a

hehehe widzę że temat się spodobał :P dzięki wszystkim za info - zwłaszcza wszystkim rysownikom ;) a co do mojego cyklu to się nie martwcie bo to nie o nim miał być topic aaaa jeszcze jedno pytanko lepiej mieć napięty czy rozluźniony mięsień ?

Wchodzę na siłownię zrobić trening a nawet jak czasami się zdarzy ze znajomym iść to nie ma czasu między seriami na żadne gadanie, z Twoim podejściem nie nazwalbym tego treningiem jak chcesz sobie ze znajomymi pogadać to możesz to po treningu zrobić, tyle dobrze ze macie własną siłownie a nie przychodzicie na publiczną silke zajmować sprzet [...]

/SFD/2023/7/6/f52573b067e64e9785059ee312934200.jpg Formuła fbw 4 razy w tygodniu z założenia średnio się sprawdza ponieważ jeśli faktycznie masz to do rozbicia na 7 dni musiałbyś jakiś trening wykonać dzień po dniu , a jednak fbw powinno mieć między poszczególnymi treningami co najmniej jeden dzień przerwy. To tak na marginesie. Jeśli faktycznie [...]

Wujek Maniek przedstawił Ci wizualnie słowa Madzi.. Zależność pomiędzy użytecznością antybiotyku a czasem jego spożycia..

Trądzik to tak uciążliwa przypadłość, że walka z nim trwa latami. Zazwyczaj niezbędne są antybiotyki, które i tak nie przynoszą spodziewanych rezultatów. Sam przez kilka lat je stosowałem i zmniejszyły one jedynie odporność mojego organizmu. Teraz stosuję ALVEO. Jest to preparat ziołowy, a co za tym idzie zupełnie bezpieczny. Trądzik nie znika w [...]

mar00 wiesz co ja jednak spróbuje jestem w takiej desperacji że...a w sumie to co innego mi zostalo odezwe sie po kuracji pozdrawiam

ja z kolei nie polecam doustnych antybiotyków, chyba że już w najbardziej skrajnych przypadkach. natomiast te do stosowania zewnetrznego jak najbardziej a przede wszystkim davercin w płynie. Pozdrawiam

Antybiotyki czy też suplementy diety np Nonacne, Acne czy Visaxnum są zdecydowanie lepszym rozwiązaniem niż kremy po których można dostać zapalenia skóry, podrażnienia a także można nabawić się blizn. Nie wolno stosować nic bezpośrednio na trądzik. Lepiej zastosować kurację wewnętrzną.

/SFD/2021/3/9/ac50deeb95104170ac58f033110bdd93.jpg Nie da się kreślić takich parametrów jak optymalna ilość serii i powtórzeń będzie dla średniozaawansowanego ćwiczącego. Podobnie jak nie da się określić kto jest początkujący, a kto zaawansowany. Aby dobrze ułożyć plan treningowy to o kimś trzeba wiedzieć sporo pod kątem jak trenował dotąd, jak [...]

dietę i tak trzymam , rosnie masa około 1kg miesiecznie , ale chce sie troszke podlać tak do 80kg z 6-7 kg przytyć ciagu 3-4 miesiecy , jestem najdrobniejszej budowy 100% ektomorfik a ważąc te 73kg przy 176 cm wzrostu wyglądam jakbym nie cwiczył a poziom tkanki tłuszczowej też jest w zadowalającym poziomie a gdybym nie cwiczył to celowałbym w wage [...]

/SFD/2023/12/29/3241ba6d0b81417ca7ca38f8fface4df.jpg Uważam, że treningi full body workout doskonale nadają się dla osób początkujących pod warunkiem, że są dobrze skomponowane. Przede wszystkim, jeśli nie mamy żadnych przeciwwskazań medycznych do treningu siłowego, powinniśmy bazować na złożonych ćwiczeniach wielostawowych. Do takich należą [...]

/SFD/2021/3/1/9ae7988e06be45819d7e290c8a021897.jpg Aby nasze mięśnie brzucha wyglądały dobrze muszą być spełnione dwa czynniki. Po pierwsze musimy mieć zbudowaną masę mięśniową w tym rejonie, a po drugie poziom tkanki tłuszczowej powinien być dość niski. Bez zaistnienia tych dwóch rzeczy jednocześnie nie możemy liczyć na dobrze wyglądające mięśnie [...]

/SFD/2024/4/17/2ddde7b7e4264c1996a4a9b231d1e18f.jpg Niewiele można sądzić o takim planie bo jest słaby i sporo rzeczy jest do poprawy. Zacznijmy od podziału. Wkładasz do jednego dnia najmniejsze partie mięśniowe jak ramiona i barki, a do drugie die największe czyli grzbiet i nogi? O ile ten pierwszy jest zdecydowanie mniej wymagający to w drugim [...]

Niestety, ale nie rozumiem sensu i założeń tego planu treningowego. Dlaczego małe partie mięśniowe robisz osobno i duże osobno? Zaczynasz od małych partii mięśniowych z a kończysz na dużych. Jeszcze brakuje tego, żeby zaczynać od ćwiczeń izolowanych, a kończyć na wielostawowych/złożonych, lub robić rozgrzewkę po treningu. Sugeruję zapoznać się z [...]

O ludzie kolego przepal ten tłuszcz i tyle Dobrych pare kilo leży i to widać od razu. Tak samo, że ustawiłeś się na tym zdjęciu w taki czy inny sposób, a wyliczyli Ci już problemy z sylwetką... Spięcia brzucha z obciążeniem i tyle. Ruch wykonuj powoli w górę jak i w dół. A Twoje mięśnie poprawią się, a gdy dopalisz fat będą coraz lepiej widoczne...

Chodzi mi o to, że z założenia masz trening fbw, a nie do końca w każdym dniu treningowym masz ćwiczenia na każdą partię mięśniową. Co do brzucha to w każdy dzień trenujesz proste brzucha, a w przypadku szeroko pojętego rdzenia warto robić ćwiczenia różnorakie. Jak masz planka klasycznego to zrób side plank i na przykład paloff press wówczas masz [...]

Bo jedynym ćwiczeniem na trica jest kickback... A wycisk francuski siedząc jednorącz? A pompki na poręczach, na krzesłach? A pompki diamentowe? Ćwiczeń na trica z hantlami i własnym ciężarem ciała jest milion, otwórz jakikolwiek atlas kulturystyki i weź te ćwiczenia, na jakie sprzęt ci pozwala

Ale czy taka lakoniczna odpowiedź jest warta umieszczania jej? Równie dobrze może to być WZW A. Essential nie zaszkodzi na pewno, ale może też nie pomóc w takim stopniu jak powinien

WZW może nawet wystąpić przy idealnym poziomie transaminaz więc gdybać sobie możemy powtarzam to jest forum sportowe,nie medyczne co drugi temat jest tutaj o podwyższonych próbach wątrobowych a jak wiadomo wysiłek fizyczny/suplementy/SAA nie są obojętne wątrobie

Wątroba to jeden z najważniejszych organów w naszym organizmie. To tam zachodzi większość procesów metabolicznych. Mianem prób wątrobowych określa się testy czynnościowe wątroby, polegające na określeniu aktywności enzymów znajdujących się w komórkach wątrobowych lub stężeń substancji, które są przez nie wytwarzane lub przekształcane. Próby [...]