a

jak podciągniesz sie tylko raz na drązku to nie lap sie za doping bo to nie dla ciebie. zacznij od redukcji a napewno bedzie ci latwiej sie podciagac winstrol nic nie zdziala na twoja endomorficzna budowe jedynie dieta i aeroby

ćwicze intensywnie prawie pół roku, po prostu nie ma szału w efektach a takowy by się przydał teraz, dlatego spytałem.

Podciąganie to moja najsłabsza strona dlatego szukam sposobu aby to zmienić. Najlepszym sposobem aby to zmienić jest ostry trening ziomuś a nie oszukiwanie. Dadzą Ci blachę i jak chcesz budzić respekt jako pała jak Ty nawet kondycji nie masz. Kopyto i pała przy pasku obecnie nie są już straszakiem, naćpany koleś poskacze przy Tobie dostaniesz [...]

pas jest na wysokości pępka, talia nad pępkiem mierzy się na wysokości ostatnich żeber, a pod pępkiem w najszerszym miejscu czyli tyłek i boki to biodra ;-)

trudno powiedzieć bo miedzy 150 a 250 jest zbyt duży przeskok więc wg mnie bez 200 i tak się nie obejdzie po drodze

Przepaść pomiędzy 150 a 200 jest ogromna. Tak naprawdę pomiędzy każdym ściskaczem przepaść jest ogromna. Wg mnie za duża, szkoda że nie ma pośrednich;) Ja 150 to ściskam kilkadziesiąt razy, w sumie nawet mi się nie chcę liczyć. Na Twoim miejscu kupiłbym 200.

Jakby co to ja nie odkopałem tego tematu, a jedynie po tym jak ktoś w nim napisał dodałem swoje 3 grosze - z resztą myślę, że dla osób, które będą ten temat przeglądały to co napisałem może się przydać. btw. dzięki za soga Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2015-10-21 19:52:02

A nuż komuś się przyda to info. Zmylił mnie sog, którego dostałem dzisiaj z tego tematu. Szczerze mówiąc nigdy nie rozkminiałem spiny o odkopywanie tematów, jeśli ma się coś wartościowego do powiedzenia;) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-11-12 16:47:20

Witam. Na to forum trafiłem dziś przypadkiem szukając info w temacie treningu ze ściskaczami. Do tej pory używałem 200 Heavy Grips (do dziś, bo właśnie pękł) komuś już się to zdążyło? Ściskałem tą 200 od przeszło roku w pracy. Pracuje w systemie zmianowy 2 dni pracy, 2 dni wolnego. Będąc w pracy zwykle wykonuje 20 ścisków x 40-50 serii na każdą [...]

Zdjęcie z dziś a w zasadzie z wczoraj /SFD/2017/8/22/69168f3a68db48e689f64cc1cc6c81e5.jpg

Dzięki za rady. Dziś wziąłem do ręki 250, trochę słabo, różnica między tym ściskaczem a 200 jest bardzo duża. Szkoda że nie ma czegoś pośredniego. Plan jest taki, do końca roku ma klikać zarówno w prawej jak i w lewej ;) Zmieniony przez - Maran w dniu 2017-08-22 21:53:58

Dokonując pomiarów naszego ciała należy mieć na uwadze kilka ważnych rzeczy. Pomiary powinny być wykonywane bez ubrań, będą bardziej dokładne. Warto tez robic pomiary o stalych porach, nasze cialo nabiera wody, czastem jestesmy na czczo czasem najedzeni, to wszystko wpływa na nasze pomiary choćby o 5mm. A o to jak mierzyć się odpowiednio Ramie [...]

Witaj Trening ze ściskaczami może być bardzo efektywny a jeśli trenujemy na siłowni to będzie stanowił dobre uzupełnienie samego treningu siłowego. Od razu warto wspomnieć iż warto zakupić ściskacze regulowane, dzięki którym będziemy mieli możliwość progresowania. Wówczas ów ćwiczenia mają sens. Jakie zalety płyną z treningu, w którym używamy [...]

Witam Niestety nie ma możliwości wydłużenia palców i powiększenia dłoni. Długość kości jest uwarunkowana genetycznie i nie jesteśmy w stanie na to wpłynąć. Natomiast na pewno istnieje wiele ćwiczeń, które pomogą Ci poprawic wydajność na boisku, mimo iż nie będą zwiększyły ręki. Zacznijmy od tego, że potrzebujesz mocnych mięsni przedramion, dzieki [...]

Cześć wszystkim ja też mam problem z przybraniem na masie jem bardzo dużo i nic, a chciałabym nabrać na masie bo ćwiczę crossfit i zależy mi na budowie mięśni.

witaj. siskacze to popularne akcesoria ttreningowe, ktore posiadaja prosty mechanizm sprezywony, a ich zadaniem jest wsparcie w budowie miesnie przedramion. Jezeli przyjrzymy sie dzialaniu samego urzadzenia zauwazymy, ze oddzialywuje ono na miesnie odpowiadajace za sile chwytu. Funkcja bicepsa jest natomiast uginanie przedramioena, a wiec [...]

A twoim celem jest ?

Jak to stosować 4Capsy Kreatyny i BCAA przed i Po Treningu a w dni nie treingowe 6 caps po 3 creai bcaa ?

Bcaa bierz tak jak na opakowaniu a jak sie uparles na krete to wal ja rano 4 choc ja bym zostawil na pozniej

hehe no wiesz kreatyna mam cale opakowanie bcaa i krea a wiem ze jedno z drugim mozna polaczyc juz wzielem 3 capsy creatyny czyli jeszcze 4 capsy bcaa tak ? za poł godz trening