a

Wyciskanie z tej perspektywy wygląda bardzo dobrze. Może - ale to kwestia tego jak czujesz klatkę - można by było odrobinę niżej zejść sztangielkami w dół do klatki. A co do Twojej formy - to jest bardzo fajna. Z kaloriami faktycznie poeksperymentuj - bo rower jednak swoje "zużywa".

Dzięki, po prostu obszerniejszy ruch czy też ostrzejszy kat między łokciami a tułowiem ? muszę zobaczyć za tydzień. Z jakiej perspektywy wyciskanie najlepiej nagrywać?

no własnie tak jak teraz robię to nie czuję tak przednich aktonów barków (a kiedys dużo większy nacisk na nie szedł) ale spróbuję za tydzień opuscić sztangielki niżej i dam znać jak jest lepiej

Ok. Ale tak jak pisałem wcześniej jeśli po sprawdzeniu okaże się, że przy takimi wykonaniu jak na filmie najlepiej czujesz klatkę a nie inne mięśnie - to wtedy tak zostaw. Jest bardzo dobrze.

Spam spam spam. Weekend miałam mało sportowy. W sobotę z małego spacerku zrobiło się 20km marszu, aż się odcisków nabawiłam :-PP W niedzielę wyskoczyłam ze znajomymi do miasta na pogaduszki przy piwku. A w poniedziałek wiadomo, trzeba było się zregenerować :-PP (poniedziałek mielismy wolny ustawowo). W sobotę w ogóle pech jedzeniowy nas dopadł, [...]

Widzę nie tylko u mnie podejście: "a po ilu martwych ciągach Ty się uśmiechniesz?" :-D

Lexi - jak można nie kochać ? };-) natalijka - brzmi kusząco ale jeszcze nie :-PP zapas na razie jest we wszystkich ćwiczeniach. Night - :-) obry prędzej niż później! Paula - hehe :-) każdy ma swoją zajawkę, ja cos mam z tymi ciągami i przysiadami, że ciężko mi przeboleć ich brak. Ty jeszcze troszkę i też będziesz mogła powoli wracać do takich [...]

Wkurzające z tym rowerem. A jakieś ubezpieczenie itp. miałaś??

Fajnie z tym rowerem. Ja się rozglądam za nowym widelcem - bo teraz dobry okres na kupno. No i generalnie kurcze jak kupię taki jak chcę to od razu wypada wymienić co najmniej przednie koło pod sztywną ośkę. Do tego stery no i tylne koło też by wypadało żeby wyglądało tak samo. No i generalnie szykuj panie 3 tysie - a to i tak raczej wybitnie [...]

Jest jeszcze tańsza opcja - niezły amor ale na szybkozamykacz a nie sztywna ośka i to pod stery 1 1/8. Wtedy sam widelec. Niestety nie będzie to najnowocześniejszy sprzęt - ale coraz mocniej się skłaniam do tego. jak będę chciał więcej to kupię cały nowy rower. Polskie Dartmoor'y mi się bardzo podobają - bo są na dobrych gratach składane i cena [...]

No jest gdzie pojeździć - chociaż dość płasko w sumie zazwyczaj. A co do kombinowania - to wcale to nie przeszkadza w kształtowaniu sylwetki. Uważam że wręcz przeciwnie. Owszem warto jakiś czas potrzymać ten sam schemat - ale nawet wtedy jest jakieś pole manewru co do czasu poszczególnych faz, jakichś detali w stylu ułożenia ciała czy ręki itp.

Zgłosić się oczywiście możesz. A my później wybierzemy ze zgłoszonych jakąś ekipę. Zgłoszenie nic nie kosztuje.

Ja u siebie na siłowni to to się najmocniej przypieprzam za nieodkładanie na miejsce sprzętu - szczególnie sztangielek. No po prostu nic mnie bardziej nie irytuje. I chyba - odpukać - skutkuje, bo coraz rzadziej ktoś ryzykuje opyerdol ode mnie i odkładają - przynajmniej jak akurat ćwiczę. A co do niedzielenia się sprzętem - to ja jestem bezczelny [...]

Night bo do Ciebie czują respekt / boją się Ciebie :-D A mnie to tam wiesz... mają w poważaniu }:-( Ale tak jest z nowymi osobami najczęsciej, panowie i władcy siłowni. Stali bywalcy się kojarzą i są dużo bardziej pomocni :-) Poza tym moja siłownia to bardziej klub fitness niestety. Ale że najbliżej i się przyzwyczaiłam, to tam chodzę.

No ja generalnie jestem najstarszym ramolem na tej siłowni. Jest jeden starszy ode mnie koleś ale on raczej przychodzi na bieżnie a trening to robi jak kaleka (nie da się mu wytłumaczyć że to co robi nie ma żadnego sensu). Pewnie stąd skutkuje to co mówię. Poza tym ja mam jednak dość duży kontakt z młodzieżą, więc też trochę im głupio bo jednak [...]

A fuj %-) Na starej siłowni miałem takiego co chyba ubrań nie zmieniał tylko wietrzył bo był problem by wytrzymać

Niestety, jak widać, wszędzie się trafiają takie kwiatki. W piątek i sobotę DNT. W piątek miałam lunch firmowy, który się przeciągnął do wieczora. Zamówiłam sobię sałatkę z bobem i groszkiem i grillowanym kurczakiem ale porcja była jak dla dwulatka :-( poza tym wpadł alkohol ale tylko troszku. Co raz rzadziej mam ochotę i na alkohol i na imprezy. [...]

Szybko się robi, a jak masz lenia to można zrobić bez spodu, wtedy jeszcze szybciej :-P

19/09/17 DT BWT 130/250/60 Trening Wczoraj zrobiłam inny trening, raz że miałam spory spadek energii, dwa, że przy wyciskaniu trochę mnie łokieć bolał, trzy było strasznie tłoczno, cztery miałam jakies takie przeczucie, żeby się nie siłować ze sztangą przy ht, bo jeszcze mnie sztywnosć w plecach nie opusciła do końca. Więcej wymówek nie pamiętam. [...]

Narzeka narzeka a niejedna kobieta oddałaby wiele za taką sylwetkę :-)