a

No własnie wiem dlatego pytam czy to prwda...ale widze ze wszystkim kokos dobrze wchodziA do tego pol bananka wpakowac i do miksera....to jest dopiero wypasJak dla mnie przynajmniejPozdro

taka pinacolada a z mlekiem to chyba najlepsze smakowo bialko

Chodziło o BIAŁKO O SMAKU KOKOSOWYM A NIE O BIAŁKO Z KOKOSA autor: autor posta

Whey AST w nowym smaku napewno przypadni ci do gustu kolego . Sproboj a roplyniesz sie niebycie tego smaku

Witaj! Pomysł na wykonanie treningu FBW 3 razy w tygodniu jest bardzo dobrym pomysłem:-)) trening tego typu skutecznie pobudza cale ciało podczas aktywnosci :-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-06-04 10:36:01

/SFD/2023/7/10/0a66852b192f4797864d9bc8932294cc.jpg Trening mięśni powinien się odbywać z odpowiednią częstotliwością trenowania danej partii. Mięśnie muszą mieć odpowiedni bodziec treningowy, aby się adaptować do danego rodzaju treningu. Osoba początkująca mogłaby może odnosić pewne korzyści z treningu raz w tygodniu bo jej mięśnie nawet poddane [...]

Ale wiesz co to za argument, że lepiej trenować tak niż wcale? Dla mnie żaden bo jeśli podchodzę do treningu w sposób przemyślany i kompleksowy to na Twoim etapie zaawansowania nie wysuwam na prym żadnych partii. A 4 serie przysiadów w skali tygodnia na taką grupę jak nogi to bardzo niewiele. Później oczywiście, że wszystko można zrobić ale jak [...]

W planie pierwszy rok treningów masz w każdym dniu treningowym fbw na przykład przysiady nie raz w tygodniu 4 serie, a 3 razy w tygodniu. Ale każdy trenuje jak uważa za właściwe, jeśli uważasz, że Twoim nogom wystarczą 3 serie przysiadów i wyprosty to w porządku. Znasz swoje ciało lepiej i dostosuj plan do siebie.

Ale to właśnie ćwiczenia jak przysiad jak to ująłeś prosty jak cep są podstawą treningu, a nie prostowania na maszynie choć i one mają swoje miejsce w treningu. Po drugie plany fbw mogą być jako wstęp di innych bardziej rozbudowanych systemów treningowych, ale znam osoby zaawansowane, które całymi latami trenują na planach fbw i się rozwijają. Na [...]

Witaj! Nie napisales dokladnie o jakim suplemencie myslisz, jdnak, jak zalezy CI na tym, aby wspomóc wzrost, mozesz wykorzystac takie suplementy jak: witamina d3 omega 3 wapn witamina k2 ww suplementy maja ogromny wplyw na to, jak rozwija sie uklad kostny, a co za tym idzie, jak organizm wzrasta i sie rozwija. Oprócz samej suplementacji, musisz [...]

W FBW o wiekszej intensywnosci tydzien ma 9 dni lol :D 4 dni weekendu oby ;p. A tak powaznie to owszem miesnie rosna kiedy odpoczywaja ale bez jaj nie trening i 3 dni przerwy. Do do Paula i jego ksiazek. Ma on dość specyficzny poglad na swiat treningu i nie koniecznie musi miec racje :). No ale z tym ze miesnie rosna kiedy odpoczywaja to nie [...]

/SFD/2020/11/24/b2235ce9dee5449da7fa08907c755e48.jpg Suplementy diety są dla nas niejednokrotnie ułatwieniem gdy nie mamy możliwości utrzymania w danej chwili prawidłowej podaży makroskładników diety. Jednak musimy mieć świadomość, że suplementy nie są rozwiązaniem dla każdego potrzebny i nie zawsze są nam potrzebne. Wiele osób zaczynających swoją [...]

Pozostaje Tobie zacząć kontrolować obwody ciała, a w dłuższej perspektywie wykonywać zdjęcia sylwetki. Tak, jak napisałem Tobie w swojej wypowiedzi wcześniejszej. Niekoniecznie czekać aż coś wyjdzie z tego, co robisz teraz. W sytuacji, gdy obwody nie będą szły w górę, należy podbić ilość spożywanych kalorii o około 250. Jeżeli mamy sytuację, że [...]

We wpisie Rion10 też jest sporo racji jeśli chodzi o używanie skali rpe. Cofajac się rok do tylu kiedy eksperymentalnie sprawdzałem czy cwiczenia siłowe w ogóle są dla mnie przepracowalem jakieś 3 m-ce, miałem cwiczenia np 5s i do 3 s wykonywała planowana liczba powtorzen, 4 seria już mego ciężko przy ostatnim a 5 czesto nie robiłem założeń liczy [...]

Oczywiście, że nie będzie to szło na marne. Nawet, gdyby dieta i plan treningowy nie były dopięte na ostatni guzik, to zmiany w sylwetce, czy też wyników sportowych powinny być. Kontrola diety i progresu w planie treningowym pozwala nam na najlepsze możliwe efekty pod tym kątem, a wytrwałość, determinacja i systematyczność, spowoduje, że każdy [...]

/SFD/2023/9/26/93df4506ee9747e3b670ccf00b567af0.jpg Ile osób zaawansowanych czy trenerów tyle zdać na temat treningu mięśni brzucha. Ogólnie rzecz biorąc mięśnie brzucha można trenować dość intensywnie, ale trzeba zachować zdrową równowagę między dawaniem bodźców treningowych, a bezsensownym katowaniem mięśni brzucha. Mięśnie brzucha wykonują na [...]

Witaj. Oczywiście! Każdy wysiłek fizyczny, nawet ten prowadzony rekreacyjnie, będzie wpływał na podniesienie możliwości organizmu. Przy odpowiednim odżywianiu, nawet jesteśmy w stanie poprawić kompozycje sylwetki, czyli np. pozbycie sie nieco zalegającego tłuszczu w ciele. Co do treningu na siłowni, osobiscie bym postawił na prosty schemat FBW lub [...]

Najlepiej sprawdzić to w kalkulatorze BMR, który znajdziesz w poniższym linku:https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html?fbclid=IwAR0ETTGfoVPFiPWueU9VAyJYksHWV-CNsqbmBavYoKUaFm9GdYeEs38j29k Wynik zależy od wieku, wzrostu, wagi, ale również od aktywności fizycznej. Musisz po prostu precyzyjnie wypełnić wszystkie pola. [...]

Od czasu do czasu jak masz zachcianę to mozesz sobie zjesć batona i wliczyć w bilans jednak nie dawaj się nabierać na te chwyty reklamowe PROTEINOWE batony czy jogurty . Osobiscie jak mnie najdzie ochota to wole zjesc ze smakiem zwykłego dowolnego batona a proteiny czerpie z innych lepszych źródeł [...]

Mysle ze na noc twaróg, a rano pelnowartosciowe sniadanie, ktore ewetualnie mozesz uzupelnic bialkiem. I czy to bedzie WPC, czy mix, na jendo wyjdzie.