a

QUEBLO nie zgodzę się z tobą, nie bierzecie pod uwagę jeszcze jednego aspektu treningi przed atakiem/szantażem nożem czy pałką, z nożem może spotkasz się rzadziej, ale bardzo często dochodzi do ataków zwykła butelką, gdzie mechanika ataku jest podobna i jeśli na treningach wytrenujesz pewne odruchy obronne to łatwo będzie ci się obronić przed [...]

A co do tych symulacji to byłoby możliwe. Po prostu ktoś musiałby atakować prawdziwym nożem, z zamiarem trafienia. Oczywiście wszystkie kontry również musiałyby robić krzywdę. Tylko z pewnością szybko zabrakło by partnerów do ćwiczeń .

Jak widać sprawa obrony przed nożem jest nie do rozstrzygnięcia, bo każdy z Was ma rację, ale nie każdy ba takie samo zdanie. Chciałbym poruszyć inny aspet kravki i ulicy, a mianowicie najczęstsze ataki, mimo iż jestem zafascynowany krav magą nie do końca rozumię po co jest tyle obron przed duszeniami (w stójce i parterze), przecierz na ulicy [...]

u mnie byly dosc szybko ALE swiezka vs zaawansowany efekt byl taki ze swiezak nie mogl nic zorbic zaawansowanemu a zaawansowany wiedzial juz co i jak wiec mocno nie poturbowal swiezaka noi oczywiscie pokazal mu jaka daleka przed nim jeszcze droga i co bedzie go czekac z treningu na trening czyli na dzien dorby dostajes zpo mordzie okazuje sie ze [...]

No cóż. Jeszcze o kwestii noża. Otóż zdarzyło mi się być zaatakowanym przez gościa z nożem. Takim do krojenia chleba. Zrobił to mój ex-teść (jestem już po rozwodzie). I złapałem go za rękę, i przytrzymałem za tą rękę w stójce, następnie go obaliłem, próba wykręcenia łba za usta nie powiodła się, nawet jak mu pękły, więc złapałem mocniej za nos i [...]

Dietę pokaż w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html plus zdjęcie sylwetki (całej, nie kawałka brzucha). Moim zdaniem w diecie za dużo nabiału, co może powodować taki a nie inny wygląd brzucha, płatki owsiane tez do najłatwiej strawnych nie należą. Dwa, że wieczorem brzuch zawsze [...]

Z tą wadą postawy to po części racja, bo trochę idę do przodu zamiast się prostować. Pracuję nad tym. ;-) Płatki tylko rano jem i też nie codziennie. Za dużo białka...? Czyli ograniczyć do 1 shakea z protein dziennie i mniej w pokarmach? A co do łap to co zrobić, żeby "ruszyły"? Mam wrażenie, że potrzebuję impulsu, żeby masa poszła tylko jakiego? [...]

Napisałam, że za dużo nabiału - czyli mleka, kefiru, serków wiejskich, a nie białka ;-)(chociaż tego tez pewnie jest za dużo). Mięśnie rosną w czasie odpoczynku, 21 serii na biceps to jakieś nieporozumienie. Trening skonsultuj w odpowiednim dziale (trening dla początkujących)

Po przeliczeniu BMI wychodzi na to, że mam nadwagę. Ważę 95kg a powinienem do 86kg. Patrząc do lustra faktycznie jest nadwaga z tym, że ja nie chcę wyglądać jak szczypior tylko mieć trochę masy. Kalorycznie powinno być ok. 3000kcl. Muszę zliczyć ile wychodzi moje dzienne menu tak z ciekawości, ale nie w tym rzecz. Chodzi mi o to, że nie chcę [...]

Ok. Czyli słonecznik out. Myślałem, że wnosi do diety dobre wartości (błonnik, dobry tłuszcz), ale skoro mówicie że nie to usuwam. Czyli redukując starać się dużo białka a tłuszczy żeby nie przekraczać zalecanej ilości?

Słonecznik zawiera bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych. Podobnie jak orzechy ziemne, czy olej z pestek winogron. Białko 2g/kg masy ciała, a tłuszcze 1-1,3g.

