a

Poziom kontroluje. Przed treningiem pije carbo, albo cos zjem i jest ok... Tylko ze teraz zaczołem po treningu dawać inse + kreatyna, a po 20 min. weglowodany + białko. I nie wiem czy nie wyrzucic tej insuliny ? I poprostu mniej jeść... Napisz na priv. jakis kontakt jak mozesz to pogadamy dokładnie. Pozdro.

ej goscie jakie sa dobre cwiczenia na gorna/srodkowa czesc bicepsa bo dolna ladnie sie rozwija triceps idzie w h*j do przodu a biceps tylko dolna czesc. napewno cos zle robie w cwiczeniach chociaz cwiczenia czesto zmieniam ale zapewne cos zle robie ! pomuzcie

bic, dzieli sie na dwie glowy, a nie jakies srodki doły. musisz robic cwiczenia dokladnie, bez bujania cialem, i zarzucania. jesli jest ci za ciezko, i kiwasz sie jak pingwin na lodowcu, to zmniejsz ciezar. do robienia masy uzywaj podstawowych cwiczeni taki jak uginanie ramion ze sztanga, hantle itp. zmieniaj trening co 6-8 tyg,

mam krotki biceps i cieko mi przy modlitewniku wyczuc maksymalny moment rozciagniecia miesnia dwuglowego, za krotko zle bo jeszcze sie moze skrocic a za mocno to miesien traci napiecie i zaczynam czuc jakies sciegna pod bicepsem :/ o kolano nie mam tego problemu, tylko czy to jest dobre cwiczenie na mase?

a na czym lepiej wchodzi? łamana czy prosta? na łamanej miałem takie sobie efekty spróbuje na prostej dzieki

Mawashi doradź mi jakiś trening na bica bo już mi nie rosną a nie chciało mi sie zmieniac planu treningowego muj trening był taki: 1) Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3 serie po 8 - 10 powtórzeń 2)uginanie przedramion ze sztangielką siedziąc w podporze o kolano 3 serie 8 - 10 powtórzeń 3)uginanie przedramion ze stangielką stojąc 3 serie po [...]

Witam Nie wiem czy chodzi Ci o artroskopie, którą mialem. Lekarz powiedział, że resonans czasami nie pokaże wszystkiego dokładnie dlatego polecił mi właśnie artroskopie. Na poczatku dostalem znieczulenie w tylek i pachwine a potem sie czeka z godzine. Nastepnie robią malutkie nacięcia z dwóch stron kolana. Wprowadzają kamerke i szukają czegos :P [...]

dziękuję za odpowiedź, ale jeszcze zapytam o to, czy kawałek łąkotki miałeś wycinany dlatego, że się odłamał? bo u mnie właśnie nic się nie odłamało tylko cały przedni róg się rozpłaszczył dlatego się zastanawiam, czy gdyby trzeba było robić artroskopię ile by tej łąkotki usunęli... a w żadnej dostępnej mi literaturze ortopedycznej nawet takiego [...]

A czy na pewno wiadomo, że ból jest tylko od łękotki a nie jest wynikiem pourazowego zaburzenia funkcjonowania stawu i jego okolic?

miałam taką nadzieję, bo ciągle jeszcze mam problemy z torebką np, ale testy łąkotkowe wszelkie są pozytywne a poza tym ból jest bardzo silny, a ponoć przy tak długim czasie pourazowe zaburzenia aż tak nie dokuczają... no ale w związku z tym wszystkim dostałam skierowanie na rezonans; mam nadzieję, że się sprawa rozjaśni bardziej...

Dzieki Ci Mawashi za ten art :))) Cwiczylem wczesniej ciezej ale mialem za dlugie przerwy, zadnych zakwasow a co gorsza zadnych przyrostow:/ Teraz widac efekty <jupi> idzie powoli ale idzie :D:D:D Pozdrawiam Sogacza juz zapodalem :)

Mawashi mam pytanie , mam straszny problem z bicepasmi. od kilku miesiecy nie mam praktycznie zadnego przyrostu. zmieniam cwiczenia ,staram sie robic je dokladnei i z duzymi ciezarami ,mam odpowiednią diete i wspomagam sie odrzywkami,dbamo regeneracjie. na bica robie uginaie przedramion ze sztangą stojąc-4serie uginaine przedramion chwytem [...]

Mawashi mam pytanie co do tego planu Czy mozna uzyc w 2cyklu jakas progresje czy leciec stalym ciezarem np przy uginaniu sztangi prostej aby jeszcze bardziej pobudzic miesien gdzie przerwy pomiedzy seriami zwiekszaja sie do 90 sekund aha i jeszcze jak moj plan wygladal tak sztnagielki z supinacja 3s modlitewnik 2s ugiecia o kolano 2s to moge w [...]

przeczytalem wszystkie posty, ale nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi: zrobilem 6 tyg wytrzymalosciowy, koncze siłowy, chce zrobic tydzien przerwy na regeneracje i zrobic 6 tygodniowy cykl na kretce, i teraz pytanie jak ma robic ten trzeci cykl, czyli masowy ? przez 3 tyg jedno cwiczenie? a co potem ? prosze o odpowiedz. pozdrawiam

Przyznaje ze nie czytalem wszytskich 37 stron ale mam jedno pytanie... czy stosujac ten trening sila bedzie caly czas rosla? Jesli trenuje bicepsy 2x w tygodniu czy moge zastosowac ten planik jednego dnia a drugiego robic typowo silowy trening (wt, czw)? pozdr

przeczytalem wszystkie posty, ale nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi: zrobilem 6 tyg wytrzymalosciowy, koncze siłowy, chce zrobic tydzien przerwy na regeneracje i zrobic 6 tygodniowy cykl na kretce, i teraz pytanie jak ma robic ten trzeci cykl, czyli masowy ? przez 3 tyg jedno cwiczenie? a co potem ? prosze o odpowiedz. pozdrawiam

moje bicepsy rozwinely sie kieys bardzo na boki -jak mogły ci sie rozwinąc na boki?- czasami trudno jest rozwinąc bicepsy, czy ogólnie ramiona 'ku górze" a ręce raczej mają tendencje do pogrubiania sie/robi się taka "rurka"- z tym jednak ciężko sobie poradzic bo to zależne jest od budowy/predyspozycji genetycznych/. jednakże napewno [...]

czyli 3 tyg regeneracyjnego,a potem 3 tyg tego takiego wytrzymalosciowego? i to juz koniec ? efekty powinny byc widoczne juz teraz? moze odloze jedno cwicenie w tym regeneracyjnym, na potrzeby cyklu ?

nie podchoodź tak mechanicznie do zagadnienia- wszystko stosownie do rezultatów- np. 3 tyg. tego i tego, albo cztery tygodnie. w oryginale jest bodajże 6 tyg i tego i tego wiec to z racji, że juz to przerabiales dopiero co- to zrób krótszy cyklik. zrób z jednym cwiczeniem bo po to jest cykl regeneracyjny aby odpocząć a nie po to aby sie nie różnił [...]

Jezeli nie ma wyszczegolnione ze z supinacja to mysle, ze bez- jednak nie moge odpowiadac w 100% za autora. Co do modlitewnika to mysle, ze wszystko jedno czy prosta czy lamana- a raczej jak lepiej dla ciebie- ja osobiscie trenuje prosta