a

Jak słusznie zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej, istotnym elementem uzyskania wyników sylwetkowych, będzie dieta, a na podstawie tego, co napisałeś niestety niewiele można napisać. Z tego też względu, sugeruję wybrać się do działu odżywianie i wrzuć tam kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu. Oczywiście wraz z [...]

/SFD/2024/3/12/3407147d9f4247b1ab0c933ae52ddcaf.jpg W sytuacji gdy jesteś tak na prawdę początkujący bo powiedzmy przez ten rok czasu treningi były od czasu do czasu z przerwami i w ogóle bez ładu i składu to możesz przemyśleć czy nie zacząć od jakiegoś planu całościowego na ten pierwszy okres treningowy. Co do Twojego planu treningowego to nie [...]

dla kobietki nie polecam :( to było w starym venomie tym co tak kosił. A sajdy jak na ciągu z fety lącznie z paranojami i psychozami. A i pilnuj kobiety żeby sama nic nie kupowała, ja raz sie spotkalem, że w tych chińskich czy tam tybetanskich tabletkach odchudzających (z tej rodziny co sibutramina) była zarodniki tasiemca. Niezla metoda na redu [...]

Po pierwsze, to uwielbiam takie teksty w stylu "ja sie spotkalem z zarodnikami tasiemca w chinskich tabletach... blabablabla..." gdzie historie wyczytane na portalach internetowych lub w gazetach przenosi sie na wlasne zycie;) Po drugie zas, sibutramina t o swietny srodek na redukcje, a zgon to mozna zaliczyc i od kofeiny;) Oczywisicie to typowy [...]

Jeśli gainer, to albo Trec Mass XXL albo Olimp Gain Bolic 6000 albo Olimp Gainerator albo Olimp Super Whey Gainer 4000. Możesz też zamiast gainera kupić odżywkę typu "bulk", np. Trec Hard Mass, Olimp Profi Mass. Oczywiście najpierw musisz mieć dietę w której będzie 4 - 6 posiłków dziennie, a w każdym posiłku powinno się znajdować 20 - 30 g białka. [...]

Według niektórych doniesień, sam cukier może wpływać negatywnie na poziom cholesterolu i nie sądzę aby w tym przypadku zachodziła szczególna synergia pomiędzy jajami a cukrem. Ja sam (jak i zapewne wielu tu obecnych) często jadam omlet z 10 jaj, płatków owsianych i owoców, a poziom w normie.

Też czytałem że na cholesterol wpływają bardziej węglowodany niż tłuszcze i jestem bardzo przychylny do tej opinii. A co do gainera to mam nadzieje że Amentoris już Ci wytłumaczył że najpierw jest dieta a suple są daleko w tyle.

/SFD/2021/3/5/6aea2f5e6d7a4513b75e2090c72abe64.jpg Początki treningów siłowych nie są łatwe i każdy kto ma już jakiś staż za sobą z tymi początkowymi przeciwnościami też się zmagał i z perspektywy czasu wiemy, że jesteśmy w stanie te przeciwności pokonać. Pierwsze i najważniejsze co robimy to przede wszystkim oceniamy naszą sylwetkę i decydujemy [...]

Dziękuje Wam bardzo, dużo mi pomogliście, ja po 2 dniach dojeżdżałem do szkoły ( bez kul ) oczywiście kulejąc i chodząc na palcach skręconą nogą. Po tygodniu - dzisiaj, chodzę nie kulejąc w opasce uciskowej, a jak wracam do domu altacet + bandaż elastyczny.. Opuchlizna pomalutku zmniejsza się i najgorzej boli w nocy 22-23 - może noga jest [...]

spoko napisze za tydzień co jest, a wiem, że będe odczuwał ból przy zmianach pogody etc., bo miałem nadwyrężone więzadła podkolanowe (ostro bolesne)

Witam, Zastrzyki przeciwzakrzepowe stosuję się po to, aby nie powstał zator i nie chodzi tu o ucisk, jaki może wywoływać gips a o to, że kiedy masz unieruchomioną nogę masz automatycznie mniej ruchu i w związku z tym mogą pojawić się poblemy z krążeniem. Zastrzyki przeciwzakrzepowe zmniejszają krzepliwość krwi i dzięki temu zmniejszają ryzyko [...]

Tak, dostałam Clexane (zastrzyki sztuk 14) - to przepisał mi lekarz z pogotowia, a mój lekarz pierwszego kontaktu powiedział żebym kupiła jeszcze Diosminex.

Przez dwa tygodnie nie mogę zdejmować szyny. Założono mi szynę, a nie gips ze względu na bardzo duży obrzęk. Ćwiczeń izometrycznych wykonywać nie mogę, bo za bardzo boli mnie noga.

a mam isc do jakiegos specjalisty-lekarza sportowego?? i tak po jakim czasie mógłbym zacząć biegac(truchtać)?? I czy niemusze nosic tej opaski??

własnie jakis miesiac temu skreciłem, juz prawie nie boli(tylko czasami jesli mocno zegne noge) ale jest opuchlizna która nie schodzi. I własnie lekarz powiedzial mi ze bede tak mial do pół roku napuchnieta. CZy to prawda ?? obenei smaruje fastum a przez pierwsze 3 tyg. altacetem okłady

ah to dobrze, dzieki za odpowiedz a tak po jakim czasie mogłbym zacząc truchtac?? jak bedzie jeszcze napuchnieta czy dopiero jak zejdzie Zmieniony przez - qwertyjuve w dniu 2008-11-20 17:18:40

chyba bazuj glownie na gluzokaminie :) a ja mam takie pytanie czy opaskie zakladac tez na noc czy na noc sam oklad z bandaza/bandazu ?? pzdr

/SFD/2023/9/28/0737e2f912084463a9e86e4955bc510d.jpg Każdy kto trenuje od dłuższego czasu ma za sobą też okresy, w których jego motywacja była mniejsza, a chęci do treningu mniejsze. To naturalne, ale da się przeciwdziałać spadkom motywacji. Najbardziej do treningów motywują nas efekty, a one na początku są najlepsze. Często jest tak, że jak [...]

a koszykowke do jakiego dawkowania zaliczyc? jest to sport szybkosciowo-wytrzymalosciowy...

BCAA czyli aminokwasy rozgałęzione (ang. branched-chain amino acid) posiadają rozgałęziony łańcuch boczny alifatyczny. Mogą być cennym uzupełnieniem diety osób aktywnych fizycznie, zwłaszcza trenujących wyczynowo. Konieczność suplementacji uzależniona jest jednak od paru czynników, m.in. od: kompozycji sylwetki, sposobu odżywiania, [...]