a

junior__23 bys mógl sie do mnie odezwac na gg 13278101 proszee mam sprawe a wierze ze mi pomozesz. Z góry dzieki

A jakie przełożenie ma wyskok na szybkość i dynamikę ?? Czy ze wzrostem wyskoku znacznie wzrośnie szybkość?? Czy do tego treningu na siłę nóg potrzebna jest jakaś dieta? bo słyszałem ze przy treningu siłowym można olać dietę... Zmieniony przez - mateusznik w dniu 2008-07-31 21:16:17

Witam. Co o tym sądzisz JUNIOR? Gram w piłkę nożną. Mam 16 lat i 55cm z dosiężnego. A chłopaki z kadry u-16 mają po 60-65.. ;/ Jak to poprawić? Nie mogę robić wszystkich ćwiczeń z Twojego treningu.. Czy ten, który znajduje się wyżej jest OK? Proszę o odp. Pozdrawiam

Efekty powinny być widoczne po kilku tygodniach pod warunkiem, że: - mamy progres siłowy w przysiadzie - + 7kg - widzimy postęp w ćwiczeniach dynamicznych/skocznościowych tutaj stałem sie jakiś powolny - dokładamy ciężaru w ćwiczeniach olimpijskich co trening zawsze uda coś sie dołożyc Trening oparty jest o ciągły postęp. Bez wpisek z treningów [...]

Nie jest źle jak powoli wraca. Ważne, żeby odbudować siłę. Jedyne co mnie martwy to ta dynamika, skoro mówisz, że nie czujesz, żeby było lepiej. A jak z wagą i poziomem zatłuszczenia?

ok, wiem juz o co chodzi... a ile czasu zajęła Ci ta poprawa naskoku? weszło Ci teraz w nawyk to prawidłowe skakanie?

a w jakie dni rozłożyć najlepiej dni treningowe ?? znaczy kiedy w jaki dzień np DE - dół ciała itd ... ??

4mario, kilka dni... teraz to już nawyk mateusznik, to GŁÓWNIE zależy od diety, aktywność, to tylko dodatek reset2004, kolejność taka, w jakiej jest zapisane, a dni: pon, wt, czw, pt

czy jeżeli w DE - dół mam zarzut nie będzie on przeszkadzał w poniedziałkowym ME - góry ?? teoretycznie nie powinien, jeśli chodzi o zmęczenie mięśni (co innego CNS) Czy CNS po ćwiczeniach z piłką lekarska nie będzie zbytnio zmęczony po DE - góra gdy będę robił zarzut ?? Wyrzuty piłki, z uwagi na mały Time Under Tension nie powinny mocno wpływać [...]

Nie znam wyniku w cm. Rzucam zawsze w tym samym miejscu, więc liczy się progres, a nie liczba cm.

Jak oceniacie użyteczność prostowania nogi (leg extension) względem wyskoku? A konkretniej: kupiłem sobie ostatnio ciężarki na nogę po 2,3kg sztuka. Prostowanie nogi z takim ciężarkiem to ćwiczenie, które bez problemu można wykonać np. siedząc przed kompem. Czuję, że ewidentnie pracuje czworogłowy, więc teoretycznie mięsień najważniejszy dla [...]

junior_23 już chyba nie pisze nic na tym forum przeniósł sie na body-factory.pl a co treningu to masz wszystko wyjaśnione na pierwszej stronie i w inych treningach co są na forum no i podaj wiek wyskok staż treningowy itp. to może sie pomyśli?

Sprobojcie tego 1. na kostki zakladamy ciezarki (najlepiej nie za ciezkie 0,5-1kg), stajemy przodem do sciany (przylegajac do niej, rece zgiete w lokciach, ramiona na wysokosci szyji), udo przylega do sciany i podnosimy powoli stope w kierunku posladka (ruch powinien nie byc wymuszony, czyli jesli dalej nie mozesz, to nie ciagniesz nogi, na dol [...]

Nie prościej w wakacje poćwiczyć planem z 1 stronki co JR23 zapodał ? A nie kombinować tak siak i inaczej jak byłem młodszy nie miałem dostępu do takich informacjii w internecie więc samemu bez wiedzy kombinowałem tak że kolana do dzisiaj mnie czasem bolą gdy za często trenuję nogi .(siłka bieganie kosz )

A czy mógłbyś doradzić coś jeżeli chodzi o masę, sylwetkę i robienie właśnie tej siły nóg do wyskoku ? Czy lepiej być szczupłym i mniej ważyć, czy raczej stawiać na siłę. Jestem siatkarzem, cel to 85cm. Do zrobienia ?

Czyli dla ułatwienia można dorzucić jakąś kreatynkę i dbać o dietę, to mnie nie zaleje, a siła pójdzie ? Mam 192cm i 86kg wagi.. Myślę, że troche dużo..

To czy za duzo czy za malo o zalezy ile masz niepotrzebngo balastu a nie od tego ile waga pokazuje. Jezeli przybywa tkanki ktora pozwoli generowac wyzsza moc to i nawet 100 kg moglbys wazyc i nie bedzie za duzo :) Zobacz ile srednio goscie z NBA waza i ile mocy maja :) Jak przybywa zbednego balastu to to nie ma sensu wtedy.

Ale dietka lepiej na plus, czy minus, czy na równo? Do tego kreatynka i jazda :) Jak ma się jazda na rowerze do skakania, bo słyszałem, że źle.. U mnie w siłowni są tylko rowery, a chcę robić aeroby po treningu, więc nie wiem. Jeszcze jedno pytanie.. Najpierw zrobić siłę nóg i potem dopiero to rozskakać i dynamika, czy jak.. ?

Dzięki wielkie Pierwszy cykl polecę z Mono, myślę, ze pomoże w sile. Dorzucic coś do tego ? Piorunos, a Ty coś skaczesz ? Czy tlyko teoria ;P? Zmieniony przez - enzet w dniu 2011-03-24 16:04:01

A co do moich treningów, to robię 2razy w tygodniu siłę nóg, ale nie tylko przysiady, ale też suwnica i łydki. Coś innego radzisz?