a

sam trening nigdy nic nie da, jeżeli nie dostarczysz odpowiednich składników to tylko katabolizm jeszcze bardziej zmiejszy Ci mięśnie. A sama dieta??? Jeżeli będziesz się odpowiednio odżywiał to napewno Ci nie zaszkodzi - odwrotnie do treningu bez diety. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74999

A co sądzicie o diecie którą napisałem?

wszystko co możliwe ma być chude, nie powinno sie jesc o 22. ostatni posiłek powinno sie spożyć najpuźniej o 20 i nie powinno to być mleko, odstaw je na południe lub rano. a tak wogule to w pdrzywianu by Ci lepiej doradzili Pain and Glory Art.19 Powszechnej Deklaracji Ludzkich Praw ONZ: "Każdy człowiek ma prawo do wolności wyrażania [...]

ja staralem sie wlewac na sile, okolo 4-5l a i tak pewnie polowe z tego wylalem ____________________ get loos loosaq 2nite

Witam Na siłę nie ma co w siebie wlewać. Po prostu pamiętaj o tym i staraj się co jakiś czas coś wypijać. Duże rozpiętości jeśli chodzi o normy spożycia wody, spowodowane są różnicami osobniczymi. Wymiana wody między organizmem a otoczeniem następuje nieustannie - u każdego jednak procesy zaangażowane w ten proces zachodzą z różnym nasileniem, [...]

a prop jest dobry na cykl-masa??

hehhe tak duzo wow a 100 bedzie dobrze ;D

a daty czytac umiesz ?

Siemka. Tutaj przydałby się właśnie filmik z tego ciągu wtedy można coś ocenić. W innym przypadku to własnie takie wróżenie z fusów ;P Ja np mam pracę siedzącą i po MC właśnie czułem też ból w odcinku lędźwiowym, poszedłem z tym do fizjo i powiedział że wszystko tam mam poprzykurczane i to jest główną przyczyną takiego bólu. Popracowaliśmy [...]

hahah..kilowy starczy na 6 dni a przytyjesz 200g

Oj pytanie nie na miejscu, Zależy przede wszystkim od genetyki, metabolizmu, odżywania Twego ile jesz dziennie. 1 kg to malutko Sprawa indywidualna, jeden z chora Tarczycą przyje 5 kg a drugi z mega metabolizmem schudnie 2 kg. Tego się nie da tak określić, dodatkowo jeśli nie znasz swojego organizmu. Pozdrawiam JaBi

przytyjesz tak z 5kg na miesiac plus 5cm w bicepsie 40kg wiecej w wyciskaniu a starczy Ci na 3 miesiace ehhh pewnie czegos takiego oczekiwales, co? Zacznij od dobrej diety i porzadnego treningu od tych dwoch czynnikow nabiera sie masy i sily gainerem tylko uzupelniasz diete! nie na odwrot! Zmieniony przez - darkthorn w dniu 2010-06-17 14:41:06

a dlaczego pytasz 'na ławce poziomej' bo nie ogarniam na skosie bedzie mniej wazyc mój gryf ma 9kg

lol moja na wadze ma jakieś 7-8kg , a na ławce poziomej u mnie nie ma tego wyświetlacza to nie powiem

moja na prostej waży 9 na skosie 20 a jak położe na ziemie to około 3-4 jeszcze nei sprawdzałem ile wazy na stojakach i na modlitewniku jak sprawdze to ci odpisze

Dosyć dawno nie wiedziałem takiego tematu a masz soga

Czemu sie z niego nasmiewacie? PRzeciez kazda sztanga wazy 7,5% masy ciała na plaskiej i 9,8% na skosie. A jak wrzucasz obciazenie to musisz ta wage odjac bo sztanga jest naelektryzowana ujemnie i ciezary tez (tak jak z magnesami) wiec sie odpychaja. Chyba ze masz ciezary w gumie to jest na odwrot bo one sa naelektryzowane dodatnio.

Haddi88 - z tymi instruktorami i innymi takimi jest naprawdę różnie.......w mojej szkole mamy gryfy olimpijskie.Pedagog który uprawia kulturystykę twierdzi że nasze gryfy maja po 20kg(słusznie) moja wf - istka twierdzi że 11 albo 13 a jeden z wf-istów stwierdził ze aż 40.Pamiętam jak chłopaki z jego klasy chwalili się że na wf po 70kg [...]

bananaya ale wynik tego co podałeś trzeba podstawić jeszcze pod u' a dalej jeszcze pare prostych operacji jw

Ja mówie że to prowokacja a jak nie to ja *******e Ap ropo tych równań to tez za***iste szkoda ze z matmy mam ledwo 4