a

Ty to doginałeś pewnie z wózkiem, a ja za rączkę.. jak na ręcznym hamulcu. 8km z wózkiem lżej, ale cardio z tego lepsze.

"Przypadkiem poćwiczyłem" :) Nieźle. A ściskaczami też się zainteresuję, ostatnio coraz więcej osób o tym pisze.

Tak miało być z tymi treningami - nieinwazyjne a kumulujące się. Co do ściskaczy, bent pressów i kettli - jest tutaj taka mała tyrania mniejszości ;-)

A ściskaczami też się zainteresuję, ostatnio coraz więcej osób o tym pisze. Fajna rzecz. Sam nie wiem kiedy zaczęło się ściskać "samo". Mam w pracy i jak muszę jakieś nudziarstwo odbyć to sobie męczę czasem :-)

Ja sobie skompletowałem przez lata... Czasem pościskałem, czasem nie.. Przy zakupie kilku sztuk było taniej (a sam nie kupowałem), to mam komplet na całe życie! Najdziwniejsze, że tan najsłabszy 50kg/100lbs kupiłem jako jeden z ostatnich, 100 i 300lbs chyba razem kupiłem.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-05-14 22:12:42

Do południa weszło HG 150lbs - 5x(1,2,3) co zajęło z 10min. Pod wieczór: BENT PRESS, PRELIMINARES & PROGRESSION - wszystko z kulą 12kg co zajęło z 15min Balistyki nie było, bo mały obok oglądał sobie bajki na kompie.. Lekko i przyjemnie. Zbyt lekko nawet, ale miał być luźniejszy tydzień. Od jutra postaram się nieco podkręcić treningi. Miska z [...]

Bent Press (16) - 2/2, 2/2 (20) - 2/2, 1/1, 1/1, 1/1 Ćwiczeń pomocniczych nie było. Odrobina rozciągania. Mały wstał i z balistyki nic nie wyszło, a chciałem zrobić trochę rwań z 20. Nic spektakularnego, ale praktyka była. Nie wiem czy jest sens to zaznaczać w dzienniku. 20kg to kula która najlepiej mi leży w dłoni. No i BP z tą kulą dobrze [...]

Ściskacz nie wszedł, bo boli mnie śródręcze lewej dłoni - od ściskacza oczywiście. Jednak trening siłowy chyba powinien być niskopowtórzeniowy.. Jak mi przejdzie, to zacznę jeszcze wolniej. Mniejsza o to, bo się pojawiła w sprzedaży książka: http://aros.pl/ksiazka/encyklopedia-undergroundowego-treningu-silowo-kondycyjnego Zamówiłem jako pierwszy [...]

Końcówka miażdży :-) Zachowaj film w archiwach domowych. Będziesz miał co pokazywać Młodemu jak już zacznie ćwiczyć na poważnie. A potem puścisz ten film jego dziewczynie :-) Nie za szybko wyprowadzasz ruch w tym pochyleniu?

Nie za szybko, to znaczy?? Całość jest żywym tempem. Nie spowalniam na siłę. Nie jest dość majestatycznie?? Możecie jaśniej? Najpierw było bardziej wiatrakowo, a teraz przysiadowo.. nie wiem od czego to zależy. Samo tak idzie.

Ja mam drążek na solidnych śrubach w ścianie, a jak chciałem zrobić jakąś bujankę, to się zaczęło wokół kruszyć lekko.

Z drążkiem trzeba jak z bent pressem - majestatycznie, pełna kontrola itd.. a nie jakieś bujanki! Lepiej napisz Maćku dokładnie o co chodzi z tą szybkością u mnie! :-)

Ciekawe jak Novy robi, skoro robi od razu 5powt. na stronę. Pytasz o prędkość czy sam wygląd? Kiedyś może gnałem, teraz mam większe czucie całego ćwiczenia i robię wolniej. Ale nie jak pisze Nieraz na etapy i zatrzymywać. Chyba że ja coś źle zrozumiałem? Tylko, że po pompkach i BP mam tricepsy zmęczone... A gdzie zakwasy na najszerszym? Czyżbyś [...]

Odpowiednia sukienka...?? pomyślę.. Myślę, że wiecie o co mi chodzi :-) SKAZANY 3 W sklepach jest, a zapowiedzi na stronie wydawnictwa nie ma. Pochwalili się właśnie na FB... 18. czerwca. 400 stron. 50zł (czyli jakieś 35zł na arosie+ wysyłka) Biorę się za lekturę Zacha... Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-05-23 21:20:12 Zmieniony przez - [...]

Jestem po +100 stronach i przyznam - daje kopa do treningów. Na razie wątek autobiograficzny - o życiu Zacha i jego ewolucji treningowej: od pakowania "na plażę" do treningu który robi teraz. Sporo fotek jego uczniów znanych mi z YT :-) Kupujcie kupujcie, bo jak będziecie zwlekać, to będziecie żałować, że nie kupiliście wcześniej :-) Nie wiem jak [...]

@Panteon-Jestem po +100 stronach i przyznam - daje kopa do treningów. Ja na swoją czekam . Zamówiłem przez Merlina i podobno dopiero kompletują. Trochę boję się tej książki bo jestem jak to mówią stary i głupi. Wiem że treningi typu wypruj sobie flaki a jutro jakoś to będzie mi nie służą. Ale jak czytam o takich treningach to jak dziecko zawsze [...]

Drążek nachwytem - 5x5 Drążek podchwytem - 5,5,4,4,3,4 (dla równej 50 na drążku) Pompki na podpórkach - 10x10 Przysiady - 3x50 godzina.. Jak na trening w domu z małym dzieckiem przystało, trochę się przeciągnęło - podpórki do pompek w przerwach stawały się tunelami/mostami.. i te przerwy to różnie wychodziły, bo 1-3min nawet.. Nieistotne. Drążek [...]

Czyli "lekko" i przyjemnie ;-) Czasem taki trening krótki działa odświeżająco. Ja uważam że lepiej zrobić cokolwiek niż położyć się i leżeć ;-) Oczywiście czasem się nie leży tylko pracuje i czasu nie ma, ale to już inna kwestia. Jak już Ci BP tak ładnie idzie to może zmniejsz liczbę powtórzeń a zwiększ obciążenie? Masz tam zdaje się 28kg to [...]

A jakie ćwiczenia kali robisz?

Nie chce mi się pisać TRENING Z MASĄ CIAŁA / TRENING BEZ SPRZĘTU, a samo BODYWEIGHT, czy BW nie zawsze jest jasne.. trening z masą ciała = trening bez sprzętu = bodyweight = BW = kalistenikia = kali = kalosthenos = KS = kali session i pewnie jeszcze kilka innych. KALI jest najkrócej, chociaż słowo stare, to popularne od niedawna :-)