/SFD/2023/10/24/6784d64010df4735996d15416c6289b2.jpg Kształtowanie sylwetki wymaga metodycznego podejścia do tematu. Co prawda nie jest to fizyka kwantowa, ale pewne umiejętności i wiedza są nam potrzebne do tego aby realizować stawiane przed sobą cele. Budowanie masy mięśniowej jest jednym z głównych celów jakie towarzyszą nam na siłowni. Jednak [...]
f a b r y k a s i l y p l/suplementy/beta-alanina-wytrzymalosc-i-kondycja //zamiast spacji kropka u dołu strony bibliografia mp.pl/pacjent/dieta/sport/201468,suplementacja-w-sportach-silowych-czesc-ii-beta-alanina-wodoroweglan-sodu-i-azotany u dołu strony bibliografia Zmieniony przez - Siabal w dniu 2021-07-27 18:17:49
/SFD/2022/10/7/04d076dba949407ea6db09bdfc083f0a.jpg Biorąc pod uwagę, że masz rok stażu w tym 3 miesiące przerwy to ja mimo wszystko nadal pracowałbym na fbw ewentualnie na planach 4 dniowych gdzie częstotliwość trenowania partii mięśniowej będzie większa niż raz na 10 dni. Ale powiedzmy, że zostawisz ten plan. To sam plan push jest dobrze ułożony [...]
Ja ćwiczę systemem push pull legs i od jakiegoś czasu wygląda u mnie to tak że robię push pull przerwa legs przerwa i pózniej znowu push pull przerwa legs przerwa i tak cały czas dzięki temu odpowiednio się regeneruję bo jak przykładowo bym miał robić push pull legs przerwa push pull legs to moim zdaniem układ nerwowy stawy i mięśnie dostają mocno [...]
/SFD/2022/2/25/3334a17ac1b5428a8ec066556e9b61ff.jpg Z łydkami może być problem jeśli są przemęczone i nie nadążają z regeneracją, ale obolałość może mieć inne pochodzenie. Naturalnie najczęściej problem dotyczy naszej aktywności. Jeśli nasze łydki są mocno zaangażowane w nasze treningi to mogą być po prostu przemęczone i nie wyrabiają z [...]
lepiej zalozyc paski i problem z glowy %-) nigdy chwytu nie cwiczylem, wiec nie wiem, ale zawsze mozesz robic obie opcje. na jednej sesji wiecej a krocej, a na drugiej odwrotnie :-)
Niestety dziś często bardzo rzadko trenujemy funkcje ściskające dłonie we wszystkich możliwych ruchach,a warto to wpleść do planu treningowego. Wiadomo, że zaciśnięta dłoń na sztandze to standard podczas treningu siłowego, ale jeśli chwyt puszcza to trzymanie sztangi na czas jest dobrym ćwiczeniem, a też można swobodnie zwisać na drążku na czas co [...]
/SFD/2022/7/12/80f16d79a8364b72b420f2276a437286.jpg Martwy ciąg to doskonałe ćwiczenie ogólnorozwojowe. Oczywiście na grzbiet działa zdecydowanie najmocniej ale cała tylna taśma solidnie pracuje podczas wykonywania martwego ciągu. To czy wprowadzić martwy ciąg zależy przede wszystkim od tego czy jesteś na to ćwiczenie gotowy bo tak na prawdę [...]
1700 kcal na budowanie masy, to mało. Na takim bilansie, to sie redukuje, albo stoi w miejscu - mówię z autopsji - a też kobietą podobnego wzrostu. 2 treningi to tez niewiele. 3 miesiace treningów to tez niewiele. A myślę, ze problem lezy w tym, że sobie dośc chaotycznie ćwiczysz -jeśli chodzi o same ćwiczenia i nie progresujesz. Osobiście też [...]
