a

ale się rozpętała dyskusja....:) też czytałam że statyny to samo zło,.... :) czy tak??? niestety wiem że nie zalecono specjalnej diety mojej mamie poza ograniczeniem cholesterolu w diecie co raczej ma mało wspólnego z endogennym cholesterolem. zmniejszyli jej dawkę leku... ale nie wiem czy odstawienie jest niemożliwe? ten lek to slimvacard 10. [...]

Nie wszyscy mają czas by przeglądać internet i szukać takich rzeczy też kupiłem na miesiąc i czekam w Poniedziałek na kontakt, niestety nie mam czasu by takich rzeczy szukać i np potem rozkminiać czy te porady były napisane przez dziecko 11 letnie czy przez osobę odpowiedzialną za to a tak zapłacę 70 zł na miesiąc i mam pewność ze porady są przez [...]

Właśnie korzystam z tej oferty. Porady są jak najbardziej profesjonalne i jestem usatysfakcjonowany. Dieta oraz plan treningowy mogę bez przerwy zmieniać i poprawiać tak aby były tam produkty do których mam dostęp. Jestem zadowolony z kontaktu z treneram i dietetykiem, odpowiedz dostaje tego samego lub następnego dnia w zależności o której zadam [...]

Ayanne 22 neko. A czy ty wybrałaś sobie dietę urozmaiconą? czy może jakąś inną ?.Ponieważ opcji wyboru w dietach kulturystycznych i restrykcyjnych jest napisane że diety są trudne do wytrzymania- więc pewnie są monotonne. Więc może nie właściwie dobrałas dietę. Nie rozumiem po prostu jak może być o na nudna powtarzalna. Ja nawet w diecie [...]

Nie ulega wątpliwości, że dieta i treningi są podstawą kształtowania sylwetki i zdrowia naszego organizmu. Chcąc zmienić swoje ciało, w pierwszej kolejności warto pomyśleć o zmianie nawyków żywieniowych i wprowadzeniu odpowiedniej aktywności. Osoby początkujące z reguły nie mają o tym pojęcia i nie wiedzą jak zabrać się za zmiany w swoim życiu. [...]

Witaj Piłka lekarska to świetne narzędzie treningu szybkości, zwinności, siły, kondycji.Z jej użyciem trenują bokserzy, zawodnicy MMA i sportowcy innych dyscyplin. Rzut piłką lekarską jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń z użyciem tego sprzętu i figuruje w wielu egzaminach sprawnościowych . Sam ruch może kształtować dynamikę. Jakie mięsnie [...]

Witam mam zakupiony 3 miesięczny pakiet samej diety. Trudno jest zamknąć moje oczekiwania w ramy,ponieważ jestem sportowcem w sztukach walki jakimi są zapasy. Zadzwoniłem więc aby zapytać czy aby na pewno dietetyk którego mi przydziela będzie mógł mi pomoc. Często wyjeżdżam więc mogłyby się pojawić różne komplikacje więc zapytałem czy będę mógł [...]

Domer łatwo powiedzieć, staralem się to jakoś przekazać na wiadomościach lecz to nie takie proste ,chciałbym po prostu już zrezygnować i dostać zwrot pieniędzy. Codziennie jest inny trening jest też wiele zastrzeżeń a ja będę pisał wiadomości..... w tej chwili prawie z dietetykiem z mojego miasta mamy kontakt telefoniczny rozmawia z moimi [...]

a co z białkiem ? dlaczego kreatyne akurat?

bo napisałeś, że chcesz też budować dlatego kreatyna i działa też jak antykatabolik, a przy spalaczach powinno się brać, jak nie chcesz kreatyny to możesz wziąść jakieś aminokwasy np bcaa, jeśli chodzi o białko to możesz sobie wziąść np perfect whey protein treca, albo whey protein complex olimpa i brać do uzupełnienia diety

BCAA o ktorym wyzej pisano chodzilo o oodizolowane aminokwasy a nie w bialku z tego co masz spalacz na poczatek 2x2 stopniowo zwiekszysc kreatyna 2x 5 g bialko w/g brakwo w diecie + przed i po treningu i silowym i aerobowym

myśle że ok 400zł ale to tak mniej więcej... a białka w diecie nie mam zbyt wiele więc większość bym musiał z WPC czerpać chyba. 2x30g dziennie?

teraz jeszcze jak to brać? przypomnę że chce zgubić 10kg i planuję rano aeroby a popołudniu siłke

scorch moze tak byc jak pozniej zweikszysz do 3 porcji to jedna przed posilkiem suple bierzesz codziennie scorcha i kretke BCAA nie jesli nie jest dzien treningowy bialko zalezy od diety a dokladnie jej brakow w ten makroskladnik moze byc WPC czy 3x30g bedzie ok to zalezy jak wyzej pisalem od diety te porcje po treningu bialka to 30 g bedzie [...]

kreatyna rano ( też 15 min przed ?) a po treningu każdym czy po ostatnim?

a zalezy ci na miesniach?? Podstawą chudnięcia (estetycznego) jest imo trening siłowy! Pod niego ukldaj resztę. aero po treningu silowym -krótsze. ja bym to widzal tak: 7 dni: 3x trening siłowy FBW -Full Body Workout -trening calego ciala -okolo 60 minut 3x po silowym lekkie aeroby okolo 30 minut (moze być szybki marsz, lekki rucht -tętno w [...]

biore białko IsoCool a myslałem o Ostrowi,które byście polecali?

Może Jest to możliwe. Ale zeby osiągnąć stabilne efekty nastawiałbym się na utratę wagi rzędu 1 kg/tydzień... O wadze diety nie będę pisał -bo to ona głownie definiuje tutaj powodedznie... Nie chodzi mi tylko o sam proces chudniecia ale i o samopoczucie, poziom energii czy zdrowie... Co do planu -to zaczlabym jednak od mniejszej ilośći aerobów... [...]

a siłka i aeroby obojętnie o jakiej porze? jaki odstęp aerobu po siłce?

A ten Matrix Syntraxa to naprawde dobre? Ile on ma % białka, węglowodanów i tłuszczy ?