a

/SFD/2016/8/7/42f04e4fc86d41268226c3526f8469b6.jpg Mięśnie grzbietu odgrywają w naszym życiu istotną rolę. Odpowiadają za prawidłową postawę, chronią i wspierają nasz kręgosłup w niemal każdej czynności i pozycji. Istnieje wiele różnych ćwiczeń angażujących plecy, które możemy wykonywać zarówno na maszynach, ciężarach wolnych, z każdym innym [...]

Cześć, muszę odświeżyć temat. Dzięki za linki - przydały się! Piszę w sprawie dalszych poczynań. Otóż ostatnim czasem odnotowałem delikatne osłabienie organizmu. Nie jestem w stanie dołożyć kilogramów, co więcej... zawsze po treningu 15 min biegania było i jest ale obecnie te 15 minut to największa mordęga jaką przeżywam. W mojej diecie, którą [...]

Orientuje się ktoś czy sam proszek z kapsułki i popity będzie miał ten sam efekt co kapsułka? Mam tu na myśli spalacze tłuszczu. Gdzieś wyczytałem że nie do końca ponieważ kapsułka rozpuszcza się dopiero w żołądku a sam proszek częściowo zostanie już zneutralizowany w przełyku. Jak to faktycznie jest? Okazalo się że nie najlepiej reaguje na [...]

Pierwsza redukcja tkanki tłuszczowej u każdego powoduje strach przed spadkami mięśni. Tym, że stracimy sporo tego, o co pracowaliśmy tak ciężko w czasie budowy masy mięśniowej. Niestety trzeba pogodzić się z tym, że spadki będą. Jednak w ogólnej perspektywie niższy poziom tkanki tłuszczowej pozwoli później na budowanie lepszej jakości mięśni. [...]

Dietę i treningi trzymam na 100%. Regeneracja trochę leży bo sypiam 5-6h/dobę. Spalacz faktycznie może i nie jest niezbędnym suplementem ale na pewno motywującym. Jak go zamówiłem, zanim jeszcze przyszedł, już czułem jak spalam tłuszcz i kopa na treningu - mówię całkiem serio :) a teraz gdy okazuje się, że jest nie dla mnie to lekko mnie to [...]

A no mam :/ nie tylko o tym wiem ale i widzę jednak uważam, że jestem na dobrej drodze do wywalenia ze swojego organizmu całego ścierwa jakie zalega. To miejsce na zdjęciu (pod pachą i cała długość brzucha) wyglądało jakbym miał celulit albo coś w tym rodzaju. Teraz skóra jest tam gładka jak widać na zdjęciach. Jeszcze duuuuuuużo przede mną, ale [...]

Co mnie cieszy, to fakt, że w zasadzie obwody ramienia, klatki nie zmieniły się a brzuch ze 100 na 78 cm. Dupa to prawie wcale znikła. Załączam również zdjęcie przodu. Zdecydowanie gorzej wygląda niż plecy, trzeba tu jeszcze popracować (w ogole kapturów nie mam a mc. robie). Od marca wchodzę na masę (teraz jestem w delegacji więc to jedzenie [...]

"Ta potliwosc jest u mnie tak nadmiernie przesadzona ze nawet nie wyobrazasz sobie jak bardzo" - szymczyk Szymczyk doskonale wiem o co chodzi, ponieważ mam dokładnie taki sam problem. Najgorsze nie są sytuacje, w których pocę się np. na treningu, ale w sytuacjach tak banalnych jak stanie na przystanku autobusowym, przy zwykłym siedzeniu [...]

Ja jednak uważam że witamina ta ma bardzo pozytywny wpływ na organizm człowieka. Wiem bo ją stosuję i jestem zadowolony z wyników. Wcale nie mówię że daje ona super przyrosty ale na pewno siły. Arni kiedyś powiedział : "Nie ma mięsni bez żelastwa, a im większe ciężary tym większe mięśnie. "A więc siła + żelastwo = masa. Przy odpowiednim [...]

PS. Organizm znajdujący się w równowadze, to ten który ma spokojną głowę, nie myśli o tym czy wyłączył kuchenkę przed wyjściem z domu i że musi wrócić, bo na pewno jej nie wyłączył, a te syreny słyszalne w oddali to na pewno wóz strażacki pędzący do płonącej kuchni,a co gorsza w łazience stoi kosz z brudną bielizną i nie daj boże ktoś zobaczy. [...]

