a

jeśli przesadzisz to może wystąpić skaza białkowa, a to jest jeden z jej objawów

jeśli będzie się białkiem uzupełniać braki, a nie robić nadwyżki to nic nie powinno wysypać ale każdy organizm inaczej reaguje, więc to też nie jest reguła

Ja kupilem kompleks witamin b i watroba sie zrobila prawie niezniszczalna. po ostanim melanżu(czasem trzeba wyjść z piwnicy do ludzi) bylem pewien ze rano bede wpół do śmierci a tu nic. witaminki + dziewczynyki i nie ma mocnego

Witam Nie spotykałem się zbyt często z występowaniem trądziku przy suplementacji białkiem ale jeśli u Ciebie to występuje to warto wyeliminować odżywkę bądź zmienić producenta/zmniejszyć dawkę. Warto również pamiętać, że różne produkty w naszej diecie mogą nasilać powstawanie pryszczów, chociażby nabiał. Spożywanie produktów mlecznych może [...]

ogolnie ja jak mam takie okresy, gdzie jest wiekszy zap****** to wykorzystuje je jako naturalne sytuacje do odpoczynku :) tak samo jak wypadaja czyjes urodziny czy jest jakas okazja, to jest to naturalny moment na cheat meala itd. Nie ma co psychiki meczyc jak nie jestes zawodnikiem. Mozna wygladac dobrze a przy tym znależć gdzies zloty srodek na [...]

Pyt2 czy szybki trening 30min można uznać za trening i robić po nim dzień przerwy czy takie sesje 30minutowe można codziennie robić? To zależy od wielu czynników, m.in od intensywności czy objętości takiego treningu, wykonywanych ćwiczeń, stopnia zaawansowania, trybu życia itp. Można robić lekkie, krótkie treningi dzień pod dniu a można też [...]

wiem ze kreatyne z rana a bialko wieczorkiem :) rozumiem wiec ze nie ma lepszych rezultatow biorac kreatyne wieczorem. Dzieki 3majcie sie

najlepiej w dwoch dawkach 1 rano naczczo a druga po treningu

a jak dlugo kreatyna utrzymuje sie w organizmie ?

nie wiem, a jakie to ma znaczenie??

Stary jedziesz 1 porcje rano a druga kiedy ci sie to podoba... Nic to nie zmieni taka jest prawda. P.S Wystarczy sie trzymac tego co jest napisane na opakowaniach

nie wiem czy druga - kiedy ci sie to podoba rano na czczo i po treningu sie łyka kreatyne i chyba odstępy miedzy dawkami to 8h i po kreatynie najlepiej nie jesc przez przynajmniej 30 minut, a posiłek powinien zawierac jak najmniej tłuszczu

A co jeśli trening mam rano jakieś 1,5godz po porannej dawce, i nie będzie 8 godzinnego odstępu między dawkami??

a czy jesli wezme kreatyne przed lub w trakcie treningu zamiast po to to zrobi jakas roznice?

witam, faza nasycenia - brak lepszych efektow, rano i po treningu krete laduj, jesli to mono, a tak wogole co do tych 8 godzin.. mozesz zjesc w porcji 20g kreatyny i nic Ci nie bedzie... pozdro

a faza nasycania - raczej strata towaru ..

bralem przed snem ogolnie uwazam ze kiedy bys nie bral to i tak urosniesz tak samo a roznica bedzie moze 5% ...

U mnie sprawa wygląda tak pierwszą porcje łykam koło 7 rano zaraz po obudzeniu, a że trening kończe po 22 więc dopiero po nim biore następną porcje więc wychodzi 15 godzin odstępu. Niech ktoś co sie zna napisze czy to źle czy nie ma większej różnicy.

baku wychodzi 9h odstepu bo pomiedzy 23 a 7 = 9 h :)

baku wychodzi 9h odstepu bo pomiedzy 23 a 7 = 9 h :)