a

spoglądam na temat bo ja swoje zeby zjadlem na optymalnejm czy keto, inaczej sadze ze moglem lepiej te okresy wykorzystac. Widze ze temat coraz mniej popularny, duzo osob ktore leca na dopingu i znam osobiscie tez probowaly ugrac na tym sposobie odzywiania swoj taniec, ale koniec koncow zalowali. Dla mnie to bylo nowe doswiadczenie ( dla osoby [...]

kazde protokoly zywieniowe sa gdzies ukierunkowane. Jesli ktos nie wie jakie mu zrodla weglowdanow sluza, ma juz wyrobiona insulinoopornosc, problemy z cukrem to wiadomo lepiej celowac gdzie indziej. Ja mialem bardziej na mysli osoby ktore wiedza jak dbac o dobra wrazliwosc na hc,wie jakie produkty ww nie powoduja u niego problemow z [...]

A ja nie wiem jak to robicie że nie macie progresu, mam teraz marne jak na standardy forum 250 cypio i 400 bolda e5d i progres jest

Colin a po jakim czasie stwierdziłeś, że poziom budowy mięśni słaby, do czego go przyrównałeś? Możesz troszkę rozwinąć?

ja tez uważam że dieta marna na budowę mięsa. Sporo czasu byłem na niej, waga na masie rekordowa, ale na redu znikała w oczach, jak zaczałem dodawać węgli i podbijać białko, to nabicie i pękatość ruszyła z miejsca. Piotrkowicz wymyślij sobie dobry sposób na zarabianie kasy. Ale niestety a może własnie stety wielu już się od niego odwróciło i [...]

Adaptacja organizmu do korzystania organizmu z tłuszczu jako główne źródło energii trwa dość długo. Po przestawieniu na tłuszcze zaczyna być bardzo fajnie. Węglowodany stają się obojętne i myśli się tylko o dodatkowej porcji masła czy innym smacznym tłustym jedzeniu. Nabicie lepsze i pompa niż na ww, użylenie również nieporównywalne. Ale to na ww [...]

Ja również na innych makro byłem. Nie wyobrażam sobie jedzenia 400g. tłuszczu/ed. 200g. białka to dla mnie minimum. Gdybym pociągnął te tłuszcze do teraz to wiem, że był bym w formie życia. A tak sp******iłem sprawę w maju i dupa - wtedy już fajnie nabity chodziłem z żyłami na brzuchu, udach, kapturach. Od jutra ruszam na nowo. Zmieniony przez - [...]

Natan sadzilem ze masz dobra sylwetke ale jest k***a kosa! :) a co do tematu to jak na ta chwile po pol roku bycia na ŻO tez sobie chwale... Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-08-01 15:45:48

A ja znów muszę zgłębić temat bo hipoglikemia reaktywna wróciła jak tylko popuściłem lejce po zawodach :-)

Ja miałem węgle tylko w ostatnim posiłku a to były same węgle i redukowałem tym systemem.

Po tygodniu to za dużo nie możesz jeszcze powiedzieć bo pewnie te posiłki nie wyglądają jak wyglądać powinny a 65g tłuszczy to bardzo malutko jest i nie powinno być dolegliwości żołądkowych. Jakie masz te posiłki? Ile węgli i ile białka? Jakie tłuszcze? Opisz trochę więcej bo ja np mógłbym 300g tłuszczy wciągnąć teraz w jednym posiłku i nic mi nie [...]

Po tygodniu to za dużo nie możesz jeszcze powiedzieć bo pewnie te posiłki nie wyglądają jak wyglądać powinny a 65g tłuszczy to bardzo malutko jest i nie powinno być dolegliwości żołądkowych. Jakie masz te posiłki? Ile węgli i ile białka? Jakie tłuszcze? Opisz trochę więcej bo ja np mógłbym 300g tłuszczy wciągnąć teraz w jednym posiłku i nic mi nie [...]

Staram się tak rozłożyć posiłki: Makroskładniki w poszczególnych posiłkach: 1. 32gB + 64gT + 0gWw 2. 32gB + 64gT + 21gWw 3. 32gB + 64gT + 21gWw 4. 32gB + 64gT + 21gww Makro: 128+/-5 : 256+/-5 : 63+/-5 Jestem na redukcji. Zmieniony przez - marrcii w dniu 2016-09-01 08:53:31 Rozklad nie ma znaczenia,nie musi byc po rowno a ww moga byc nawet w [...]

A jak się ma olej kokosowy na optymalnej do tłuszczu zwierzęcego? Raczej ten drugi jest zalecany?

A gdzie węglowodany?

a nie może być ketozy na tej diecie ?

Ja też nie wiem... Mi masa-waga szła jak opętana na tłuszczach a robiąc masę jadłem trzy posiłki dziennie do syta i musiałem się ograniczać z kaloriami jak zaczęło iść.

Tak masz racje,gdzies te kalorie musza sie brac ale masa nie chciala isc,albo bardzo minimalnie a dieta codziennie dobrze trzymana b 1gr ww 0.8 i tluszcz prawie 5gr...i mimo ze bylem pozytywnie nastawiony wchodzac na ta diete pare dobrych miesiecy temu i pare kg przyszlo,pozniej byla redukcja gdzie zrobilem forme jakiej jeszcze nie mialem to [...]

Panowie a jak u Was badania podczas tej diety? Chodzi mi ogólne morfologia krwi, cholesterol, mocz itp. Wszystko macie w normie?

próbowałem robić masę na żo i dużo się nie udało a na siłowni myśleli że redukuje bo dobra rzeźba w ogóle nie podlewało zero cardio jokościowo bardzo dobrze