Wybaczcie jej %-) Za 16dni ma zawody i nie mysli już logicznie };-)};-)};-) Kaszka };-) No i dlatego, że zawody niedługo myślę ciągle o jedzeniu i marze o gofrach }:-( Tefal zapisany!! A, że opiekacz na wykończeniu więc i tak musiałabym kupić, a i na grilla do sporadycznego używania się czaję, to sobie nabędę! A co! W następnej kolejności myślę [...]

Ja może ciut pomarudzę w temacie i komuś się to przyda. Jak niektórzy wiedzą ćwiczę już długo, na cyklach tez bywałem, no i na jednym nabawiłem się kontuzji, więc myślę, że skoro z jej powodu miałem ponad rok przerwy w treningu i sporo czasu na rozmyślanie, a aktualnie wracam do formy to wstawię tu kilka złotych myśli. Po pierwsze na cyklu o [...]

to ja juz poprosze mistrzu, lepiej i dojstojniej brzmi bo wkleiles tylko jeden art ktory niczego nie sugeruje, a z tym cytatem to sie kajam moj blad. ja na poparcie swoje tez wkleilem jeden art, fakt nie poparty zadnymi nazwiskami ani nie udostepiony szerszej publice. tylko ze wiekszosc z tych "niezaleznych" badan jest oplacana przez [...]

/SFD/2022/2/11/d4dceb30531348fabc6eea093b2cfb4b.jpg Progresja ciężarowa jest elementem istotnym w treningu siłowym. To ona jest odpowiedzialna za ciągłe przeciążanie naszych mięśni, a co za tym idzie odpowiedni bodziec do wzrostu. Szybkość progresji w ćwiczeniach zależy w dużej mierze od naszego zaawansowania treningowe. U osób początkujących gdy [...]

to bede musial pozmieniac ten plan tylko sie musze dowiedziec czy bez siadow i mc bedziee sie dalo mase w ogole zrobic, a chcialbym dojsc tak do 110kg czyli jeszcze z 10 kg by sie przydalo, a co do aerobow to najbardziej nie lubie biegania ;d basen teraz dodam bo bez nog te prawie 5000 kcal bedzie ciezko spalic. a o tej opasce uciskowej co [...]

Dzięki. Nie wykorzystam tylu środków? Dlaczego tak sądzisz? To co doradzasz ,zostawić mastera na drugi cykl? // Hormony trzeba unormować - w jaki sposób? HCG chciałbym bić od 500-1000iu. Wyjaśnij jak zostawię mastera to kiedy zacząć ,a jak odstawie to kiedy zacząć to hcg ,bo chyba nie załapałem.. Jesli wyjdzie mi tego 1cm w insulinowce to dzielone [...]

Chciałem jeszcze temat pociągnąć. Propa bije od tygodnia, jestem na redukcji (1800kcal) ,a mimo to codziennie wagi przybywa. Wiem ,że zatrzymuje wode w organiźmie ale żeby az tyle? Czy to normalne? Unormuje się? Clen to taka wielka niewiadoma ,jedni znoszą go dobrze zaś inni tak jak kosta pisał palpitacje serca ,wysokie ciśnienie ,drgawki itd. No [...]

Panowie ja już rzucałem po przeczytaniu książki, po ripoście bosa ,który nam kupił takie książki, po desmoksanach i tabeksach ale najlepiej to sie zaprogramować na trening i jeśli to kochasz robić to też rzucisz w imię treningu i zdrowia. Arek bardzo chętnie poczytam :) Sooql to fakt okrutny deficyt, przy 2000-2200 bardzo dobrze sie czuje ,a teraz [...]

a w fazie koncetrycznej podnosisz się razem z nogami. Wtedy dopiero ciężar jaki masz na rękach jest odpowiedni do wzrostu masy twojego "bicka". A a większość z nas skupia się na nienagannej technice. To nie o to chodzi w budowaniu masy. Pozdrawiam Zmieniony przez - WyrzykTM w dniu 2013-08-16 18:42:58

ja mam podobnie rozepchany bebzon w przod a natrual jestem, coleman tez mial od zawsze zawsze takie 'biedne' i szerokie miesnie brzucha a teoria hgh to chyba prosto z fejsa logopedy... Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-12-08 20:15:25