a

Kiepskie?? 0,5 cm to nie jest wcale tak mało. A poza tym czego oczekiwałeś po treningu który ma cię przygotować dopiero do prawdziwego wysiłku. Nie zrobi się z ciebie pompa po 2 miesiącach machania baniakami z wodą. Ale trening jest super robię już 2 tygodnie, oczywiście SOG dla Mawashiego. Zmieniony przez - majkel18 w dniu 2009-01-18 12:14:58

Witam. Mam pytanie Mawashi. Robię ten trening w poniedziałek, środę i piątek, a we wtorek i czwartek trenuję boks. Czy mięśnie nie będą przemęczone po domowym treningu jak pójdę na boks i na odwrót- po boksie na treningu domowym?

mawashi na samym poczatku postu pisze "jesli macie 13-18 lat ..." A jesli ja mam 32 i chcialbym zadbac o swoja sprawnosc i sylwetke? To co? Juz za stary

witam, trenuje juz okolo 5 tygodni wg tego planu i sa zadowalajace efekty. Nabralem jakies 4 kg. Zamiast drazka wrzucilem sobie wioslowanie hantelkami w opadzie. Niedawno dorzucilem sobie ABS II na brzuch w dni nietreningowe. W dni treningowe robie normalnie napinanie miesni brzucha. Mam wrazenie ze chyba za mocno obciazam brzuch. Co zrobic? [...]

a jeśli jestem chory na grype to na jaki czas moge przerwać ten trening?

Nie chce bana a poza tym co to za pomysł? Zadałem normalne pytanie.

Witam! Mam 13 lat i ćwiczę w domu. Mam hantelki i podnoszę na 1 rękę ok. 7.8 kg. I tu moje pytania: -czy nie jestem za młody na ćwiczenie? -czy mogę zacząć chodzić na siłownię? -jakie polecacie ćwiczenia na brzuch (chciałbym wyrzeźbić kaloryfer,a ćwiczyłem szóstkę Weidera i brzuszki ale po 2 tygodniach spalanie tłuszczu się jakby zatrzymało. . . ) [...]

czy wersja "łatwa" tego planu, nadaje sie dla takiego babola jak ja? na zasadzie PN ŚR PT ten zestaw + brzuszki 30 min (bo tak mi ostatnio w krew weszło) a WT CZW SOB Aeroby ok godziny. chcialabym zrzucic ok 4kg z okolicy ud posladkow i pępka, czy to sie nadaje czy powinnam jakos zmodyfikowac ten plan? i czy mimo mojej miłosci do [...]

no spoko ale ja jestem babką po 2 ciążach i ogolnie od lat kilku siedze na tyleczku przy dzieciach tak więc moja kondycja nie jest nawet podstawowa.... aczkolwiek za słabą sie nie uważam tak bardzo (wkońcu żaden facet nie przepchnie arbuza przez dziurke od nosa bez znieczulenia heheeh) ale tak na serio czy taki mini plan ma sens? w tej chwili [...]

Meanmann nie obraź się, ale 1. To nie jest jakiś duży ciężar, więc mu nie zaszkodzi.. 2. "Jeśli masz 13-18 lat..." więc raczej może to ćwiczenie wykonywać jak jest w planie... Na 89 stronie napisałeś, że jak byłeś w wieku Wodar to podnosiłeś spokojnie kilkanaście kilogramów, a następnym poście napisałeś, że chcesz kupić handelki 7,5 [...]

Nie wiem czy w dobrym temacie, ale zaryzykuje... ;) Czy po robieniu A6W mięśnie powinny stać się wiotkie? Bo staram się wykonywać, i plan Mawashiego i A6W, a po dzisiejszym treningu moje mięśnie wyszły ciut na wierzch i stały się wiotkie. Czy tak musi być, czy źle wykonuje ćwiczenia? Z góry dzięki wielkie za odpowiedź.

Mam taki problem odnośnie ćwiczenia pierwszego.Otóż mam drążek, żeby je wykonywać, jednakże jest to niemożliwe do wykonania.Mam 180cm wzrostu i jak chwytam za drążek umocowany w futrynie to moje ręce tworzą tak na oko kąt prosty.A gdybym je wyprostował to nie wisiałbym na drążku tylko miałbym ugięte nogi.No i tu jest problem.Chyba u mnie nie da [...]

Ale jak mam dotknąć kolano łokciem jak obie ręce ćwiczy się jednocześnie? czy w takim przypadku zmienić ćwiczenie że najpierw jedna ręka a potem druga? i dotykać łokciem kolana ręką ćwiczącą czy wolną?

a gdzie moge znaleźć zdjęcia do rozgrzewki?

Witam Mam pytanie, a brzmi ono ; "Czy mogę zastąpić pompki klasyczne rozpiętkami lub dodając to wlasnie cwiczenie do tego treningu ACT i robic obydwa?"

A ja mam pytanie odnośnie rozgrzewki i rozciągania, zaprezentowanych w tym temacie: - punkt 7. rozgrzewki: klęk podparty, ugiącia ramion - czy to są te takie jakby pompki? - ćwiczenia 1 i 6 z rozciągania, jakoś nie kminie, jak to się poprawnie wykonuje?

ej a czy ty Mawashi stosując ten plan treningowy doszedłeś do takich efektów, jakie masz w awatarze swoim? jeśli tak to ile to trwało?

Dzieki tak przypuszczalem. Pewnie jak sie trzyma na prostych to troche tez sie barki mecza, a jak na zgietych to jedynie przedramiona. Ale zapewne roznica nie wielka :).

Generalnie to ma być na przedramiona a nie na barki. Jak masz mocne bary i ten ciężar cię nie męczy to możesz to robić na wyprostowanych

aha dzięki Mawashi moja wina powinienem wcześniej zajrzeć do twojego profilu a nie ci głowę zawracam. Sorki