a

wiesz alezy jaki cięzar, zalezy od organizmu, ale fakt faktem ze przeocylem a to nie wyglada normlanie %)

no fajnie ci cm poleciały a artykuł tez niczego sobie

Normalnie... przed tv... ogladasz Klan i Fakty... Fakty i Wiadomosci... M jak milosc + dodatki... 997 + Panorama... Drew Carrey i Przyjaciele... mozna wykombinowas sporo takich zestawow... a w sobote powtorki Na wspolnej lub Samego zycia

a Hubert ciągle tylko o babeczkachhehe

f***master, czasami nie liczy sie plec a uczucie!

a ja sie od wczoraj przezucilem na rower 15km robie i gra gitara

Nie wiem czemu, ale mi jakos rower nie podchodzi. Jakis czas temu probowalem, ale jezdzilem cos pod 50minut i w ogole zmeczony nie bylem. A z bieganiem najgorsza sprawa jest taka, ze jest cholernie nudno. Jak np. gram w kosza to cos robie przynajmniej.

albo biegac tu gdzie ja biegam jak juz jest ciemno biegniesz duzo szybciej nie zatrzymujesz sie i caly czas sie ogladasz prawie zawalu dostajesz a to tylko ***any jez ^^;;

mam pytanie jezeli aeroby robie po treningu na silowni to co mam zjesc po takich aerobach? czy wypicioe glukozy a po godzinie pocilek bedzie dobre?

oczywiscie jestem na redukcji. High carb mam rozumiec ze to posilek ww? A kiedy najlepiej robic aeroby? Rano na czczo?

Co to jest bcaa? Niezle. A caly czas jestes na redukcji? Zastanawiam sie po prostu czy 1200kcal to nie za mauo.. Pozdro.

jigga bic mi tak poleciał bo tam w ch** tłuszczu było :D taka prosta łapa jak by bica nie było =] teraz powoli zwiększam kcal chce dojść do 1800kcal i tyle jeść zeby nie przytyć a na jesień robić mase ~2300kcal , tak mało bo mam słabą przemiane materii btw. moja podstawowa przemiana z wyliczeń wychodzi ~1700 / waga x 24 :f Zmieniony przez - [...]

Dzis dalem rade wyplodzic godzinnego aeroba, z czego jestem dumny. A jednak sloneczko, lekki wiaterek i godzinka biegania nad wisla z mp3 to jest to

siemka a skąd moge się dowiedzieć jakie jest moje zapotrzebowanie na kcal itp? mam 178cm,79kg, pas 79cm, najbardziej zalezy mi na zrzuceniu z pasa z góry thx Zmieniony przez - patryk16 w dniu 2005-06-08 23:31:24

O jaka mrożoną kawę chodzi? Bo ja znam taka która jest bombą kaloryczną i na redukcji nie ma możliwości... no chyba, ze parzysz zwykłą kawę bez cukru i śmietany, a potem wkładasz ją do zamrażarki na noc. Uważaj by nie zepsuć w ten sposób zamrażarki!!! No i możesz mieć kłopoty z gardłem.

Jak robię mrożoną kawę... Biorę zwykłą rozpuszczalną, parzę ją z małą ilością gorącej wody, w zależności ile jej ma być, daje tyle mleka (0%), a następnie z 15-20 kostek lodu i to wszystko wrzucam do miksera... po minucie mam pyszną kawusie Nic prostszego... tych typu Frappe z torebek w ogóle nie preferuje, są po prostu nie dobre i do tego kcal

do "oobi" a zrobił bys mi diete mam 16 lat 86 kg 185 wzrostu i chodze do szkoły ....zapotrzebowanie 2873...i własnie mam problem tylko z dieta nic po za tym tylko dieta...pomóz

Do Pawcio154 Tez mam ten sam problem wszystko mam tylko dieta została, a nie umiem jej ułożyć:-/. Tez mam 16lat tylko ważę 67kg i mierzę 175cm oraz 20bf% (zgroza) i nie wiem według wzoru zapotrzebowanie mi wychodzi ok 2000kcal. Oobi też bym poprosił o pomoc...

Czy ilośc białka w Diecie jest dobra to treningu siłowego Powinno przypadac 2g na mase ciala a wychodzi niecale 1.5 czy zle cos policzylem?

a czy sama dieta da sie dobrze spalic tluszczyk ?