a

tydzien brania z kreatyna i 1,5 kg wiecej... tyle ze jestem endomorfikiem... a sila... +5 kilo wyciskania na klate

Na ten temat propagowane są oczywiście różne teorie. Zwolennicy rozdzielania tych odżywek sugerują między innymi, że węglowodany podane bezpośrednio po wysiłku pobudzają sekrecję insuliny, której szczyt wydzielania przypada ok. 20-30min po podaniu preparatu. Jak wiadomo insulina przyspiesza wykorzystanie aminokwasów przez komórki mięśniowe, zatem [...]

Kurcze Rzeczywiście chyba wiecie co piszecie Gdzie indziej dostałbym odpowiedź z cyklu tyle tego czy tego (i nie wiadomo czy dobrze) bez żadnych argumentów a tu prosze Dzięki na pewno jak będę coś potrzebował jeszcze się zgłosze Pozdro

Dobrym rozwiązaniem jest także połączenie węglowodanów z wolnopostaciowym aminokwasem np.glutaminą.W ciągu 15 minut taki aminokwas może dostać się do obiegu i uczestniczyć w przemianach w miejscu gdzie występuje na niego zapotrzebowanie,a najlepszym rozwiązaniem(jeśli zależy nam na b.szybkim uzupełnieniu niedoborów)jest połączenie węglowodanu [...]

Z_Kasprzyk a co powiesz o samym bialku(WPC) po treningu?

Białko musi zostać rozłożone do polipeptydów ,tripeptydów,dwupeptydów i jeszcze mniejszych cząsteczek -aminokwasów poprzez odpowiednie enzymy trawienne w żołądku i jelicie cienkim,wymaga to od organizmu czasu i energii.Jeżeli zależy nam na szybkim uzupełnieniu niedoborów składników budulcowych i energetycznych to zawsze będę polecał aminokwasy i [...]

tak sie sklada ze najwiekszy pozeracz glikogenu to np aeroby, ciezkie lifty nijak sie do tego maja a wiec jest na odwrot niz mowisz imo od carbo nawet bialy cukier lepszy sory za odsw

A czy moglbys swoja wypowiedz poprzec jakas bardziej rozlegla wypowiedzia?

a jak sie ma stosowanie carbo po treningu silowym, przygotowujac forme na zawody, pijemy je az do ostatniego treningu ?

jakich zawodow? picie carbo po treningu to najszybsza droga do zalania zwykly ryz tanszy i 500x zdrowszy, popij jeszcze z kilka lat a jedna noga juz jestes cukrzykiem

Widze ze kolega nie bardzo wie z jakich czynnikow powstaje cukrzyca. a z jakich? bardzo ciekaw jestem, jesli mozna prosze o przyblizenie tematu

ok nani a nie lepiej banana czy ryz wszamac po treningu niz chemiczne carbo? ile dluzej moze sie wchlaniac 5-15min to az taka roznica??? jeszcze kilka lat temu na sfd byla moda zeby pierwszy posilek jesc ok 45 min po treningu i ludzie tez rosli... BODY kiedys w dopingu pisal ze carbo po treningu to najszybsza droga do zalania wiec zacytowalem [...]

Każdy, kto trenuje siłowo w celu kształtowania sylwetki, zdaje sobie sprawę z tego, że aby budować mięśnie, czy redukować tkankę tłuszczową należy dostarczać po treningu nie tylko samo białko lub same węglowodany a pełnowartościowy posiłek. To właśnie tego typu posiłek będzie istotny. Bez względu na to, jaki jest nasz cel treningowy. Jak więc [...]

Masz racje mi bardziej zalezy na dobrej sylwetce a nie kg,przyloze sie diety a nad cwiczeniami jeszcze popracuje

a jest jakaś odżywka w tabletkach co może uzupełnić braki białka ?

a dlaczego akurat chcesz w tabletkach?

bo tak jest poprostu szybciej, a nie zawsze mam czas na mieszane białka w proszku z wodą

A czy mógłby ktoś polecić dobrych ortopedów w Poznaniu zajmujących się kręgosłupem oraz stawami biodrowymi? Jestem tancerką, jakiś miesiąc temu chyba przesadziłam z treningami i rozciąganiem bo zaczęłam mieć silne bóle kręgosłupa lędźwiowego i biodra. Teraz kręgosłup już raczej ustąpił, natomiast ciągle strasznie przeskakuje mi biodro przy [...]

xolka14x a gdzie on przyjmuje? Ja wlasnie potrzebuje jakiegos ortopede NFZ d.s. NADGARSTKA ;)

znam chłopaków co dawali dożylnie i to sami. Ja się nie odważyłem i walę aktualnie w dupsko. Naczytałem się o bolesności, a tu kompletnie nic, zero bólu. Ale wiadomo że to sprawa indywidualna.