a

dzieki bigus... a co to jest s-i?

moje wymiary wzrost 156cm waga 48kg talia 64 w najcienszym miescu czyli nad pepkiem biodra 84 (mam nadzieje ze to sie mizezy na wysokosci kosci biodrowej a nie pupe) biust 83,5 udo 52,3 za 2 tygodnie znowu zrobie pomiary i zobaczymy jak dziala dieta ;)

nie mowilem o laboratorium to jedyny dzial jaki tam przegladam ,a modzi tam to spoko gostki Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-12-09 09:58:19

Kurcze w sumie mozna ,a wiesz mnieje wiecej ile to kcal?

wiesz co przy moich proporcjach wychodzi mi,że cała zupa może mieć w zawyżeniu 1500 kcal.Dzieląc to na 10 porcji, bo przy mojej rodzince 4x2dni i jeszcze coś napewno zostanie to wyjdzie jakieś 150kcal/500ml do tego dla mnie oliwka, a dla rodzinki ziemniaczki chiba może być co?

samozaparcie nie wystarczyło na długo kupiłam córce wafelki, schowałam a potem ona je wyjęła na przekór mnie na widoku położyła iii...... wszamałam No dobra chwila przyjemności godzina potliwości Jutro zaczynam 4tydzień (nie jest tak źle) ale jak pomyśle,że idą święta..... serniczki, pierogi... itp.itd STOP!!!! Pozdrawiam

a mnialam taka straszna ochote... nawet 2 plasterki ? 2-3 razy w tygodniu ? czy musze zrezygnowac w 100%

hej! Qazar jesteś? mam pytanko zauwazyłam pewien błąd w przyjmowaniu przezemnie tłuszczy, uwierzyłam napisowi na etykiecie, że łycha ma 15ml i tak notowałam przez jakiś czas. Pewnego dnia zwazyłam no i wyszło, że moja łycha mieści o połowę mniej.zwiększyłam dawkę i zaczełam mieć zgagę, a moja waga jakoś stanęła i niechce ruszyć. Co myslisz o tym [...]

waga a jak obwody wygląd w lustrze? ciuchy. wage można użyć 1-2 razy w miesiącu nie więcej bo nie jest adekwatnym sposobem mierzenia procesu chudnięcią!

sniadanie płatki ows+mleko+siemie lniane II owoc twaróg+kefir obiad warzywa + piersiątka lub inne pochodzenia drobiowego lub ryby potem komponuję sałatki warzywno(ale juz mniej)rybno jajeczne, bądź inne wys.białkowe. Do kazdegogo dorzucam oliwę,lej lniany,a orzechy, pestki dyni wcinam na przekąskę z kawusią

a przepraszam bardzo na czym miała by polegac zmiana w jadłospisie, bo czytając posty wiem,że nic nie wiem

A kiedy... emmm... miałaś początek miesiąca i kiedy spodziewasz się końca? Nie ma aby powodów do opóźnień?

No ładnie... U góry z lewej strony masz dwa linki, które wyglądają tak: SFD / Odżywianie . Kliknij w "Odżywianie" - otworzy Ci się lista najświeższych wątków z forum "Odżywianie", a na środku u góry będziesz miała "zacznij nowy temat". No to klikasz i zaczynasz.

NIE NO SPOKO SMIEJ SIE ILE CHCESZ, ALE JA WIEM CO MOWIE! , A ODPOWIEM TYM SAMYM

A i ja tez PZDRWIM

..pozwole sobie przekopiowac wlasny wpis z dzialu fitness.. mam nadzieje ze nie zamieszam za bardzo takim "podwujnym wpisem" licze na konstruktywna krytyke i poprawienie bledow.... hmm ukladam sobie diete... wedlug tykosiowego zrob to sam... wiec tak 164cm od poziomu morza 91 kilo zywej wagi na wadze wedlug ostatnich badan 40.4%fatu [...]

wszystko pieknie, ale jesli w czasie dnia nie ma czasu na nsiadanie? wstaje mniej wiecej ok 11-12 a kladie sie spac po 12. jak dopasowac ta diete i zasady do mojego trubu zycia? oczywiscie codziennie troche cwicze,ale niewiele. sa to glownie brzuszki i cwiczenia na uda i posladki

hej, pewnie zaraz mnie skierujecie do poprzednich wątków, ale zaryzykuje i opiszę moją histroię... może pomożecie :)postanowiłąm schudnąć 5 kg, a od 4 tygoni nic kompletnie sie nie ruszylo, wydaje mnie sie ze jest nawet gorzej... jak wyglada moj plan dnia: 1 - 7 śniadanie, duża kromka pełnoziarnistego ciemnego chleba z wędliną 2 - II śniadanie, [...]

Jedząc byle co, nie uzyskasz nigdy wyglądu o jakim marzysz Przede wszystkim, gdzie w Twojej diecie są tłuszcze? Bo chyba dwa jajka i trochę fasoli nie zaspokaja Twojego zapotrzebowania na ten składnik diety? Musisz pamiętać o białku i tłuszczu przedewszystkim. to węglowodany możesz ograniczyć. W jakim celu te owoce wieczorem a potem jeszcze [...]

Odnośnie diety zobacz początek wątku. Jesteś za mało aktywna fizycznie (siłownia pod okiem trenera lub basen\bieganie\aerobik)4x w tyg nie mniej niż po godzinę-bez wysiłku się nie da. Co do twojego żywienia masz za dużą przerwę między 12 a 18-teoretycznie pod względem tego co jesz to może być, tylko powymieniaj składniki z dnia na dzień na inne [...]