a

mój rekord to 60 a na kazda reke robiłem chyba po 6 razy p.s. tak na marginesie widzielm kiedys w telewizji (jakiś biedny program w stylu REAL TV) jak pokazwywali manego (oczywiście z usa) co miał rekor 15 tyś razy (15.000) pomyslałem ze za***iscie dobry gościu musi być (nie był przypakowany,okularnik w dodatku miał cukrzyuce) ale jak zobacyłem [...]

ja mam 12lat i 163cm wzrostu i robie max ponad 20.wiem ze malo ale co na to poradze.pozostaje mi tzlko cwiczyc,cwiczyc i cwiczyc. <trenuj, a osiągniesz czego chciałeś>

gonzales88 ale jeśli interesuje Cie rozwijanie masy mięśniowej to pompki Ci nie pomogą. Bo miedzy tymi 30 a 112 pompkami nie odczulem poźniej rzadnych przyrostów siły ani masy. Pozostałą jednynie satysfakcja.

Spox wiem ze nic nie bedzie ale satysfakcje bym miaB jak zrobie samo 60 bo obecnie 30 a jak juz 100 to kozacko Dzięki wam za wszystko

a pasuje wam ze koles na BOTY 2002 (najwieksza ipreza Break Dance na świecie) zrobieł 5 pompek na palcach i..... nogami w powietrzu!!!! albo typ stał w pionie na rekach bez podporki (nogi proste i złaczone) zaczal pompowac :D

a ile mniej wiecej podnosi sie (procentowo) masy ciała przy pompkach?? Pit-Bull Gangland ...::.shagy.::...

W powietrzu to ja też zrobie pompki stojac na rekach ja robie około 5 mój kumpel zrobi wiecej, robcie serie pod ściana a nauczycie sie i bez niej.

Kichol nie przejmuj sie dodawaj sobie po 2 po jeden na dzien, sa chwile kryzysu ze robiles np. 50 a teraz robisz 40 i jestes spompowany robisz potem 42 i na nastepny dzien wali sie juz 55 :) itd. nie jest latwo ale za***iscie jest jak coraz sie wiecej robi. SFD FIGHT CLUB

A spróbujcie wyciskanie sztagą z obciążeniem (1/2 masy własnego ciała) i pełnym ruchem (od położenia na klatce do wyprostu rąk) bez zatrzymywania ruchu (max 1 sekunda). Mój najlepszy wynik jak do tej pory 170, ale w ciągu roku planuje 200. Amo lo sport

na pięściach zrobiłbym 30kilka, a na dłoniach 40kilka pozdrawiam

Miesiąc od rzucenia to mało, zmiany na lipo zauważyłem dopiero w 4-5 miesiącu niepalenia. Bardziej "witalny" kolor, zniknęły żółte przebarwienia na łapach... A palenie zdecydowanie ma wpływ na cerę - i wiem to na podstawie własnych obserwacji. Nie palę już od 4 lat i uważam, że dzień w którym to rzuciłem był dla mnie przełomem ku dążeniu [...]

moja dermatolog powiedziala, ze to jest bzdura. Tradzik wynika z zachwianej rownowagi hormonalnej, jakim wiec cudem palenie moze miec jakikolwiek wplyw na nasilenie tradziku? oczywiscie, papierosy maja generalnie zly wplyw na stan skory ale pierwsze slysze zeby nasilalo tradzik, ja u siebie niczego takiego nie zaobserwowalem, a popalam czasami.

Pompki są chyba najbardziej znanym ćwiczeniem fizycznym wśród wszystkich ludzi. Szczególnie tych niekoniecznie związanych z aktywnością fizyczną. Każdy z nas wie, czym jest pompka i jak mniej więcej należy ją wykonywać. Nie każdy jednak potrafi ją wykonać. Szczególnie kobiety, które nie są aktywne fizycznie. Wystarczy jednak trochę poćwiczyć i bez [...]

osobiście nie polecam solarioom w ogoole - jest bardziej szkodliwe niż słońce, ponieważ "foondooje" nam o wiele bardziej skoncentrowaną dawkę promieniowania uva (a uva dociera w głąb skoory i odpowiedzialne jest np. za hiperpigmentację, fotostarzenie się skoory, odczyny fotoalergincze, kończąc na nowotworach); jeśli jooż to opalanie [...]

co do jednoczesnego opalania i w solarium i na sloncu to NIE MOŻNA! Po to korzysta się z solarium aby można było korzystać z opalania 'pod kontrolą'. Ta kontrola znaczy tyle, że dawka promieni UVA/UVB w solarium jest znana i jej ilość regulujemy czasem trwania opalania. Czyli całkiem inaczej niż ma to miejsce na słońcu gdzie dawka promieni nie [...]

wiem, że promieniowanie uva też występooje w słońcu - widocznie nieprezycyzyjnie się wyraziłam innymi słowy: solarioom:megadawki uva/śladowe uvb, słońce uva/uvb/śladowe ilości uvc - tak lepiej? teoretycznie możemy skroocić czas naświetlania w solarioom, ale ile osoob to robi? a uvc jest prawie całkowicie eliminowane przez powłokę ozonową [...]

Nie wiedziałem że jesteś kobietą ;) Nazwa w sygnaturce mnie zmyliła :) --- "wiem, że promieniowanie uva też występooje w słońcu - widocznie nieprezycyzyjnie się wyraziłam innymi słowy: solarioom:megadawki uva/śladowe uvb, słońce uva/uvb/śladowe ilości uvc - tak lepiej?" --- Tak lepiej z jednym ale... upierasz się przy tych śladowych [...]

nie wiem poco te dywagacje i spostrzeżenia to oczywiste rzeczy juz poruszane na forum jest pare postow o tym ale oczywiscie jak zwykle nikomu (autorowi postu)nie przyszlo do glowy uzyc wyszukiwarki a ja nie zamierzam po raz setny powtarzac tego samego dobrze ze wy macie sile pozdro ---->

Ciężko nabić tłuszcze, a nie chce smażyć czegokolwiek... Kalorii mało, ale redukcja, zero gdzieś wyliczyłem na 2700kcal. Z tymi posiłkami też lipa trochę, bo jak zjem 100g ryżu to mało, a wygodniej od razu ugotować te 200g. Kurcze dalej nie wiem, co tu zmienić :)

Hmm i to jest odpowiedź :) A coś a propos diety? Co tutaj zmienić, ewentualnie jak to rozbić tak mniej więcej, bo chciałbym żeby była dosyć lekkostrawna