a

"czy zacznie mi przybywac masa narazie nie cwicze" jak nie cwiczysz a masz nadwyzke kcal to zacznie sie to odkladac w postaci tkanki tluszczowej I wez przestan z takimi tekstami i unoszeniem sie na forum, chyba troche szacunku sensei Cie nauczyl. Dieta jest bardzo chaotcznie rozpisana, zle sie ja czyta. Rozpisz tak ja to robia wszyscy, [...]

Ok. No to co powiecie na taki plan..:? Trening na masę – plan treningowy – Dzień I - klatka piersiowa, triceps, brzuch; – dzień II – plecy, biceps;brzuch – dzień III – klasa.piersiowa; nogi, barki, brzuch Dzień I (poniedziałek/wtorek): - wyciskanie sztangi leżąc 3 serie, 10/8/7/6; – wyciskanie sztangielek na ławeczce dodatniej – 3 serie, 10/8/6; [...]

Arnold słynie z dużego poczucia humoru, oglądałem całe zawody, więc mimowolnie słuchałem także wypowiedzi przy dekoracjach. To, że Arnie organizuje/finansuje zawody nie znaczy, że on ocenia/wybiera zwycięzców w danej kategorii. Arnold krytykował współczesnych zawodników, jednak wciąż organizuje zawody i zgadza się na sędziowanie IFBB. Myślisz, że [...]

A to akurat prawda, strasznie słaby z showman z tego Ahmada

MOŻESZ Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie [...]

Tak bo cuda się zdarzają :D A na poważnie to nie będę miał jak ważyć. A to niskokaloryczne to sok pomidorowy i woda z odrobiną domowego soku z sokownika robione na jesieni z owoców luz czarnego bzu czyli cukru symbolicznie. A czemu nie czysta woda a temu że urozmaicenie. Czemu 3 litry bo przy mojej masie zalecane jest minimum 2.5 a jak mało się [...]

Skoro jesteś od poczatku w temacie gery, to mysle, ze doskonale wiesz, ze to co obecnie jest w stackach a to co bylo wczesniej, to zupelnie inne dzialanie. Kiedys 25 mg gery zmiatalo z planszy, a obencie 120 mg w produkcie dziala "przyzwoicie". Wiec chyba cos nie tak %) ogolnie jak uklad nerwowy broni sie zjazdami, to wszelkie stymulanty beda [...]

A ja czytałam gdzies, że herbatę pu-ehr powinno się pić w trakcie posiłku... Natomiast w innym zrodle bylo napisane, że powinno się ją pic tuz przed posilkiem... A kiedy Wy pijecie??? Mmonikaa

A patrzcie co na temat odwadniania skory wyczytalam o herbacie zielonej : "(...)Na tym jednak nie koniec: Roślina ta ma także właściwości nawilżające. Zawiera bowiem sole mineralne, mikroelementy, witaminy A, C i z grupy B. Zapobiegają one utracie wody przez skórę, odżywiają ją i poprawiają jej kolor.". W temacie w prawdzie jest pytanie [...]

/SFD/2023/8/8/d629c9b31e4e41b7a3de3d395864afaa.jpg Cukrzyca nie wyklucza większej ilości jedzenia i budowania masy mięśniowej jednak potrzeba tutaj innej strategii żywieniowej i racjonalnego planowania posiłków, najlepiej pod okiem kogoś bardziej doświadczonego w prowadzeniu dietetycznym osób z cukrzycą. Ale jest to wszystko do ogarnięcia bo znam [...]

a co ci do tego czy prawdziwe czy nie? i tak tego nie osiagniesz a co do Martwy ciąg - 415kg ,to jest też dziwne ,bo na zawodach w łodzi 2005 z pekanovem wziął 400kg ale ledwo co ,naprężył się jak kot wtedy.Też nie ma filmiku z tego deadliftu nigdzie. nie sadzisz ze dlatego to sie nazywa rekord? ze nie dokonujesz sobie tego codziennie bez [...]

jesteś jakis ograniczony kolego czy jak -to ze facet wyciska na jakis zawodach(zreszta mallo ważna impra) 400 kg to nie znaczy ,ze rekord ma 15 kilo wiekszy patrzacc na to ze wyciska 400 na zawodach w kociej pipce nasów mi mysle ze moze nawet ze 430 pyknie mało kto wyciska 290 na klate....no malo kto ale facet który wazy 130 kilo i jest mistrzem [...]

A-rekord może byc w koszulceB nie porownuj nas do pudziana ktory cwiczy 2-3 razy dziennie 6 x na tydzien on zakłada 200 na serie ale 220 pewnie 10 razy lekko by rypnał-widziałem juz ludzi ciskaajacych 230 na żywo bez koszulek i nie wygladali nawet w 80% ja mario a przeciez jest to człowiek od ktorego trreningu mozna sie uczyc-mysle ze nie miałby [...]

a co Ci da te 10 kg w te czy wewte niby nic ,ale jeżeli jest powiedziane ,że bierze 415 albo 420kg ,a na filmie bierze ledwo co 400kg to wątpie w to

Jedyne wyjscie to ty.Musisz pobic jego rekordy,wtedy udowodnisz swoje racje.A żeby to zrobic musisz bardzo dużo trenowac..Wiec wy******laj na silownie a nie zasmiecasz całe forum! Zmieniony przez - ignatos w dniu 2009-12-10 14:51:09

http://www.youtube.com/watch?v=lJ582EWn6fY&feature=related Popek może a Pudzian nie?? :P hehe A tigerlion to trol wiec nie ma sensu sie do niego zwracac bo wtedy sie karmi :D

Każdy wie że Pudzian jest najlepszy w Polsce,a te pajace co pisza ze to jest nie mozliwe zazdroszcza.Sami nie sa wstanie podnieśc nawet 1/3 tego co on i *******a bez sensu...Dominator Najlepszy!!!!!!!!!!!!!!!

Ja tam myślę ze nogi to pudzian ma nie takie słabe :P jak oglądałem raz zawody z mistrzostw świata w StrongMan i 200 kg sztanga z przodu na klacie i 20 przysiadów zrobił to trzeba mieć i wytrzymałość i siłę. A na klate to nie rozumiem tych co piszą ,,nie realne''ze wyciśnie 290, no może teraz nie wyciśnie i co z tego przecież na początku ćwiczył [...]

ja w te wyniki wierze w 100% bo to jest ociągalne bo tylu ciezkich latach pracy. tak jak pisza niektorzy teraz Mariusz by tego nie wycisnał ale mięśnie mają pamieć i gdyby chciał wrociłby i wyśrubował ja choc troche jak nie wyrównał pokazując klase. co do ciebie Burzycielu, toś mnie podku**ił tylko bo jako Polak powinienes w jego osiągi jeszcze [...]

Jeśli to nie jest konieczne to nie chciałabym wrzucać całej sylwetki. Dla mnie to jest naprawdę duży problem ponieważ od zawsze marzyłam o kobiecej sylwetce gdzie biodra są okrągłe albo chociaż "puszyste". Strojem nauczyłąm się maskować moj kompleks ale jak się rozbiorę to niestety bardzo widać dysproporcję między ramionami a biodrami. Dziwi mnie [...]