a

jeszcze zanim zdecydowalismy sie na dzieci, mój mąż miał przeróżne diety- gotowanie na dwa dni, zakupy co trzy dni itp. różne kombinacje. wiem z czym się to wiąże. teraz przy dwojce małych dzieci czasem jest ciężko- wlasnie smazylam im naleśniki- sztuk 3, obaj doprowadzili mnie do szału, bo jeden wisial na jednej nodze a drugi na drugiej- rzadko [...]

Idę do przodu. FBW 4 razy w tygodniu, dzisiaj robiłam wykroki na skrzyni z kettlami, biceps na krótkiej sztandze- a gryf spod ściany na mnie spoglądał ;D

Można, można. Na początku to może pomagać, bo dzięki temu można nałożyć większe krążki. Przykładowo 40kg na dużej sztandze to tylko krążki 2x 10 kg a na małej 2x15 kg, które są większe i dzięki temu gryf jest wyżej i łatwiej o dobrą pozycję :)

jak byś robiła nimi z podstawek - np. stepów to pewnie da radę i na takiej sztandze technicznie zrobić pełen ciąg. A jeśli nie to rumuński dasz radę na takiej na bank zrobić

Dieta na weekend ułożona w zaciszu domowym ~2500kcal. Rozpisalam na kartce, bo nie dysponuję komputerem, żeby zrobić porzadny screen :) teraz widzę, że średnio mi te posiłki wyszły. Jeszcze 2 tygodnie na cateringu, którym w tym tygodniu jestem szczerze mówiąc zmęczona i nie mogę doczekać się tych prostych posiłków na weekend. Jestem też już [...]

Jak dla mnie ok :-) a dlaczego mniej białka miałabyś mieć?

matko, nie wytrzymałabym, gdybym miała ustalony jadłospis na cały tydzień, a jak w środę będziesz miała ochotę na schab zamiast kurczaka? :-D zainstaluj sobie lepiej aplikacje fitatu np. i licz kalorie sama :-)

Nene wiem co to zakwasy, ja to uczucie kocham. ale ułożyłam swoje priorytety, dzieci, trening, czas dla siebie i dla męża, na szarym koncu zarcie. glodna nie chodze ???? a na układaniu zna się mąż, więc jakby co to on pooblicza, zajmuje się też listą zakupów i ich noszeniem i układa treningi, ale mówi, że na kobietach się nie zna :D Zmieniony [...]

Początki bywają trudne a kiedyś będą tylko mglistym wspomnieniem :P

Kształtowanie sylwetki jest procesem, który wymaga wprowadzenia pewnych podstaw. Bez ich wprowadzenia zmiana sylwetki jest jak najbardziej możliwa. Jednak każdemu zależy na jak najlepszych efektach, a nie średnich i rozłożonych w dłuższej perspektywie czasu. Myślę, że podobnie jest u Ciebie. Dlatego też Twoje założenia treningowe, jak i [...]

Wiesz może być tak, że potrzebujesz jednak więcej kalorii. Kalkulatory to tylko jakaś statystyka. Obserwuj jak będziesz nadal chudnac to dodaj kalorii. A tarczyce masz zbadana? Bo może warto byłoby sprawdzić. No i dopóki ciężary nie pójdą konkretne to też nie można oczekiwać że mięśnie będą szaleć :p Zmieniony przez - paula.cw w dniu [...]

tak, tarczyca badana. ciężary myślę, że też są konkretne, bo robię przeważnie po 8 powtórzeń, a już przy 6 ciężko idzie. pierwszy raz w życiu mam widoczny biceps po napięciu :D góra pleców się zdecydowanie zmieniła, spadł tłuszcz z nóg. więc ja widzę mega postęp :)

Trochę szybkich info o mnie: Wzrost:176cm Waga: 79-80kg Wiek 23lata Redukcja: 1 lutego będzie 3 miesiące. Zero kaloryczne policzone na dzień dzisiejszy to ok. 2850 kcal Dodam że mój trening wygląda tak: FBW + cardio intensywne 30 min lub hiit 10-12 minut No dobra, czyli przerwy nie robię, poczekam może do 1 lutego, aby mieć pewne 3 miesiące [...]

Tak naprawdę typowy endomorfik musi uważać na nadwyżkę kaloryczną i na kalorie płynące z typowo z węglowodanów. Jednak koniec końców tutaj trzeba po prostu uważać na ilość energii aby nie przekombinować bo jeżeli masz tendencję do tego żeby szybko magazynować VAT to nawet niewielkie przeszacowanie twojego zapotrzebowania może skończyć się dość [...]

/SFD/2022/4/11/734bea13ff264257abfd1d830b77b793.jpg Nie da się jednoznacznie Ci odpowiedzieć czy plan treningowy jest dla Ciebie dobry. Nie napisałeś za wiele o sobie i jakie masz doświadczenie, czy proces rehabilitacji został zakończony, bo jeśli jesteś świeżo po operacji to musisz dopytać swojego lekarza/fizjoterapeuty czy aktywność siłowa nawet [...]

Niestety bez podstaw nikt swojej sylwetki nie jest w stanie zmienić. Choćbyśmy bazowali na dużej ilości szczegółów, to bez podstaw nie ma szans na zmiany. Dotyczy to w zasadzie każdej dziedziny życia, a nie tylko zmiany naszej sylwetki, a dokładniej redukcji tkanki tłuszczowej. Bez podstaw nie osiągniemy sukcesu. Co więc jest podstawą ku redukcji [...]

/SFD/2023/6/13/2b504194e9d14a91ad91cdb7a37ef4c7.jpg Coś mi się nie zgadza z Twoim treningiem. Szkoda, że go tutaj nie zamieściłeś bo jak dla mnie problem może być w nim samym. A tutaj warto jak byś podał więcej informacji jak trenujesz, czy cały czas progresujesz z ciężarem i czy faktycznie Twój trening przynosi oczekiwane efekty Istotne też jest [...]

co do ryb wędzonych to nie zaleca sie ich czestego spozycia, ze wzgledu na kancerogenne dzialanie. natomiast tez nie jest to regułą, że jakis nowotwór moze cie w zwiazku z tym spotkac. miliony ludzi palą fajki, piją %, zajadają sie tłuszczami trans i nic im nie dolega, a inni prowadzą bardzo higieniczny tryb zycia i zywienia i padają jak muchy w [...]

Obecnie dostępne, legalne preparaty na polski rynku nie wchodzą w interakcje z antykoncepcją. U wszystkich polskich producentów oraz we wszystkich większych sklepach z odżywkami znajdziesz dopuszczone preparaty przez sanepid, których skład jest najcześciej mieszanką ekstraktów ziołowych o działaniu termogenicznym. Ja osobiście polecam Redox [...]

No NIE, serwatki nie radzę kupować!!! Serwatka to pozostałość po produkcji sera, a po wysuszeniu jest produktem wykorzystywanym w cukiernictwie. Większa część produktu stanowi laktoza czyli cukier mleczny. Wykorzystując ją do kształtowania sylwetki możesz dorobić się szybko kilku kilogramów, ale tylko w okolicy brzucha. Produkt ten nie nadaje się [...]