a

/SFD/2021/2/2/db634774e8c247f9bd55afffc14264ac.jpg Częstotliwość treningów siłowych jest jednym z podstawowych parametrów jakie planujemy przy komponowaniu mikrocyklu treningowego. Częstotliwość to nic innego jak ilość treningów danej partii mięśniowej w przyjętej jednostce treningowej np 2 razy w tygodniu, czy raz na 3 dni. W przypadku treningów [...]

Dzięki Qaandenzin ale ja te 3 serie podałem jedynie jako przykład :) Nie chodzi mi o to, ile serii konkretnie mam robić tylko o to, o czym pisałem wyżej. A więc, czy jeśli np na 3 seriach rosnę to czy jak dodam kolejną to będę rósł szybciej, czy to nie będzie już miało wpływu na postęp hipertrofii, a jedynie zwiększy się możliwość przetrenowania?

/SFD/2022/7/8/b3ef2b442e8c4ad6a957ac52272aac3c.jpg Objętość treningowa może być różnie postrzegana i jest kilka metod jej mierzenia. Jednak jeśli przyjmiemy najprostszą metodę czyli ilość wykonywanych serii w planie na daną grupę mięśniową to to parametr treningowy jak każdy inny i spokojnie można nim również manewrować. Generalnie osoby trenujące [...]

gdzie wystepuje bol? pod rzepka nad rzepka z ktorej strony? w srodku? stawiam na przeciazenie byc moze od zmiany technika. twoja technika przy zbyt mocno prowadzonych kolanach na zewnatrz mocno obciaza glowy zewnetrzne i bol wystepuje w przyczepach miesni czyli na zawnetrzej stronie nad rzepka. byc moze przeciazenie wiezadla rzepki(kolano skoczka) [...]

Ciężko mi zlokalizować ten ból... raz wydaje się być w jednym miejscu, a za parę sekund w innym. Skłaniałbym się jednak ku opcji "pod rzepką", ale nie w sensie że w stronę golenia tylko wgłąb kolana. Uczucie pełności? Nie bardzo rozumiem.

/SFD/2021/12/7/e71a732288664247a265fd8db30eb957.jpg Jeśli trenujesz miesiąc to plan zupełnie nie dla Ciebie. Osoba początkująca nie potrzebuje po miesiącu jeszcze planu dzielonego bo w żaden sposób nie wykorzystała potencjału planu całościowego, od którego warto zacząć swoją przygodę z siłownią. Nie napisałeś wiele o sobie, ale trening fbw dałby [...]

hehe nie byłem ale czytałem co trzeba zrobić: Oto przykładowe zadania z testu: 18 podciagnieć na drążku 20 pompek na poręczach 80 brzuszków w 2 minuty wejście w 7 sekund na 5 metrową line 3 km biegu w 12 min. im lepszy wynik tym lepsze miejsce z rankingu pretendentów trzeba umieć dobrze pływać, nie bać się skoku do wody w wyskości, znać techniki [...]

a czemu?? czy tak nie jest?? niby tam był wywyad z jakimś tam dowódcą , nie chce mi się tteraz patrzeć ale byl chłopak z GROMu... i co wydaje Ci sie w tym przkłamane??? Can U feel that pain in my ass??

A ludzi w Okularach terz przyjmują ???

witam wszystkich żołnieży ... Kust.asek - ja wiedziałem że z okularami tez byli więc nie masz ise czego bać - przyjma cie - jak by co to ja ide z tobą ... - powaznie ! W tej selekcji to chyba bym rozwalił wszystkich organizatorów - tzn. tych co mi by kazali roić to czy tamto - tak jak na filmie było - sselektywnych traktoiwali jak niewolnków... A [...]

wiesz irex. moim zdaniem to ciebie lekko pie*****nelo. Lepiej zostan w domciu i ogladaj dalej glupawe amerykanskie filmy; czlonek GROMu rozwalilby cie jednym ciosem zebys nawet 50 cm w lapie mial. A podane wymagania wydaja mi sie za proste. zreszta zapytajcie subwaymana. pozdr

Pozatym do GROMU odrazu się nie dostaniesz dopiero jak zrobi się wolne miejsce w oddziale ... !!! A sprawność fizyczna to niewszystko trzeba byc jeszcze wytrzymalym psychicznie .

a może mi powiesz, że teraz, gdy odeszło 40 żołnierzy nie ma wolnych etatów?? cała polska elita naukowców z was... "dowódca z dziesięciu żołnieży wybiera jednego, z dziesięciu tysięcy jeden tysiąc"

A skąd ta pewność że tylko GROM ? Są w Polsce lepsze jednostki, i właśnie dlatego o nich się nie mówi. GROM jest dla prasy i telewizji. To jednostka, rzekłbym "pokazowa", chociaż oczywiście bardzo dobra. Do prawdziwej walki jest kto inny i jeżeli przypadkowo się dowiemy o jakiejś akcji mówi się, że to GROM. Guzik prawda. To tak jakby [...]

a tak wogole gustlik nie jestes za mlody na silownie? Widze ze staz rok... czyli zaczeles w wieku 14 lat??

majkle47 gdzie tam niby ma być przykład???Przyjrzyj się budowie anatomicznej nadgarstka,tam za bardzo nie ma się co rozrastać,jeśli nie masz grubych kości i ogólnie takiej budowy albo jak nie zalejesz się ogólnie tłuszczem to za wiele z nadgarstkiem nie zdziałasz bo w tym mniej więcej miejscu mięśnie są zaczepione i nie ma za bardzo co się [...]

Jaki artykuł Krzycha? Ten o poszerzaniu obręczy barkowej przez rozpychanie kości obręczy barkowej? Chyba nie widziałem go... Jaki miał tytuł? A co do pogrubiania kości nadgarstka to TEORETYCZNIE jest to możliwe Każdy chyba wie, że gdy kość jest złamana to po zrośnięciu się jest nieco grubsza? * *Autor NIE PONOSI absolutnie ŻADNEJ [...]

z krzykaczem się zgodzę ale jeżeli czujemy się normalnie już to czemu nie można ćwiczyć ? z antybiotykami przeważnie tak jest że szybko działają a potem trzeba je brać jeszcze długo Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-09-25 20:14:40

Gdyby każdy miał przestawać ćwiczyć po bierze antybiotyk to w życiu by taki ktoś niczego nie osiągnął w sporcie. Popatrzcie na zawodowców w sportach siłowych, często nawet startują mimo ze są przeziębieni lub gorzej. Pudzian nie raz tak startował Osobiście znam parę osób, które w ciągu roku chorują min. 4 razy i nigdy jeszcze nie zrezygnowali z [...]

kradam dziwne, ze ja na grypę dostawałem antybiotyk. A poza tym osoby z mojego otoczenia często mają przepisany antybiotyk i wcale nie są bardzo chorzy.