a

Witam!Pięć miesięcy temu przeszedłem rekonstrukcje ACL.Na dzień dzisiejszy mam 120 stopni zgięcia,ale od 2 tyg. staneło w miejscu i nie chce iść dalej.Rano wstaję z przykurczem nogi spokojnie wkładam w zgięcie pięść.Po rozciągnięciu się w domu w zgięcie włożę już tylko dłoń.W ciągu dnia po pracy z rehabilitantem wyprost jest taki jak powinien [...]

Witam jestem 3,5 miesiąca po rekonstrukcji ACL caly czas mam rehabilitację. Przeciazylam kolano i blokuje mi sie czasem i czuje lekkie rwanie a nawet cos przeskakuje. Lekarz mowi, ze przeszczepione więzadło jest grubsze stad blokowanie. Macie takie odczucia?

Szukanie pomocy na forum, jak i suplementacja na własną rękę są co najmniej nieodpowiedzialne. Skoro idziesz do lekarza prywatnie, to zapewne nie wziąłeś pierwszego lepszego z łapanki, a wybierałeś specjalistę po opiniach, także udaj się do niego i zastosuj do zaleceń - zapewne zrobi Ci usg i zleci dodatkowe badania.

Pisalem wcywsniej.Przez NFZ wizyta 09 2018rZa miesiac prywatnie.Norma nawet 4.300 u mnie jest.A ktos sie wspomaga ,inym niz standardowy przepisze lekarz?Troche zbieram informacji sam dla siebie .Nie chce by lekarz poszedl po latwiznie,lub jakies bzury wsciskal.

Rozumiemy.Napisalem,ze zbieram kazde informacje w temacie,a chodzilo o to czy ktos przy tak niewielkim zawyzeniu TSH,moze cos kupic bez recepty w aptece np.?

Powtorzylem dzis niektore badania,TSH,zelazo ,itp.zobaczymy co wyjdzie.Zapomnialem o sprawdzeniu wynikow selenu,i cynku.Ogolnie jak juz pisalem ,zaczalem sie przejmowac po tym jak drastycznie spadla moja odpornosc.Kiedys moglem kapac sie jeszcze w pazdzierniku ,a tak od roku wystarczy ze lakko gdzies przewieje ,juz kaszle itp.Ze spadkiem [...]

a co z tym kortyzolem,tak zostawic?Za wiele i tak nie zmienie,poniewaz mam lekko stresujaca prace,w dodatku pracuje tez w nocy.

rzeczywiście, ale D mimo wszystko nisko, bez dwóch zdań zacznij suplementację. Skoro praca jest stresująca zawsze warto wspomóc się adaptogenami, np. ashwanghardą, różeńcem górskism. A jeśli chodzi o pasozyty, o których wspomniał kolega wyżej, też jest to wysoce prawdopodobne.

Więzadło krzyżowe przednie (ACL), wyglądem przypomina „strunę”. Wiązadło te znajduje się wewnątrz naszego stawu kolanowego, jednym końcem przyczepione jest do kłykcia bocznego kości udowej, natomiast drugim końcem przyczepione jest do przyśrodkowej części kości piszczelowej. Długość ACL wynosi około 32-34mm, a szerokość około 10-12mm. W skład [...]

Wychodzi że kwestia odpowiedniej rehabilitacji po zabiegu i gdy zostało to wprowadzone stan się poprawił , nie wiem jak to wygląda w Niemczech ale w Polsce punkty spustowe czy tejpy to powszechne i od lat stosowane a są i bardziej zaawansowane metody, jak to wyglądało wcześniej ?

A co na podstawie tych wynikow ,mozecie powiedziec o spadku odpornosci?Suplementuje wit.D,kwas foliowy,na recepte,oraz omega 3,6.I czesto po lekkim 2 godzinnym wysilku na silowni,lapie przeziebienie.Ewidentnie tak od ok.roku.pO WYSILKU FIZYCZNYM,ACZKOLWIEK ,SIE NIE KATUJE.

Wiele zależy od diety, sam fakt suplementacji np.: witaminą D, nie oznacza, że robisz to dobrze i w odpowiedniej ilości. Omega 3 raczej radziłabym pozyskiwać z naturalnych źródeł, czyli orzechy, ryby, chia, siemię lniane. Do tego dieta bogata odżywczo, która dostarczy Ci potrzebnych mikro i makroelementów. Oczywiście tutaj spore zadanie wykonują [...]

Odzywiam,sie raczej prawidlowo.Odpornosc zawsze mialem wysoka,gdzie wszyscy chorowali ,a mnie nic nie ruszalo.Dopiero po jakims czasie oslabla.Czytalem,ze po wysilku fizycznym spada.Z wyzej wymienionych wit.suplementuje.Czesto tez ryby,buraczki,papryka,ogorki i inne.Martwi ,mnie bardziej ,ze to tak tak raczej nagle spadek sie pojawil.

Do 5 razy, tak mawiają uczeni %-) Koci pazur dobra sprawa, brałam razem z podstawowym protokołem Buhnera. A co do przeziębień, warto obserwować i kombinować, włączyć też chrzan, czosnek, które wykazują działanie bakteriobójcze. No, ale ja - zalecam powtórzenie badań, ew. pogłębienie. Sam fakt chorej tarczycy i jej nieodpowiedniej pracy sprawia, [...]

Moze ,toszecke wprowadzam w blad,bo napisalem,ze po wysilku fizycznym dopada mnie czesto lekkie przeziebienie,i oslabienie ogolne oraganizmu.Teraz tak mi sie wydaje ,ze ten orgaznizm od jakiegos czasu mam oslabiony,sa dni ,ze raz jest lepiej raz gorzej.Takie ogolne oslabienie,a do tego jak jeszcze dodam wysilek fizyczny,to calkowite oslabienie,co [...]

A badania powtarzałeś? Jak w tej chwili wygląda Twoja dieta, aktywność i ikość snu?

Dlaczego za male,skoro nie mam niedoboru,a jedynie moglobybyc lepiej z D.Zelazo,magnez,potas,sod,wyniki bd.

Omega 3 a nie omega 3 i 6. Solidne dawki 2-3g EPA+DHA. Do tego można dorzucić adaptogeny. Np. różeniec górski lub ashwagandha.

Bez przesady z ta wit.D.kONCERNY TEZ LOBBUJA ,BO MUSZA NA CZYMS ZAROBIC,A TO JEST milionowy rynek.Srednia dawka dostosowania 800-2000IU

50 letnia metaanaliza na m.in. której wysnuto wspomniany wniosek raczej nie kłamie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28768407 Są to nadal bardzo niskie koszty w porównaniu do korzyści. Morfologia + rozmaz, ob, crp. Jeśli chodzi o niedożywienie. Możesz jeść najpiękniejsze, kolorowe posiłki, dostarczać dwukrotnie wyższe zapotrzebowanie niż twój [...]