a

A czy uważasz że ten trening jest lepszy od dzielonego?

Kazik a możesz napisać jakie masz efekty siłowe i wogóle po tym treningu?

ja zmieniam przecież to nie puzzle, która układają się w jedną całośc a nowe bodzce nie zaszkodzą

to trening Arnolda, a pamiętaj, że do Arnolda czy mi czy Tobie bardzo dużo brakuje ode mnie dobrą radę już dostałeś, ale jak sam mówisz - poobserwuj i sam zobacz co jest dla Ciebie najlepsze

tygodniowo to i tak wyjdzie 6 serii jednego cwiczenia ja robię np. tak - 3 wyc. płaskiej, 2 wyc. skosu a teraz w ogóle robiłem wszystkiego po 2 nie liczy się ilośc tylko jakośc

mam zamiar go zacząć od przyszłego tygodnia 2 serie po 8,6 powtórzeń i mam nadzieje ze będzie dobrze. czy wystarczy jeśli w pierwswzym tygodniu zrobie dwa takie treningi - w poniedzialek i w piatek, bo mam próbną maturke i mało czau będzie. od 2 tyg. już 3 razy w tygodniu, w 3 tyg. chcialbym dodac jeszcze jedna serie do polowy ćwiczen, a w [...]

A ty szafrani też jedziesz na dopalaczach??

a ty Strongmen po jakim stazu przeszłeś do tego treningu?? Zaczełeś odrazu od 5 seri??

hej patriot dobrze mowi. Przeciez powinno sie spozywadz ok. 2g na 1kg masy ciala . Czyli jesli ja waze 80 kg to powinienem wcinac 160 g bialka. a taka przyposcmy szynka na 100g ma 20g bialka wtedy mozna latwo policzyc ile powinnismy zjesc. oki??

Na forum znajdziecie dużo bardziej realne i oparte na poważnej naukowej wiedzy programy treningowe. Nie twierdzę, że ten program jest optymalny, ale co do wiedzy naukowej... Do dziś nie wiadomo do końca co na przykład bezpośrednio powoduje tzw. zakwasy czy kwas mlekowy czy mikrouszkodzenia czy hiperplazja. Jedyna "wiedza naukowa" to ta [...]

Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka ehehe niby jednorazowo przyswaja sie 30-40g białka.a arnoldowi ponad 100 ?

ile czasu powinien trwać ten trening chodzi mi o czas w tygodniach a nie pojedyńczego treningu? dla mnie nie jest taki ciężki tylko troche czasu zajmuje. ale oto chodzi żeby się nie nudzić

Dzięki ten trening daje duże efekty gdy trenuje się do 3 czy 4 czy 5 razy w tygodniu a czy można trenować 2 dni trening jeden dzień przerwy i tak w kółko?

ćwicze 2 lata a maksami nie będe się chwalił bo nie ma czym może ten trenig w końcu coś mi da?

a ile juz robisz ten trening?

juz dawno to obliczałem, ale to z wersji "poprawionej" bo w tej tutaj podanej są błędy (a w ksiazce mysle ze nie ma) Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 235 225 317 4193

Ale ten sposob jest bardziej na mase co mi polecasz... A ja chce mieć sile dużo SIŁY javascript: test('');

neico krotsze serie z duzymi ciezarami , i bedzie siła a czy sie zmasujesz to zalezy glownie od diety!

taki sam trening jest w autobiografii Arnolda, z tą różnicą ,że jestjavascript: test(''); javascript: test(''); on tam podzielony na 2 dni według schematu: poniedziałek i czwartek nogi,klata, brzuch a we wtorek i piątek ramiona, plecy i ręce

Mam pytanie... Chcialem sie do tego zastosowac ale nie wiem jak jest z tym treningiem 3 razy w tygodniu??? Trzy dni pod rzad trening a pozniej odpoczywam czy co drugi dzien??? Z gory dzieki