jesli trenujesz MMA znasz podstawy zarowno stojki jak i parteru, jesli trenujesz np. bjj/tajski znasz swietnie parter/stojke. Wg mnie najlepiej jest na poczatek zapisac sie na konkretny styl, zalozmy bjj i pozniej uzupelnic to albo mma albo czyms innym gdzie nauczysz sie stojki. Poprostu trenujac MMA bedziesz w stojce gorszy od kickboxera a w [...]
narazie czekam na wyniki.....a mam coraz wiecej tych guzkow... trzy pod prawa pacha i jeden pod lewa.... a od czytania w necie leb mnie juz boli.... martwie sie bo to moze byc wszystko..od dezodorantu po raka.... nawet na silowni mi przeszkadzaja bo bola jak cholera podczas ruchu... a moj lekarz mnie wku... bo mowi ze nie wie co to jest i mam [...]
Co do celów moich treningów: samoobrona na ulicy, kondycja, ogolna sprawnosc, dodatek do siłki. Po MMA bedizesz lepiej sie bil (walka bardziej realna, a nie uposledzona przez ograniczenia w boksie), bedziesz mial lepsza kondycję, wytrzymalosc, porozciągasz się, a od zapasów wyrobisz siłę.
Po pierwsze należy zwrócić uwagę na fakt że "najlepszą obroną jest atak" ale "najlepszym atakiem jest obrona". To pojęcie wywodzi się ze Sztuki Wojny Sun Tzu i nie dokońca ma swoje odniesienie w sztukach walki, a bardziej stosuje się do manewrów wojskowych czy znajduje również przekład w świecie biznesu. Kolejnym faktem jest to że większość, [...]
Jogger a po polsku just kidding...... A wyskok (i lydki) to fakt - troche sprawa genetyki ,reszta cieżka praca . Ojciec kiedys tez gral w siate i wyskok jako tako trenowal co zostalo mu do tej pory (czasami z nim w lato gralem to mial porownywalny do mojego z czasu wakacji a moze nawet lepszy - wtedy bylo ok 66) . Cwiczyl na silowni i to dosc [...]
Nie będę już zakładał nowego tematu tyko zapytam tutaj. Jak to jest z tymi węglowodanami rano, bo usłyszałem, że powinno się je odkładać jak najdalej w ciągu dnia, a najlepiej w okolice potreningowe. Ze względu na to, że poranny wyrzut insuliny po węglowodanach będzie obniżał poziom hormonu wzrostu który po przebudzeniu jest na wysokim poziomie, a [...]
wyglada to tak ze idziesz do kadr, jak przejdziesz wszystkie etapy sprawdzajace to przydzielaja Ciebie gdzies gdzie jest miejsce i zapotrzebowanie (sam w podanu o przyjecie do Firmy podajesz na jakim KRP chcialbys pracowac - w ktorej komendzie rejonowej)... potem idziesz na szkole...gdy konczysz kurs wracasz do jednostki do ktorej przydzielili [...]
PEWNIE MI NIE UWIERZYCIE!!! JA KAMIENIE ROZPUśCIłAM!javascript: test(''); Jakis rok temu przeczytałam w gazecie list czytelniczki ktora pozbyła sie dwucentymetrowych kamieni rozpuszczajac je! Ja byłam załamana bo moje kamienie rosły bardzo szybko i byłam juz po trzech rozbijaniach, czekało mnie nastepne. Mialam w obu nerkach kamienie - w lewej 3 [...]
Wysoki wskaźnik sytości nie musi koniecznie być plusem w kulturystyce, gdzie powinno się jeść dużo i często w okresie budowania masy. Zauważcie, że tu problemem jest dostarczenie odpowiedniej ilości budulca (stąd pomysł na wyprodukowanie odżywek). Moim zdaniem kulturysta winien absolutnie unikać wszystkiego co ma przewagę wody. W ten sposób jest w [...]
Wiele osób niemających pojęcia o kształtowaniu sylwetki szuka najprostszych sposobów jej zmiany. Najlepiej jakby połknąć tabletkę lub założyć sobie na brzuch urządzenie i leżeć, a sylwetka sama będzie się zmieniała. Życie byłoby prostsze, a każdy wyglądałby jak grecki bóg. Niestety nie ma tego typu suplementów ani urządzeń, które wystarczyłoby [...]
