a

czyli te dwa pierwsze to flora bakteryjna ?? a to trzecie rzeżączkowe zapalenie gardła ?? boże za co...

a np tric+bic nie mozna laczyc jako jeden element treningu, i wtedy wygladaloby to np tak: tric+bic /+/ np nogi

a kto ci powiedział ze niemożna ja np w czasie stagnacji łączyłęm i było naprawde dobrze. Zresztą poszukaj gdzies na forum był temat łaczenia Bica i Trica

Z tym co najlepiej łaczyć to my mozemy ci tylko doradzić bo kombinacji jest wiele a ty wybiez taką zeby dobrze działała na ciebie ja np robie tak klatka barki+bic plecy+tric nogi+przedramie Ja jestem zadowolony bo postęp jest tak ze poeksperymentuj i dobierz ćwiczenia tak zeby dla ciebie było jak najlepiej pamietaj równiz zeby nie łaczyć duzych [...]

Duze grupy mięśniowe to Klatka Plecy Barki Małe grupy mięśniowe Biceps triceps przedramie nie bardzo wiem jak nogi sklasyfikować udo jest duze a łydak mała hehe:P

ŻRÓDŁO: www.kulturystyka.pl/atlas Kolejność wykonywania ćwiczeń –ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw [...]

a mozna laczyc to tak?: klatka + nogi biceps + triceps + przedramie barki + plecy

Miałem swego czasy w klubie worki Free Man i szczerze mówiąc nie wytrzymały za długo. Co do modelu do którego podajesz linka to również pozostawia sporo do życzenia: - brak pasa okalającego taśmy ( obniża ich wytrzymałość) - haftowane logo które narusza strukturę materiału osłabiając go (producent pisze że haft jest na osobnym materiale ale ten [...]

Witam. Polecam worki RINGU, mamy taki u nas w klubie i trzyma już parę ładnych lat :) Nie mam im nic do zarzucenia. Gdybym musiał jeszcze kiedyś kupić jakiś worek, a z obecnymi nie będzie to zbyt szybko potrzebne, na 100% wybrałbym znowu od nich :) Polecam kupić na ich stronie http://ring-sport.pl/ ponieważ wychodzi taniej niż nawet z allegro :)

Skoro, załóżmy na to 300 gramów węglowodanów dziennie to dla Ciebie zbyt dużo, to nie widzę problemu w tym, aby zmniejszyć ich ogólną ilość i podbić ilość spożywanych tłuszczów. Operować należy ilością źródeł energii. 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Możesz nawet wejść [...]

Skoro, załóżmy na to 300 gramów węglowodanów dziennie to dla Ciebie zbyt dużo, to nie widzę problemu w tym, aby zmniejszyć ich ogólną ilość i podbić ilość spożywanych tłuszczów. Operować należy ilością źródeł energii. 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Możesz nawet wejść [...]

Co do podbicia węglowodanów ja ostatnio zacząłem jeść kaszki dla dzieci te od Nestle albo Bobovita. Dobre makro, witaminki, a przedewszystkim bardzo lekkostrawne i małe objętościowo, nie zapychają. Do tego dodaje białko, jakieś owoce itp.

Najlepiej wydzielic sobie cwiczenia na dana partie na podstawowe i izolowane. W podstawowych pierwsze 6-8 powtorzen, drugie 8-10, a izolowane ponad 10 np. 12, 15. Co do serii to wszystko zalezy od partii i cwiczenia-ale z reguly 3-4 +rozgrzewkowa. Pozdrawiam P.S.Tylko pamietaj ciezar dobieraj tak,by moc zrobic zadana ilosc powtorzen w pelni [...]

Aby uzyskac wieksza sile miesnie musza urosnac nie ma takiej opcji aby bez rozrostu masy miesnie byly silniejsze chyba ze waga ci nie podrosnie ale bedzie to wplyw spalenia tluszczu i rozbudowy miesni. Z tego co wynika z twojego profilu to nie masz za duzo tluszczyku takze jezeli chcesz uzyskac wieksza sile jest oczywiste ze twoja waga wzrosnie. [...]

W twoim przypadku suplementy podnoszące poziom testosteronu byłyby niezłe na siły - Tribulus i ZMA (to ostatnie to po prostu minerały które lepiej kupić osobno w aptece - wyjdzie taniej). Kreatyna jest także godna polecenia, ale najdziesz wodą a tobie zależy by nie zwiększyć wagi. "born to fight"

Wszystkie odżywki w obrocie europejskim mają jasny bilans produktów na 100 g i tak też jest w Phytochemie to bardzo ułatwia porównywanie produktów z różnych firm, natomiast faktycznie już do stosowania dla zawodników wygodne jest bilans na porcję lub tabletkę, dlatego przesyłam ci bilans aminokwasowy BCAA. Natomiast na wszystkie inne produkty [...]

Chciałbym zakupić aminokwasy proste i BCAA, kreatynę z czymś (do tej pory brałem z glukozą i byłem bardzo zadowolony, ale teraz muszę uważac na wagę), glutaminę, ZMA+TT+ALC (lub ACETABOLAN II). Produkty jakich firm mi polecacie(cena/jakość)? Pozdrawiam! "NIE SZATA ZDOBI CZŁOWIEKA, A RĘKA!" metamaker

Nie kapuje w jaki sposob zwykle aminokwasy moga pomoc w trojboju ... lepiej wypic odrobine wczesniej porzadna odzywke bialkowa a efekt bedzie dokladnie taki sam.

"... Efekt - szybsza regeneracja ..." tak to Byq napisales, jakby ta regeneracja trwala tylko przez chwile od zakonczenia treningu - sam wiesz, ze jest to proces o wiele bardziej zlozony czasowo ... Sa dziesiatki lepszych suplementow na powstrzymanie katabolizmu niz aminokwasy calodobowe ... co to katabolizmu potreningowego to o niebo [...]

Oczywiście spice że regeneracja to proces znacznie bardziej złożony czasowo, tyle że dostarczając aminokwasy po treningu znacznie ją przyśpieszasz bo wtedy mięśnie otwierają szeroko furtkę na wszelkie składnini odżywcze i trzeba jak najlepiej wykorzystać ten czas bo furtka ni będzie otwarta zbyt długo. Z 1-1,5 h po treningu nie będziesz w stanie w [...]