a

:-) To tak...wywal te buty do mc i siadów, trampki albo boso. Nie masz jakiegoś stojaka, że by robić OHP i siady? Bo sabotujesz sam siebie jeszcze przed rozpoczęciem pierwszego powtórzenia. No i OHP...pisałem to kiedyś u Paatik przy wl, ale u Ciebie to jeszcze bardziej widoczne, i wybacz język...ale do kogo będziesz miał pretensje, jak Ci sztanga [...]

Aha...jak dołożysz w przysiadzie, to polecisz na twarz, a OHP jest dla Ciebie za ciężkie.;-)

Nawiązując do wypowiedzi Ajazego o dynamicznym traktowaniu sztangi, w przypadku martwego ciągu, najpierw wybierz luz na sztandze a później potratuj ją dynamicznie ;-) Gdzie Ty tam w tej Norwegii urzędujesz? Bergen?

Moze i racja. Ale instruktor mnie nic nie kosztuje. Jest jedna konsultacja w miesiącu. Moze akurat trafie na kogos ogarniętego. A tak po za tym... Dzisiaj mnie bieżnia gryzła w nogi i po kwadransie zlazłem:( Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-10-29 22:27:59

3 grosze siad tzn Masti siad ;-) albo low bar, albo high bar musisz zdecydowac ,bo taki cus po srodku to ..... , a co do odpuszczania zanim sie zacznie ,no daj pan sobie czas /-)_ ja caly czas walcze z siadem i za kazdym razem odkrywam cos nowego

Obejrzałem filmiki. Ćwiczenia robię prawie tak samo jak Ty (albo do niedawna robiłem tak samo). :-) MC - robisz go lepiej ode mnie gdyż więcej ciągniesz nogami niż ja OHP - nauczyłem się ruszać głowę w przód i tył ale daleko mi do sztangisty Przysiad - wg mnie prawie na zaliczenie ale sam robię głębszy. Z uporem maniaka wierdzę, że masz może nawet [...]

ok, to ja w takim razie śladem Szajby udaję się do okulisty czy tam na forum optyczne %-)A może wystarczy obejrzeć to co robię teraz i porównać z tym co robiłem wcześniej? Każdy ma inne spojrzenie :-). Nie roztrząsam niuansów wykonania ćwiczeń :-) nie wydaje mi się abym był do tego uprawniony. Po prostu trenuję :-) Chyba jednak pokażę Wam grubość [...]

Panie kabo, spokojnie, nie odczytałem wypowiedzi pana ojana jako próby realnego przekonania mnie że nie jest tak źle. A wręcz że jest "prawie" super. Jego wypowiedz pojawiła się w kontekście innych konstruktywnych, rzeczowych i krytycznych wypowiedzi. Zdaje się że nie tylko w kwestiach treningowych ale i w kwestiach sposobu motywowania "świeżaków" [...]

"disorder" to mają takie panienki co już nic nie jedzą, mają sam szkielecik a w lustrze GRUUUUBE biodra widzą...

"disorder" to mają takie panienki co już nic nie jedzą, mają sam szkielecik a w lustrze GRUUUUBE biodra widzą... Disorder? Problemy w postrzeganiu własnej osoby? Pierwsze co mi przyszło do głowy to Paatik urządzająca sobie konkurs "Bikini bez wstydu" :P

"disorder" to mają takie panienki co już nic nie jedzą, mają sam szkielecik a w lustrze GRUUUUBE biodra widzą... Disorder? Problemy w postrzeganiu własnej osoby? Pierwsze co mi przyszło do głowy to Paatik urządzająca sobie konkurs "Bikini bez wstydu" :P Widzę, że kolega wczuwa się w forum;-)

Wiem, Paatik wiem. Zrzut palenia jest planem na przyszły rok. Jak by nie patrzeć dieta redukacyjna jest dla orgaznizmu czynnikiem stresogennym. Rzucenie palenia też. Nie wszystko na raz. Chce do konca sobie sprawy poukładać w głowie z nawykami żywieniowymi. Potem palenie. Stresogenność diety jest małym kłopotem na tłuszczówce. Może źle to ująłem. [...]

No dobra. My tu gadu gadu a wciąż nie ma dziennika z wpisami dotyczącymi treningów i diety

Tylko ja mam wrażenie, że kolega przesadza z leksza? Skórę z parówek czy kuraka obdzierać? Serio? Jeszcze jakbyś był redlertem przed zawodaami, albo był Maackiem, to jakoś bym to przełknął. E tam z leksza...to mało powiedziane%-) Przy takim jedzeniu to wyników treningowych nie będzie za wielkich. Jeśli tak liczysz kalorie, białka i inne [...]

Oj tam, oj tam. Przynajmniej robie normę z białkiem :D a tak poważnie...Mysle ze te moje tabelki są lekko niedoszacowane. Jak zauważyła Paatik nie uwzględnia ona choćby sposobu przygotowania mięs. Mimo ze pozbawiam ich panierki/skóry/sosów/zbędnego tłuszczu -to nie da sie tego zrobić w 100 procentach Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-11-01 [...]

Brann - ta "zaraza" co nią tutaj Kebul i Fans najczęściej rzucają jak przekleństwem - to aeroby w wydaniu przekraczającym ich możliwości czyli 10 minut chomika (bieżni):) A nie daj Boże jak zaczniesz rowerem jeździć i pływać. Wtedy lepiej się nie przyznawać, albo cichutko u Szajby w dzienniczku napisać:)

Street workout...jak ktoś waży 45 kg to może machać po 40 powtórzeń z wagą ciała;-) Poza tym tu nie chodzi o niski, wysoki zakres powtórzeń, hipertrofię funkcjonalną i sarkoplazmatyczną i cały ten bajzel. Po prostu, im więcej powtórzeń w serii, tym trudniej utrzymać koncentrację na poprawnym wykonaniu ćwiczenia. 5 wydaje się być optimum i tyle. A [...]

Wiesz Szajba, bo my tu może bardziej między sobą...a że jest pretekst:-P|-)

Najbardziej podoba mi się, że w pomoc dla Briana, najbardziej angażują się Wszyscy, poza zainteresowanym %-) Przynajmniej tak ja to odbieram;-) Branna:) Tak po za tym nie wiem jakiego wkładu w dyskusje dotyczącej metodyki i strategii treningowej dla początkującego oczekujesz od facecika który nie ma o tym większego pojęcia. Owszem- przeczytałem [...]

Łap szacuna, pierwszy świerzak, który nie nazwał mnie fanlaska a poprawnie odmienił mój nick. Będą z Ciebie ludzie. ps fans w skrócie jest wygodniej ;-)