Dobrze by było jakbyś wypełnił ankietę i napisał jakieś podstawowe informacje bo nic nie wiadomo o tobie , napisz jaki cel ( redukcja czy masa)jaki staż , w jakie dokładnie dni możesz cwiczyć ( odstępny między treningami) itp. Jeśli jesteś poczatkujacy czy średnio zaawansowany to wybierz FBW bo wykonujesz wtedy mniejszy ale częstszy bodziec i [...]
/SFD/2022/12/7/c2c5b26841ca4cf3aaee3d1045022985.jpg Z obuwiem na siłownie tak na prawdę jest taki problem, że mało kto potrzebuje specjalistycznego obuwia do treningu. Buty, które wrzuciłeś tutaj maja nieco podniesioną piętę przez co łatwiej się w nich wykonuje przysiady i to ich podstawowa zaleta, będą też dobre do ponoszenia ciężarów. Natomiast [...]
Zalezy też co chcesz trenować, jak nie masz zamairu ostrych bojów robić to bym nie szeł w sztywne buty, dobrze się sprawdzą nawet tramki ala converse ja mam Reebok Crossfit Nano 3.0 V61669, a to dlatego ze dostałem a nie że wybierałem specjalnie.
Dla wielu milionów ludzi problemy ze snem potrafią być zmorą życia i niestety ten problem staje się coraz bardziej powszechny. Z tej też przyczyny leki przeciwbólowe należą do najczęściej zażywanych, nadużywanych co często skutkuje nie tylko problemami ze zdrowiem, ale także w wielu przypadkach śmiercią. To sygnalizuje jak poważny jest to problem. [...]
O Diecie musisz poczytać w dziale odżywianie w podpiętych postach. Co do motywacji to chyba każdy musi sam znaleźć swoją. Ja na początku po prostu chciałem lepiej wyglądać, a potem wkręciło mnie to że trening siłowy nie jest taki prostacki jak dużo ludzi myśli. Można rozwijać swoją wiedzę o nim prawie bez końca, a walka z prawdziwym ciężarem w [...]
Myślenie osób, szczególnie w młodym wieku bywa bardzo trudnym tematem w zrozumieniu jego sensu. Trzeba się naprawdę bardzo nagłowić, aby wyciągnąć sensowne wnioski z podejścia młodych osób do życia, swojego zdrowia, zachowania, czy sensu postępowania. Niestety jesteś jednym z ich przypadków, kiedy to "ręce opadają" po przeczytaniu tego, co chcesz [...]
Tylko nie rozpuszczaj tego Gainera w Mleku i nie pij razem z kreatyna jak na wodzie to oki. W ogóle unikaj tłuszczy okołotreningowo i wtedy kiedy suple bierzesz. A co do samej kreatyny wsyp do buzi i zapij czymś , jak rozpuścisz w szklance to dużo osadu zostanie - mniej ekonomiczne to jest.
a lyzeczki krety w to jest wlasnie 10 gram czyli zalecana dzienna dawka wiec spokojnie tak bierz i pamietaj odżywki uzywane z glowa raczej nie szkodzą zdrowiu
Hello, 25kg przez półtorej roku, to naprawdę imponujący wynik. Mam jednak wrażenie, że duża część z tej wagi to dodatkowa tkanka tłuszczowa. Jeśli jest tak faktycznie, to z pewnością wiąże się to z negatywnym wpływem na sylwetkę, ale także na stan zdrowia. Kolejna sprawa, to ten "ektomorfik", no sorry, ale ektomorfik nie robi 25kg w przeciągu 1,5 [...]
Rozumiem, w sumie zastój zaobserwowałem głównie w martwym ale pomyślałem, że warto będzie skorzystać z tej opcji, którą zasugerowałeś, zmniejszyłem delikatnie objętość, powalczę o niego na trochę niższym zakresie powtórzeń, a w hipertrofii zejdę mocniej z ciężarem i zacznę sobie od zasugerowanego twojego tempa lub przykładowo 3011, będę [...]