Kształtowanie sylwetki jest procesem, który wymaga od nas przede wszystkim pracy w kuchni i na siłowni. Jednak pamiętać należy o tym, że niezmiernie istotny jest również czas i cierpliwość. Tego niestety brakuje wielu osobom. Prawdopodobnie również i Tobie. Jak sam stwierdziłeś, sylwetka zmienia się, więc efekty są. Jednak na szybko nikt jeszcze [...]

Massacra a co ja wcześniej napisałem??? po co sie powtarzać??? Mogłeś napisać dlaczego nie można brać kreatyny, a nie po prostu nie można. Czytasz badania a niewiesz, że odłożenie się wody w organiźmie także podwyższa ciśnienie krwii, dlatego leki na ciśnienie mają za zadanie również redukować jej nadmiar w tkankach. To tyle i następnym razem [...]

1. Zmien trenera albo sama zacznij sie edukowac 2. Nie mysl jeszcze o koksie 3. Sa oporne organizmy ale wtedy sie ciezej i dluzej pracuje aby osiagnac cel, nie ma skrotow w tym sporcie a koks to tylko wisnia na torcie a nie caly tort. 4. Pamietaj ze o dobra oxe ciezko, pewnie bedzie wino, wlosy wypadaja, stawy , moze tradzik, cisnienie i pare [...]

Moim zdaniem lepiej zastapić twaró innymi źródłami białka, które wcale nie muszą być drogie. Pomimo wysokiej zawartości białka w twarogu chudym, najlepszym wyborem jest jednak twaróg pełnotłusty. Wiąże się to nie tylko z cennymi kwasami tłuszczowymi zawartymi w twarogu ale również ze stopniem przetworzenia. Nabiał ogólnie nie jest zbyt dobrym [...]

Na początku dobrze byłoby pokazać jamę ustną lekarzowi pierwszego kontaktu, gdyż jest dość mocno zżółknięta, być może to skutek refluksu, warto poprosić lekarza, aby zalecił wykonanie kontrolnej gastroskopii, która wykaże, czy cierpimy na refluks. Ranki mogły powstać z wielu powodów, zanim zaczniesz leczyć je na własną rękę, wspomnij również [...]

wcale nie zabronione sa tylko pałki całe metalowe (tzn. moze je uzywac ochrona, zrób sobie kurs ) najlepiej lac w uda, braki, plecy (uwazajac na kregosłup) i nie ma co ***ac z całej siły, nawet srednio moce udezenie boli strasznie. a najlepiej wyprubuj sobie na nodze. uderzaj coraz silniej, a jak zacznie bolec, to wiesz jak mocno udezasz ze boli [...]

dobre, dobre. a co do siana, to nie jest wcale tak duzo-popatrz ile wydaja na suple profesjonalisci...a do zestawu dostalem wczoraj w prezencie carbo jak ktos chce powaznie myslec o suplementacji ( z prawdziwego zdazenia) to trzeba sie na to przygotowac finansowo...smutne ale prawdziwe. Ja tez sobie tylka pieniedzmi nie podcieram, ale jak sie na [...]

Sorka że odświeżam, ale to chyba najlepszy temat by się zapytać. Pare dni temu weszła nowelizacja ustawy o samoobronie, wg. której "obrońca będzie miał większe możliwości obrony", przynajmniej tak słyszałem w radiu a nie mogłem znaleźć dokładnie o co chodzi z tym paragrafem. A więc, wie ktoś na co teraz można sobie pozwolić podczas [...]

Hej Jestem 5ty miesiąc po operacji. Operacja przebiegła wzorcowo, rana zagoila się świetnie, szwy wyjęte, i miałam wrażenie zostałam zostawiona sama sobie. Na fizjoterapie chodziłam ale jakoś ćwiczenia mnie nie przekonywały, w ogóle mało zainteresowania historią pacjenta z ich strony (co niektórzy nie chcieli nawet spojrzeć na opis operacji). Noga [...]