a

cwicze w dresie na silowni (nie wiem jaki to material ale strasznie nie przepuszcza powietrza) mimo ze jestem na masie a same nogi robie sporadycznie to zaczynaja mi sie zarysowywac Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2005-12-15 21:12:52

a ja ćwicze bo gram w kosza i wysoko skacze )

Ja z takim pytankiem , jak ćwiczenia na nogi wpływają na wzrost bo z wielu źródeł się słyszy że ćwiczenia na dół zatrzynuja wzrost a z innych że wręcz przeciwnie .Ja jestem dopiero początkujacym i dość młodym(17) zawodnikiem , ćwiczę troszke na góre i chciałbym zacząć na nogi, lecz problem tkwi w tym że jestem bardzo niski(166cm) i chciałbym [...]

witam chciałem zapytać o taką jedna rzecz. chodzi o to ze przy ćwiczeniu nóg puchną mi pośladki i zaznaczam że nie schodze nisko przy przysiadzie i nie robie wykroków. chce ćwiczyć nogi ale nie chce nabierać masy na tyłku. mówie to dlatego że gdy stoje bokiem do lustra razi mnie jak ten tyłek sie powieksza. jak mam robić te przysiady czy [...]

Wykonuj przysiady, wykroki i wyprosty, a także inne ćwiczenia na czworogłowe uda (oczywiście nie wszystkie na jednym treningu). Tak samo traktuj inne mięśnie i będzie dobrze. Mięśnie dwugłowe uda optycznie zmniejszają d... Więc dbaj o nie. Każdy jest trochę inny, może tobie akurat najłatwiej rośnie tyłek. Chociaż to, że puchnie na ćwiczeniach nie [...]

ja mam zupelnie inny problem, mianowice nie cwiecze nog bo ma juz je za grube, i nie wiem co zrobic zeby jez wyrzezbic!!! kiedys duzo jezdzilem wyczynowo na rolkach i na nich wycwiczylem sobie moce nogi ale co za tym idzie i grubenapewno wiece % mam na nich zwyklego tluszczu.boje sie ze jak zaczne cwiczyc to juz wogole sie upasa.juz mam problem z [...]

A ja wam powiem ze mi sie okropnie, strasznie, po prostu maksymalnie podobaja przypakowane ( i to ostro :) nogi. Jak dla mnie to cos pieknego i sam cwicze nogi, ale chyba musze sie za nie wziac tak ostro jak tylko sie da. Mnie za specjalnie nie interesuje zdanie kobiet na temat zmasowanych nog, ja po prostu chce miec w nogach w kosmos sily bo to [...]

racja Tomot chodzilo mi raczej ze umiesniona góra + wzrost kolegi = chude nogi dla kogos kto nie cwiczy przy tym wzroscie 60cm w udzie jeszcze jakos wyglada ale racja EOT EDIT: 60 a 67 to spora różnica pozdr. Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2006-02-27 20:12:08

Polecam Tak Najpierw Wyprosty 5 serii (progresia) i potem 5 Serii Przysiadów trzymaną na KlaCie Przysiady musza byc pełne.:)a na Tył To Uginanie Pobudzi Leząc Wystarczy..:) pozdro.;)

tylko kolana na boki? a jakim cudem. uwalniają sie od więzów? :0 potrenuj technike. niestety nie wiem na czym polega problem

Ja jakoś nie ćwicze nóg bo jak gram w piłke w klubie to już nie mam siły ich ćwiczyć chyba ze przez zime do sezonu przygotować a nie sa takie małe- udo 63cm/łydka 41cm.Ale jednak zaczne ćwiczyć najwyżej nie będe mógł nimi ruszyć na meczu ;)

Hej! A ja cwiczę 5 miesięcy nogi tak (kilka cykli na masę ze zmianą kolejniości cwiczeń): Przysiady 4s 12-8 Wykroki lub półprzysiady naprzemianstronne lub wypychanie na sównicy- 4s ok.12-10 Prostowanie 3s ok.9 Zginanie na maszynie 6s 15-8 Wspięcia na palce stojąc 3s ok.15 Wspięcia na palce siedząc 3s ok.15-12 I mam problem, z udami, chociaż są [...]

Ale kurde nawet przy polprzysiadach mnie bola, ale z kolanami to mam cale zycie problem nawet jak jezdzilem swego czasu duzo na rowerze to mnie bolaly, a ma to jakies znaczenie czy robie ze sztanga z przodu tzn oparta na klacie czy z tylu - na karku, wiem ze jak sie ma z przodu to sie rozbudowuje bardziej te miesnie przy kolanie ale czy to ma [...]

ściągacze jak najbardziej. ja prostowania nog przez 90% czasu nie robilem bo nie mialem mozliwosci a nogi udalo mi sie zbudowac 'niezle' wlaczylem sobie do treningu prostowanie nog i efekty napewno byly. jeśli nie mozesz odpowiednio duzego ciezaru uzyc to polecam robic serie ze zdejmowanym obciazeniem. dobieralem ciezar do 10 powtorzen , [...]

Słuchajcie a jesli mam 175 cm wzrostu wage 85 i obwod uda 55 i łydki 42 to fajnie moze byc czy jescze napier.. nogi?

odświeżę temat, ale dla wszystkich niedowiarków warto poczytać Muscular Development z września 2010, artykuł Robbiego Duranda ze str. 104-06, gdzie opisuje jak przysiady podnoszą produkcję testosteronu, a co za tym idzie robienie masy całego ciała, dlatego wszystkim polecam przed każdą sesją treningową zrobienie 2-3 serii przysiadów ze sztangą z [...]

ja mam takie pytanie, zawsze jak cwiczylem nogi to rosl mi przy okazji tylek =] a w tym momencie nie chce wiekszego siedzenia =] jakie cwiczenia nog wykonywac, zeby jak najmniej pracowal tylek?

Na artroskopie czekam od 7 miesięcy, a za około miesiąc powinienem mieć zabieg. Co do odżywek to nie spodziewaj się jakiś super efektów. Poprawę odczujesz po okładach z k. żyw.lek. jak wyżej wspomniałem, jeśli nie jesteś zbyt wymagający to te okłady powinny Ci wystarczająco przywrócić sprawność w nadgarstku .

No własnie w tym problem że już jestem tak jak by od tego uzależniony... sprawdzam co chwile czy możne się polepsza... czasami to chrobotanie ustaje na kilka godzin ale potem nagle wraca... w poniedziałek sprawdzę te okłady i dam znać jak efekty :p A tak wgl. jaki czas okładów, ile dziennie i po ilu czułeś poprawę ?

Też tak miałem że co chwile sprawdzałem ale jakoś mi się odechciało. Jak masz dobrze rozgrzany nadgarstek to chrobotanie powinno się zmniejszyć.Okłady rób sobie na całą noc. Co do poprawy to nadgarstek już mnie nie boli po dniu treningu( oczywiście unikam niektórych ćwiczeń i nie przesadzam z ciężarami). Poprawę odczułem już po paru dniach, a [...]