a

Zdjęcie zrobione tydzień temu. Widać, że na brzuchu jest spora oponka a ramiona i góra ciała nie jest jakoś szczególnie ulana. /SFD/2022/4/16/f231e7d2697441ba99ac10d245ec61ed.jpg Zmieniony przez - UranoBrom w dniu 2022-04-16 14:08:20

Wymyśliłem nowy plan treningowy, który chcę zastosować, 2x trening siłowy oraz raz w tygodniu trening sportów walki. Do tego dieta redukcyjna. A 1. Podrzut: 6x4 2. Wiosłowanie: 5x10 3. WL: 5x8 4. Wznosy Bokiem: 3x16 5. Łydki: 3x24 6. Przedramię: 3x24 B 1. Swing: 6x12 2. Wyciskanie na barki: 5x12 3. Przysiad: 5x12 4. Brzuch: 3x12 5. Triceps: 3x12 [...]

Generalnie dla większości z nas redukcja jest kiepskim okresem, ale najczęściej więcej się dzieje w naszej głowie, a nie faktycznie negatywnych rzeczy z ciałem. Ale to naturalne. Jak jemy więcej i jesteśmy w okresie budowania masy mięśniowej to i nasza sylwetka jest bardziej nabita, więcej glikogenu, więcej wody, sylwetka jest bardziej nabita i [...]

A czy takie proporcje składników odżywczych będą dobre na redukcje tłuszczyku z mała strata mięśni białko 40% węglowodany 45% i tłuszcze 15%. I jeszcze drugie mam pytanie jaki powinien wyglądać posiłek potreningowy???

Skoro dopiero zaczynasz to oczywiste jest że nie kazde ćwiczenie będziesz wykonywać lekko i poprawnie , jesteś zastany , mozliwe że masz przykurcze a siła jest jaka jest , wszystko wymaga czasu wiec skup się na dobrym odzywianiu bo to jest nasze najlepsze paliwo dzięki któremu organizm lepiej funkcjonuje i ma siłe ponadto odpowiedni trening i [...]

Witaj. Ogólnie w tym co napisałeś nie ma nic złego i są to po prostu typowe zachowania organizmu który wraca Po dłuższej przerwie do treningu czy też pierwszy raz musi wejść na nieco większe obroty i wykonać i wysiłek ponad to co do tej pory musiał robić. Także tutaj nie ma problemu z tym że ciało reaguje tak a nie inaczej i że musisz poświęcić [...]

wejdź na www.rundazero.com mam rękawice już rok i nic się z nimi nie stało. Manto rękawice... nie ryzykował bym. Firma robi odzież a w sprzęt zaczęła się niedawno bawić. Zmieniony przez - GSP w dniu 2009-01-04 12:26:38

ja mam danikeny CLUB, teraz jest promocja - sa za 109 zl, polecam ich daniken.com.pl bierz 10oz a w worek wg mnie najlepiej bic w samych owijkach

10, 12 ,14 oz to waga rękawic. Dobrze jest np. trenować w większyć a walcyzć (na zawodach) w 10.

donJAZYResko ja też nie wspomniałem o zawodowstwie. A ty jak trenujesz? jak chcesz rekreacyjnie trenować to możesz i kupić rękawice na allegro za 30 zł.

ja również używam allright 10 Oz z bandażami są idealne :) a ja je kupiłam za 60, ale na hurtowni sportowej u nas w sekcji dużo osób ich używa:)

Boks zaliczany jest do sportów walki uderzanych, w których dwóch zawodników walczy ze sobą za pomocą pięści. Sporty walki, w tym między innymi boks z roku na rok stają się coraz bardziej popularne. Szczególnie widać to po wzroście zainteresowania mma. Wiele osób, szczególnie w młodym wieku chce być silnymi i sprawnymi fizycznie a przy okazji mieć [...]

Witam miałem dokładnie to samo co ty.. i męczyło mnie to od zawsze byłem u wielu specjalistów i rehabilitantów ale nic nie pomagało. Również na forach pisali że ćwiczenia nic NIE dają. Wiec postanowiłem zrobić operacje metodą nussa czyli wstawienie na 2 lata płytki ze stopu metalu bo sam lekarz mi powiedział że ćwiczenia nie tylko te [...]

chłopie nie bój się nic jakie komplikacje? to jest bezpieczne lecz szczerze bardzo bolesne. a to ze mięśnie zniwelowały dziurę to tylko dlatego że była ona mała ale pamiętam że kolega z sali miał dziurę gdzie szło wlać 0.5l coca-coli.

ALE JAK MASZ MAŁA WADE!! powiedz mi miałeś taką dziurę że wlewali ci pół litra wody??! ja też miałem nie za dużą ale i tak chciałem mieć operacje bo trochę się pocierpi a efekt jest o 2 nieba lepszy.. ja może i bym też bez operacji wyćwiczył ale kumpel z sali na bank nie jak on leżał i kładł telefon na klacie to go nie było widać z boku. pozdro. [...]

NIE chciałem Cie zniechecic, naprawde! Uwazam, ze operacja jest najlepszym wyjsciem. tomas69, jeżeli ćwiczyłes WSZYSTKO normalnie juz po 2 miesiacach to albo jestes farciarzem albo kozakiem nie zwazajacym na bol Naprawde, przeczytałem opinie wielu ludzi, z wieloma osobami po operacji rozmawiałem przez gg... I praktycznie wszyscy zaczynali uprawiac [...]

a tutaj dla porównania blizna z brzucha ale to inna historia, już wygojona

Szczerze przyznam, że wolę pocierpieć nawet i pół roku, niż wstydzić się wyjść z dzieckiem w przyszłości na basen ;/ Odezwę się tutaj po wizycie u lekarza. A może ma ktoś z Was dobrą dietę, tak aby dobrze przytyć ?

Dzięki tomas :) Szkoda, że nie mogę dać Ci 2 sog'a :) Odezwę się tutaj po wizycie u lekarza :)

Tak,dokładnie o ta cześć klatki chodzi :)ale tam jest dosyć obszernie wyjaśnione a chodzi mi oto ze zielony w tym jestem i nie będę wiedział jak to połączyć z całym treningiem.