a

No powiem tak że u mnie jakieś 80% 1rm albo i więcej bo niby mam 2 ćwiczenia po 3 serie po 8 powtórzeń ale przy ostatniej serii każdego ćwiczenia robię ostatnie powtórzenie ledwo ledwo i tak jak mówiłem wcześniej jadę taką progresją że przy dodaniu około 1 kg obciążenia w sumie na ,,kijek'' spada objętość o ok. 2 powtórzenia po czym znów [...]

Robię małe podsumowanie w dzienniku, gdyż dziś wylatuje na odpoczynek (a’la podróż poślubna) do Tajlandii. Wszystko sami ogarnęliśmy lot i nocleg za 8 dni wyszło 6200,czyli wcale nie dużo wystarczyło chwile posiedzieć. Do rzeczy;…. Wymiary : Pas spadł -7cm Waga -2 kg około Najważniejsze a powrót do siły : ćwiczenie- ciężar z pierwszego [...]

Trening: A-1. wyciskanie hantli nad głowę 10 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 30kg poprzednio 27,5kg 2-zaliczona 25kg 3-zaliczona 25kg 4-zaliczona 22,5kg -10 sek przerwy A-2. podciąganie na drążku chwyt neutralny 10 powtórzeń Serie: 1- -zaliczona waga ciała +12,5kgkg (poprzednio +10kg waga ciała ) 2- -zaliczona waga ciała 7,5kg 3- -zaliczona waga [...]

Trening: A-1. wyciskanie hantli nad głowę 10 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 30kg poprzednio 27,5kg 2-zaliczona 27,5kg 3-zaliczona 25kg 4-zaliczona 25kg -10 sek przerwy A-2. podciąganie na drążku chwyt neutralny 10 powtórzeń Serie: 1- -zaliczona waga ciała +12,5kgkg (poprzednio +10kg waga ciała ) 2- -zaliczona waga ciała +10kgkg 3- -zaliczona [...]

Witam serdecznie. Mam 31 lat. Wkraczam już w zasadzie w 7 tydzień po operacji barku prawego - uszkodzenie SLAP 3 (uszkodzenie obrąbka w części górnej oraz przedniej). Powód: sport: siatkówka - pozycja: atakujący. Operacja oczywiście w SPORT-KLINICE w Żorach. Operował dr Maciej Marek (gorąco polecam: pełen profesjonalizm, a co nieczęsto się zdarza [...]

Witam Was serdecznie, Najmocniej przepraszam za moją absencję na forum – wynikało to z bardzo mocnych ograniczeń czasowych. Oczywiście tym osobom, które prosiły w wiadomościach prywatnych o cały cykl rehabilitacyjny – przekazałem odpowiednio. Natomiast istotną kwestią tutaj będzie to co świetnie (jak zawsze :-) )przytoczył BPL-G w poście z 12 [...]

Czosnek jest na pewno bardzo wartościowym składnikiem diety, chociażby dlatego, że ma wiele cennych właściwości. Jest naturalnym antybiotykiem, hamuje wzrost bakterii, a także zwalcza infekcje. Ponadto czosnek pozytywnie wpływa na pracę naszego układu trawiennego, gdyż wzmaga wydzielanie żółci, a także usprawnia pracę jelit, tym samym niweluje [...]

czyli tak jak sie spodziewalem czyli laczac cynk + saw palmetto, narazamy sie na skutki uboczne estrogenu, zgadza sie ? co w takim badz razie moga stosowac osoby bardzo wrazliwe na estrogen ? nie pytam o konkretne srodki z puli saa, a metody jako metode mozna uznac dodawanie srodkow 5a zredukowanych do srodkow aromatyzujacych ? a dzialanie dht [...]

czyli tak jak sie spodziewalem czyli laczac cynk + saw palmetto, narazamy sie na skutki uboczne estrogenu, zgadza sie ? Tak. co w takim badz razie moga stosowac osoby bardzo wrazliwe na estrogen ? nie pytam o konkretne srodki z puli saa, a metody http://www.sfd.pl/Inhibitory_aromatazy%2C_blokery_estrogenu-t369411.html Przeczytaj, dla [...]

| Itermittent fasting jest ok, ten sposób żywienia ma wiele zalet (np to ze jedząc tylko w okienku łatwiej wg mnie o deficyt Tylko że ja nie chcę się odchudzać ale budować masę, u mnie problem objawia się tym że jak dołożę ww- i to z głową nie na hura, to idzie mi to w pas, a nie w mięśnie. Czy można pokusić się o tezę, że jeśli źle toleruję ww to [...]

Renesans podczas cyklu,prócz testosteronu,podnoszą się jeszcze inne hormony. prolakty,estradiol,pogesteron,hormony tarczycy. Zeby się skutecznie odblokować,bez względu czy cykl trwał 6 tygodni czy rok.Wszystkie te hormony muszą być w normie.Inaczej na nic nie zdadzą się wszystkie te środki które wypisałeś. przed końcem grubych cykli,czy w ogóle [...]

co ja ****a napisałem oczywiscie miało byc 6 strzałow po 2ml prongo------Być nie mieć------

warto pomyslec o conajmniej podwojnej ilosci bialka jaka podał S.E.T.H, to co jest powyzej to jest absolutne minimum nawet nie na cykl kiedy przyswajanie bialka jest wieksze ale do calorocznej suplementacji. warto wspomniec jeszcze o zakupieniu cynku. a jesli chodzi o sam cykl to zamiast 2-2-3-3-2-1 wolalbym wziac 2-3-3-2-2-1. sog niestety juz [...]

S.E.T.H bardzo dobry pomysl i za to dam ci soga. Jednak moim zdaniem kilka zmian by sie przdalo do twojego przepisu na cykl metka A wiec: - jesli to ma byc pierwszy cykl to 91 metki jest za duza iloscia, o wiele lepiej by bylo zjesc 56 tabsow systemem 12221 co jest sprawdzonym systemem dla poczatkujacych (choc moim zdaniem jeszcze lepiej bylo [...]

Dzieki za sogijuż do was wrociły a jezeli chodzi o ten cykl to on nie jest dla poczatkujacych,zgadzam sie z Toba, Lolek na pierwszy cykl to gora 60 tabsow.No ale jezeli juz ktos sie zdecyduje na wieksza ilosc no to uwazam ze taki cykl powienien byc odpowiedni,oczywiscie po pewnych modyfikacjach ktore tu przedstawiliscie daj mi soga, zostanie on [...]

A ja mam pytanie do Lolka - brales 56 tabletek mety na cykl?

No ja tez znam duzo osob ktorzy na pierwszy raz wzieli wlasnie 60 tabletek metanabolu,i mieli bardzo imponujace wyniki.A brali do tego tylko witaminy i odzywke białkową.Zadnego clomidu, po cyklu tylko kreatyne na powstrzymanie spadkow. daj mi soga, zostanie on przeznaczony na cele charytatywne Obejrzyj filmik bo może sie okazac że tym bałwanem [...]

spox, w sumie niezle efekty. a jaki mieli staz treningowy?

No a jak to jest niecenzuralne.. i wogule.. przeciez nie wiemy czy seth jest tak naprawde nie do wy***ania BEZ URAZY

Typowy post dla tych co powinni wiedzieć a nie wiedzą... Co prawda mety to ja się nie tykam, ale że pomyślałeś o innych to SOG4U. g. Nie wystarczy mieć na kogo, trzeba także umieć liczyć...