tym dorzuca sie je do posilku potreningowego, a nie jako przekaske!!!

A wypic np. Pysia 1l to dobry pomysl? W 100g ma 11wegli