a

siemka mam pare pytan wlasnie kupilem 900g kreatyny i chce zaczac brac od przyszlego tygodnia. Producent zaleca cykle po 450g a autor pisze ze 300g na cykl styka wiec nie wiem juz sam jak mam zrobic. przewaznie na cykl starcza 300-400g bierz poprostu,jesli bedizesz czuł ze nadal działa to ciągnij cykl mozesz wszamac i 500g jesli bedzie sens co do [...]

a wiec poprosze padania druga rzecz co do tego,aby cykl podzielic na dwa mniejsze skąd bedzie wiadomo ze ewentualne rezultaty zostały osiągniete przez zmiane sposobu dawkowania czy przez np.pózne rozkręcenie sie kreatyny?

kolego nie rozumiem co to znaczy pózne rozkrecenie się kreatyny, prosze nie wymyslaj takich pojec w stylu ktos cos kiedys, podaj poparcie swoich wywodów, tygodniowa prawidłowa suplementcja kreatyna powoduje wzrost masy ciała o 0.9-2.2kg, na razie brak dowodów ze jest to wynikiem przyrostu tkanki mięsniowej, ale gwałtowny przyrost masy ciała jest [...]

Czy glutamine mozna brac od razu po dawce kreatyny? Chodzi mi szczegolnie o rano, gdy robie przerwe miedzy kreatyna a posilkiem (40 min).

nie rozumiem co to znaczy pózne rozkrecenie się kreatyny a uwazasz,ze kreatyna dziala na kazdego tak samo i w tym samym czasie? i ponowna proźba o badania

dobra bo sie robi gnój informacyjny apropo tej kreatyny Faza nasycania nie jest dobra z założenia takiego: Zdoloność absorbcyjna retikulum jest w przyblizeniu około 100g więc wiadomo co sie dzieje z resztą ale nie dla kazdego u mnie np podział na taką faze bardziej odczówalny i lepiej działający, to kiedy brać kreatyne jest tematem do dziś [...]

Wiadome mi że kreatyny nie wolno łączyć z mlekiem (nie wiem niestety dlaczego) ale czy moge ją wypić z odtłuszczonym mlekiem w proszku? Pytam bo po treningu pije krete oraz wpc i jak to naraz wymieszam z wodą to żygać mi się chce a czekoladowe wpc z mleczkiem jest bardzo smaczne.

do każdej ilości kretki około 30g. a po treningu możesz zwiekszyć do 50g.

możesz przerwać i nic ci się nie stanie, bez najmniejszych obaw, a jak będziesz trzymał dietę, trenował z głową to i spadki będą niewielkie albo żadne/nie wiem w sumie ile ci na cyklu poszło/ pozdrawiam!

Sluchaj, tak lopatologicznie wytlumacz, jak dziecku... Jak to nie mozna brac samego? Slyszalem, ze mozna jesc pozniej sama kreatyne. Napiszcie mi krok po kroku co robic, jedzac np. sama kreatyne, zeby spadki byly MINIMALNE! a najlepiej prawie ZADNE :) Mozliwie NAJMNIEJSZE :D

No to... kurde bylo bardzo pomocne :) A jakos konkretniej? :)

A czy kreatyna moze zaszkodzić mojemu hormonowi wzrostu?? i innym?? moim zdaniem po braniu kreatyny widze lepsze efekty niz wczesniej :P

Mi powiedzile w silownie zebym bral tak: po sniadaniu 6 tabletek, przed treningiem 5, a przed snem 4, dobrze biore ? powiedzcie !

to nie bierz rano tylko 30min przed treningiem a w dni N>T poprostu przebudz sie jednym okiem 30 min wczesniej wypij i kimaj smacznie dalej.

a dlaczego nie mozna rozpuszczac kreatyny z sokami pomaranczowymi/grejfrutowymi..? (tak z ciekawosci pytam:>)

bo soki te mają mało glukozy a dużo fruktozy, która to nie wzmaga w znaczącym stopniu ich transportu i wchłaniania/nie pobudza zbytnio wydzielania insuliny/

możesz przerwać cykl, nic się nie dzieje, siła po chorobie wróci bez wątpienia, glukozy bierz do 50g. po treningu/razem z kreatyną oczywiście- a w inne pory do 30g do porcji kretki/. zdrowia życzę! aha... bcaa bierzprzed i po treningu- w sumie jest to uzupełnienie które nie powinno być rozpatrywane w ten sposób, czy z kreatyną czy bez, jeśli nie [...]

no przydała by się bo przyspiesha wchłanianie kreatyny..przyrost i efekty są większe;] kup najlepiej tauryne a jak nie to carbo albo dextoze(1500g-30zł). Jak wolish.

Ja mam pytanko: Ćwiczę pn,śr,pt.We wtorki i czwartki mam treningi karate o 17:00.Brać kreatyne przed czy po karate?A jak czasami jeżdżę na hale pograć w piłkę?Co wtedy?Z góry dzięki

...ja bym na twoim miejscu bral w kazdy dzien po dwie porcje- rano i po kazdego rodzaju treningu a takze w dni nietreningowe/jest ich niewiele/, zrezszta twoja aktywnosc niejako wymusza takie dawkowanie