a

Jak dla mnie to musisz popracować nad ilościami jedzenia w gramach. Ciekaw jestem jak "uzyskasz" 125g ryżu białego albo 125g płatków owsianych. Łatwo Ci będzie robić sobie jedzenie mierząc je szklankami, np. ja jem na śniadanie szklankę płatków owsianych i półtorej szklanki mleka. 1 szklanka płatków owsianych to 110g, szklanka mleka to 240g, [...]

wydaje mi się że z porcjami nie będzie problemu bo np porcje podniósl ryżu bym podniosl do 150 g to 1,5 paczki wiec to nie problem rozdzielic ;) czy około litr mleka dziennie to duzo? i tak tyle dziennie pije bez diety . orzechy może gdzieś tam dorzuce a owoców nie jadam. zamiast szynki moge wrzucic całe jajka . ilosc warzyw też moge podniesć i w [...]

A jak rozdzielisz 125g płatków owsianych? :P

A wlewając oliwę do kieliszka stojącego na wadze uwzględniasz to, że wlewając ją z kieliszka w miejsce docelowe trochę zostanie na ściankach kieliszka? Wtedy musisz wlać jakiś 1g oliwy więcej.

zasadniczo przy masie ok 2,2g B wystarczy. Na redukcji mozna ją troche podnieść (aby osłonic mięśnie ) tak do 2.5g. Na redukcji zwieksza sie również ilośc zdrowych tłuszczy a to wszytsko kosztem WW które mozna ustalić na 2g WW i bedzie ok.

A jak to się ma do zmiany z 4x8 na 5x5 ? 32 powt / 25 powt. Bo ja mam push pull fbw. W jednym dniu robilem siłowo a w fbw bardziej hipertroficznie . Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2021-10-14 09:36:03

A jak to się ma do zmiany z 4x8 na 5x5 ? 32 powt / 25 powt. Bo ja mam push pull fbw. W jednym dniu robilem siłowo a w fbw bardziej hipertroficznie . Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2021-10-14 09:36:03 Nie za bardzo rozumiem, jeżeli chcesz robic hipertrofie to zakres od 8-12 lub 10-15 w zalezności od Partii, musisz aktywować wysokie jednostki [...]

Ło panie 3020 to już fajne tempo a lepsze jest 4020 :-)) ważne żeby tut był w tym zakresie 30-70 sekund i mięśnie płoną. Spróbuję za jakiś miesiąc dwa zeby dać nowy bodziec. A co mówisz o takiej progresji falowej . Są momenty ze się cofasz ale tylko dlatego żeby być o krok dalej za chwilę :-)

Tak , swoje juz w miarę poznałem. A z tą progresja , no wlasnie już ciężko dokładać co trening żeby zrobić te same ilości powt. A bez sensu robić do bólu to samo na tym samym ciężarze stojąc w miejscu.

Nie wiedziałem że aż tak , i wcale nie jest duży ciężar, musi być odpowiednio na te 8 powt I 3 serię jak u mnie a jest ogień. Seria wychodzi na 40 sekund a paliło ladnie pod koniec . Mam nadzieję że dobije troche miesa jeszcze do wiosny.

Czyli co wg was jest lepsze pod hipertrofie ? Tut 3020 i mniejszy ciężar? Czy tut 2010 i większy ciężar? Ja np nawet robiąc Wznosy 3020 a tylko 7 kg mam takie palenie że glowa boli . To samo zrobiłem w martwym . Nigdy tak nie miałem " ściągniętych " prostowników, a przy wolnym opuszczaniu nie mogę wiosła zrobić większym ciężarem taka pompa na [...]

ja osobiscie slyszalem ze 1000mcg co 3 dni a nie so miesiac

Infamous wlasnie juz sie nie stosuje praktycznie sylimarolu... a ja pamietam jak jeszcze niedawno wogule nie bylo mowy o essential forte itp. wszyscy na oralne srodki stosowali popularny Sylimarol 70mg i po cyklu hepatil zylismy w bledzie

Rozumiem mowili mi wlasnie ze master dziala dobrze przy niskim bf skonczylem wczoraj tren a i teraz jestem dobrze urzezbiony.Więc powiedz mi z wlasnego doswiadczenia czego moge sie spodziewac po tym srodku Zmieniony przez - goral8930 w dniu 2013-06-14 23:05:35

Laska dzisiaj mi wlasnie powiedziala ze jestem jakis nerwowy a z natury taki nie jestem nawet na trenie znosilem sajdy ale bijac eod zauwazylem ze 100mg bardziej mnie podraznialo jak zmienilem na 50mg ed zupelnie inna bajka.Mastera AP zmieszałem razem z Atomic zobacze jak to bedzie wygladalo i dam znac za jakis czas co to ze mna robi Zmieniony [...]

goral, ja bralem tylko raz i to wlasnie z alphy, lecialo 100mg ed, dla mnie kozak A jak dlugo leciales mastera w tej dawce

Ja tez gorzej rozdrazniony na masterze bylem jak po Trenie A. Nastepnym razem tez bede lecial wlasnie 100mg ed bo e2d to za malo przy tym srodku. Skok sily zerowy byl. Moze dla tego, ze po trenie szedl ale za to zyly wyszly masakra.

areoby i dieta jeśli to tłuszczyk. a może poprostu taka masz budowe ciała, że ci te boczki tak wystają

po bokach, to jest tluszcz.odlozyl mi sie na biordrach a miednice mam normalną...wiec budowa ciala raczej normalna tyle ze ten 1 problem mnie gryzie.z góry dzieki za pomoc i fachowe porady

w takim razie nic innego jak spalic ten tłuszcz-oczywiscie cwiczenia aerobowe i dieta redukcyjna, trening silowy moze byci masowy choc nie licz na jej wielkie przyrosty pamietaj aby ćwiczyc Cały Brzuch a nie tylko m. proste, wizulanie pomoże. (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do [...]