a

Najlepiej odpocznij z tydzień od siłki i smaruj to miejsce żelami tj. jak np. fastum, powinno pomóc a jeżeli nie to do lekarza

Jeśli nie chcesz zrobić przerwy.....Twój wybór, ale........ Zrób lekki trening, podczas wyciskania z duzym ciężarem jest tendencja do "mostkowania" w ostatnich powtórzeniach, a to napina mocno (niewskazane) odcinek ledźwiowy kregosłupa.

Z reguły jeżeli są problemy z uczuciem sytości, w pierwszej kolejności należałoby się przyjrzeć diecie. Jeżeli w ciągu dnia (a także w środku nocy) występuje głód to najprawdopodobniej dieta nie dostarcza odpowiedniej ilości kalorii lub wartości odżywczych. Wszystko też zależy co aktualnie robisz. Jeżeli jesteś na etapie redukcji to głód jest [...]

Ja do zestawu kurczak + ryż dodaje jeszcze pokrojone na kawałki jabłko - świetnie smakuje. Ale moje ulubione to kus-kus z wołowinką - tylko jakiś miękki kawałek, a nie kapcia. Mówię wam, rewelacja!

A może zaopatrzyłbyś się w termos(taki większy jak do lodów)on trzyma ciepło ok.3-4 godzin.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Dobry ryż jest znakomity bez sosu ... chociaż może to kwestia smaku :)) Ja wcinam ryż zawsze "na sucho", a najsmaczniejsze dla mnie są: - ryż dziki (tak nazywane są nasiona wodnej trawy rosnącej w Ameryce Północnej, jednak nie jest to odmiana ryżu. Ziarna po ugotowaniu mają wspaniały orzechowy smak.) - ryż basmati (niekwestionowany [...]

Pawelus,a jak sypiasz po takiej działce węglowodanów??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Nie wiem jakie torebki a nie chce mi sie wstawac i sprawdzac. Jadlem normalnie 6 razy dziennie + banany ryz z jogurtem. itp. Ogolonie dobra dieta.

Pawelus: To raczej nie jest mozliwe aby w 18 dni zbudowac 7kg czystego miesnia, tym bardziej jak mowisz jesz duzo ryzu, a to jest wegiel.

W pompkach - ile sie da, potem nogi na stol i dalej pompki. Potem nogi na sciane i dalej pompki. A podciaganie - do pasa jakies obciazenie i podciagasz sie. Cala gore przecwiczysz. bst Happy HIT follower

A jakie cwiczenie polecilbys mi na barki(jesli chodzi o aktony...to i tak nie wiem o czym mowa chodzi mi o ich zaokraglenie i wielkosc tzn. o to o co wszystkich chodzi... Pozdrowka dla ekipy..

A jak by ktos sie jeszcze zainteresowal tym tematem to ile najlepiej robic podciagniec na drazku ( ile seri ile powtorzen) i w jakich odstepach czasowych. Kiedys sie sporo sie podciagalem ( rekord 30) ale mialem duza ( 2 lata) przerwe i chyba teraz nie zrobie wiecej niz 25.

maciek: mhmm brzmi ciekawie powiedz tylko czy stosowales to w praktyce? a jesli tak to czy efekty Ci sie spodobaly :))) Są drogi, którymi nie powinno się podążać i są miasta, których nie powinno się zdobywać (Sun Tzu, The Art of War)

A co daje tzn. jakie partie mięśni ćwiczą się gdy podczas podciągania stosujemy inny chwyt np. dłonią do siebie, od siebie, albo większy odstęp pomiędzy rękoma lub mniejszy??? I jaki chwyt jest najlepszy, daje nalepsze efekty???

najpierw powinieneś poćwiczyć a potem bieganie pozdrowka Są drogi, którymi nie powinno się podążać i są miasta, których nie powinno się zdobywać (Sun Tzu, The Art of War)

a zalezy co jest priorytetem jesli wytrzymalosc biegowa, to bieg pierwszy, jesli ilosc pompek i podciagan to one pierwsze Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Pozwolę sobie wtrącić coś ciekawego. W okresie szczytowym robiłem 150 pompek ciurkiem, lub 5x80 w niedużych odstęach czasu. Były to pompki ucziciwe, ale nie arcydokładne. Potem miałem przerwę, ale więcej nie chciało mi się zabierać, bo to jednak dużo czasu zajmuje. Teraz więc nieco zmieniłem zabawę, ponieważ podoby problem spotkał mnie przy [...]

słyszalem o meridi ale jest droga i podobno nie staje po niej.A co to jest to eca siwix

Witaj Dostrzegam w tobie lenia , od samych tablek nie schudniesz a jak zacznie ci sie sypac zdrowie to bedzie za pozno.Jak wcinasz np.slodycze kup sobie firmy Pharma Nord Bio-Chrom 30 tabletek 21 zl.To dziala wspomagajaco, staraj sie trzymac diete. pozdrawaim WALCZE..

basen lepiej zamien na silownie a dokladniej na bierznie do biegania ....