Dieta ketogeniczna zyskała sporą popularność w ostatnich latach. Co ciekawe, szczególnie wśród osób niedoświadczonych, w tym kobiet, którym wydaje się, że ograniczenie węglowodanów jet cudownym sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej. W rzeczywistości jest zupełnie inaczej, a osoby zabierające się za coś, o czym nie mają pojęcia, z reguły kończą z [...]
Sporo osób trenujących już jakiś czas na siłowni chciałby w pewnym momencie swojej przygody z kształtowaniem sylwetki związać z tym swoją pracę i karierę. Dlatego też pierwsze co przychodzi im do na myśl, to zrobienie kursu trenera personalnego, dzięki któremu będą mieli papiery na prowadzenie zajęć z podopiecznymi, a co z tym związane zarabiali [...]
niema ze sie nieda, tylko troche cierpliwosci i zaciecia... i wtedy wystarczy lustro albo kamerka do wychwytywania bledow, a podstawowe kroki znajdziesz gdzies na forum bo to juz dawno temu bylo, a pozniej przydalby sie jakis kolega zeby troche posparowac... (tylko ochraniacze sobie kupcie) ale tak jak powiedzialem, cierpliwosc i zaciecie, a [...]
A co ma siedziec w domu i nic nie robić?? Niech buduje podstawy swojej kondycji, prezyji, szybkosci i reflesku... Tu nie potrzebna jest technika... A złe nawyki da się zlokwidować z trenerem kiedy pojdziesz na studia czy cos... Lepiej żeby coś robił, a nie siedział... Z siedzenia nic nie bedzie miał... Najlepiej jakbyś się zapisał na jakieś [...]
Nie bądź aż tak wygodny. Dieta to indywidualna sprawa. Jakbym jadł tyle co ty to byłbym szerszy niż wyższy a ty na mojej diecie prawdopodobnie byłbyś podejrzewany o anoreksję a mimo to ważę ponad 100kg przy 180cm Sam musisz wyliczyć sobie podstawowe,dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i wprowadzić modyfikacje po określeniu dziennego wydatku [...]
teraz dopielem miske i kupilem mega massa 4000 7 kilo aminokwasy i nitrobolon takze moja dieta to sniadanko zlozone z produktow bialkowych obiad i kolacja wzbogacona weglowodanami i pomiedzy sniadaniem a obiadem i obiadem a kolacja szeik oczywiscie trening na silowni a przed treningem aminokwasy i nitro .Ciekawy jestem co bedzie po takim 2 [...]
Jezeli jestes poczatkujacy, to powinines sie zapoznac z podstawami treningu i diety.Aby wykorzystywac dobrze odzywki trzeba miec takze dobra diete, w innym wypadku jest to marnowanie pienidzy.Ponizej masz linki z ktorymi napewno warto sie zapoznac.Dieta to takze spory wydatek, wiec jesli masz wybor jedzenie a odzywka, to wez jedzenie, a dopiero [...]
Co prawda dokładnie nie podałeś ilości jakie jesz ale na oko można stwierdzić że w diecie masz za dużo białka i za mało tłuszczy - przestudiuj te linki - będziesz sam wiedział jak sobie ułożyć diete i jak ją potem modyfikować możemy Ci rozpisać jakiegoś gotowca - ale nie lepiej żebyś sam się nauczył co i jak???? wiedziałbyś dlaczego akurat tyle [...]
heh widzisz Jonasz17 bylo od poczatku mnie sluchac, a nie jakis rad by suplementowac sie glutaminia Co do witamin to mozesz kupic tanio zestaw - juz za 5 zl w aptece jak dobrze poszukasz a to maly wydatek a napewno w twoim przypadku warto uzupelniac braki
myślę, ze byloby znacznie lepiej- bo chyba nie masz raczej antypredyspozycji%-) do wykonywania przysiadów- gdybyś się nie silił na zbyt wielkie obciążenia, przy faktycznie nienajlepszej technice, źle trzymasz sztangę -co utrudnia, a raczej od razu wypacza cale ćwiczenie, a także oprócz problemów z lędźwiami szykują się zapewne z kregosłupem [...]
Jakie odżywki dla początkującego ?
