a

ahm bo myślałem ze juz całkiem po i teraz sobie smigasz. Ja bede miał pewnie blokade psychiczna zeby ta noge oszczedzac a przed swirowałem i nie mysslałem o tej nodze i to mnie przeraża... ;/

a mi elegancko spuchło po bieganiu. mam 5,5msc ;P

Cholera. Wczoraj pobiegalem troche (do tej pory tylko trening z ciezarami i ew. rower) i musze stwierdzic ze mnie rzepka napierdula. W momencie zetkniecia sie stopy z ziemia czuje dosc mocny bol, ale nie na tyle mocny zebym nie byl w stanie biegac. Ktos wie dlaczego? Noga nie puchnie juz w ogole, nic nie przeskakuje, a tu qwa taki ZONK. Szto je?

Kakus17 a Ty ile jestes juz po reko? I ile razy tygodniowo biegasz? Ja mysle tak z 2 razy po 30 min na poczatek, plus oczywiscie silka, ale ciagle delikatnie, jakos nie moge sie przelamac do wiekszych ciezarow...

nie martw sie,bedzie dobrze , jak sie dlugo nie bieaglo to wcale nie jest to takie proste,trzeba to wycwiczyc normalnie:)a miesien juz odbudowales?mi w obwodze brakuje tylko 0.5 cm ,ale jak patrze wizualnie to ksztalt i twardosc jeszcze nie ta...pozdro

Ja po prostu poczulem sie za pewnie i zaczolem troche przesadzac. Zaczolem robic sile na cwiczenich i kolano spuchlo jak banka. Jak juz zeszla opuchlizna to zaczolem miec znowu opory przed skakaniem glownie. Musze sie bardzo w sobie spiac zeby miesien "dal z siebie wszystko" podczas wyskoku. Dlatego pisalem ze czuje "lekki [...]

tez podlaczam sie do pytania,ja mam zamiar wrocic po 7 miechach i powoli sie wkrecac,zalezy zreszta jak przejde testy,a dlaczego duzo lodu?>

Ja znam ludzi ktorym kolano puchnie kilka lat po operacji. Mnie puchnie po kazdym wiekszym wysilku a lekaz powiedzial ze nic mi nie bedzie tylko zeby pamietac zeby po kazdym treningu lod przykladac. Nie jest to jednak regola koles z ktorym na sali lezalem i spotkalem go jakos 3 miesiace temu u lekarza juz normalnie na treningi chodzil wiec kazdy [...]

ja tez pare lat jechałem z niestabilnym pclem i całkowicie ***niętym aclem i nie pucho tylko się skręcało az poszła lekotka i diagnoza tak została postawiona ;< a co do powrotu do sprawnosci to imo zalezy na jakim poziomie sie miało miesnie itp... ja licze u siebie powrót ~16-18 miesięcy - ofc tak na 120% (po starem ,ze tak powiem)

a rehabilitant co na to ?? btw. kolano sie mocniej ustabilnia jak przeszczep wrosnie w kość ? czy ta teoria to mit ? ostatnio znalazłem: Siła w Niutonach potrzebna do zerwania: Normalnego ACL 2160N +/- 157 Przeszczepu z: Więzadła rzepki (10mm) 2376N +/-151 Pojedynczego ścięgna m. półścięgnistego 1216N +/- 50 Poczwórnie złożonego ścięgna m. [...]

Normalnie czyli jak? Bez kustykania? Zaczynasz juz w ok 3 tyg po operacji bez kul, a normalnie chodzic...? Nie pamietam w sumie... w 2 miechu chyba?

chyba sie mylisz braiguin mi lekarz tłumaczył ze to chodzi o przyczepy. 2 peczki na dole 2 w gorze i masz 4 razem xD a tak przy okazji to w ktorym miesiacu zacząłes normalnie chodzic braiquin? ;>

nie bede sie klucił dowiem sie dokładniej po zabiegu a stabilizator kiedy sie sciaga?

jesli jest to nowy bodziec,ktory wczesniej nie byl stosowany,to uda faktycznie moga troche urosnac,ale nie polecil bym roweru jako specjalnie skutecznego sposobu na przymasowanej ud.co do przysiadow a jazdy na rowerze,to jest zupelnie inny ruch i praca miesni,chocby dlatego,ze robiac przysiad,w fazie wyprostu,miesnie musza pokonac opor calej [...]

no nie za bardzo bym sie tutaj zgodzil,bo masa ciala ma niewiele do rzeczy,a tym bardziej nie stanowi ciezaru do uniesienia w czasie jazdy-opor do pokonania jest regulowany tylko i wylacznie poprzez aktualne ustawienie przelozenia/przerzutki na rowerze.czy to bedzie osoba o masie 50kg,czy 100kg,opor bedzie identyczny

Hej, Ponad 2 lata ćwiczyłem 3boj, robilem siady z duzym obciazeniem. Od zawsze kolana mi strzelały. Podczas trojboju miewalem jakies krotkie zapalenia stawow. bralem caly czas glukozamine. Skonczylem treningi pare tygodni temu, i nie dawno skocnzylem brac glukozamine. W weekend (przedwczoraj) grajac w tenisa poczulem nagle ukłucie w kolanie ( [...]

To znaczy gita ja robie tylko na 2-głowy i 4-głowy cwiczenia + rower i lekarz powiedział ze bardzo dobrze. W atlasie cwiczen możesz poczytac o cwiczeniach na te partie. To chodzi tlyko o to by te miesnie jak najlepiej wytrenowac bo potem one po reko padaja i masz potem mniej roboty zeby je odbudowac. Gita to jest Twoja druga rekonstrukcja...?? A [...]

to niezle poplyneliscie:) nie rozpatrujemy przelozen i dzwigni -bo to inna historia-wzmacnia nam to sile napedowa na kole ale zmiejszaja sie obroty lub oslabia nam sile napedowa na kole ale zwiekszaja sie obroty-i tez nieprawda jest ,ze ta sila jest taka sama bez wzgledu na mase(fizyka I gimnazjum-dzial maszyny proste i wektory).interesuje nas [...]

tak, ale czegos tu nie rozumiemy- jazda na rowerze jako uzupełnienia a jako podstawa w rozwoju m. nóg; to dwie rózne rzeczy. jednakże trenując tylko silowo można rozwinąc wspaniale i świetnie ukształtowane nogi- co do lepszego wyglądu dzieki pedałowaniu to bym tez polemizował, szczegolnie w kwestii gęstści umięśnienia, tzw. "ubicie" [...]

Opor stawiany przez pedal bedzie zawsze taki sam-wiadomo,ze im dluzszy dzwignia,tym mniejszej sily wystarczy uzyc do wykonania ruchu,ale nie pisalem o sile koniecznej do wykonania ruchu,a o oporze stawianym przez pedał-nie zmieni sie on,gdy zamiast niskiej kobiety,na siodelku usiadzie wysoki mezczyzna.druga sprawa-porownanie pracy przy pedalowaniu [...]