Sporting, pamiętaj tylko żeby pływać na początku żabką i nie przesadzać zbytnio z kraulem czy delfinem. Możesz zastosować też program pompek jaki kiedyś proponowałem :) Najważniejsze mięśnie zabezpieczające w pewnym stopniu przed zwichnięciem przednim to piersiowe (a dokłaniej piersiowo-jakieśtam), a te są ćwiczone dobrze właśnie przez pompki :)
Dostałam upomnienie, że mam się pojawić na forum więc jestem... U mnie wszystko w porządku, bark sprawuje się jak się sprawował czyli dobrze:) jak wspominałam zaczęłam pływać więc to jest dodatkowa rehabilitacja...zażywam glukozaminę, podobno to PLACEBO, ale jednym pomgaga drugim nie;) ja osobiście czuję poprawę, bark mi już nie strzela, może [...]
Witam wszystkich ponownie...dawno mnie tu nie było (studia-sesja, tymczasowo kiepski dostęp do internetu itd po prostu brak czasu). Widzę że pojawiło się 2 nowych "złamasów";) witam Was poziek i Orion!! nio cóż zapisaliście się do grona zwichniętych barków hehe Ja Wam radzę...najpiej ORTEZA typu Dessolt lub inne, żaden gips (to [...]
Nawet jeśli glukozamina z galaretek działa (a wielu lekarzy twierdzi że kompletnie nie działa), to należy ją raczej traktować jako suplement niż lek (nawet jeśli działa to tylko pobudza do wytwarzania mazi stawowej, a z regeneracją chrząstki nie ma nic wspólnego). Pytanie do Olgisława: ostatnio zauważyłem, że czasem w życiu codziennym jak ruszę w [...]
Z Twojego opisu wynika, że masz nawykowe zwichnięcia barku=/ nieciekawa sprawa, ale wszystko da się wyleczyć! Tak najpierw powinieneś iść na rezonans magnetyczny, to Ci wykaże wszystko coś masz nie tak w barku, a napewno masz coś nie tak, bo skoro wypada CI tak często to napewno masz rozerwaną torebkę stawową, obrąbek masz spieprzony=/ więc leć po [...]
Cześć, chciałbym poradzić się was w sprawie kontuzji barku... dokładniej mówiąc mam rozerwaną torebke stawową w prawym barku... stało się to w grudniu 2005 roku leczyłem ją antybiotykami, głównie surgam, ale miałem troche ruchu jak koszykówka,pływanie gdy ból ustąpił i kontuzja się odnawiała. We wrześniu 2006 na zdjęciu wyszło mi iż kontuzja jest [...]
Hello, ja już nosze 3 tydzień orteze usztywniającą, i hm w sumie to cialge mnie boli, i wogole a tez pracuje i studiuje wiec wogole jest neiciekawie, ale to nic, martwie sie co by mi ten bark dalej nie wyskakiwał, bo to już moja trzeciua kontuzja a orteze mam nosić 6 tygodni:( oby z jakimś efektem:/ Pozdriownka
widze wszyscy tu zachwalaja operacje barku ale prawda jest troszke inna moj ortopeda byl szczery do bolu:E 1do4 ze po operacji sie polepszy:D.1 zwichniecie przerzucilem sztange 90kg a na pasku za mocno scisnalem sztanga sciagnela reke i bylo bum,pozniej byle ruszenie reki i wypadalo,ostatecznie uszkodzenie rotatora, torebki stawowej, miesnia [...]
No myśle ze warto byc optymista w tych sprawach .Fakty sa jednak takie ze piłka tez troche wazy a jak ktos ja rzuci z impetem a ty na wyciagnietej rece bedziesz chciał ja chwycic to tez moze ci bark wyskoczyc...ale tu nie ma reguły. Teraz skoro jestes po operacji to na siebie uwazaj i dbaj o reke. Pozdrawiam
Jestem z woj. lubelskiego, zna ktos jakiegos fachowca??? a co z tym usztywnieniem to jak sie nazywa to urojstwo? takie z materialu, staram sie oszczedzac reke jak tylko moge, zadnych cwicen ale co zrobic zeby cholerstwo przynajmniej troche mniej bolalo?? cwiczenia na barki mam juz z glowy - odpoczne sobie z pompkami i takie tam, to moge brac sie [...]
mniamnio... doskonale Cie rozumiem:( ja już mam wiele przejść z barkiem! 3 zwichnięcia--> pierwsza operacja(artroskopia)... 10 miesięcy po tej operacji czwarte zwichnięcie (atak przy grze w siatkówce)--> druga operacja(na otwartym barku).. więc wiem coś o dolegliwościach bólowych i w ogóle o barku niestety, zwłaszcza, że studiuję [...]
jestem po wizycie u ortopedy, powiedzial ze moge juz zdjac(3 tygodnie p zwichnieciu??) ta orteze, treningi do konca czerwca na pewno juz zlikwidowane...;/nie wiem czemu ale jakos jeszcze chodze w tej ortezie czuje sie pewniej. Nie wiem czemu ale jakos tak... Mam rehabilitacje - nie podam Wam co bo nie dam rady sie rozczytac po doktorku... jak [...]
Podręcznikowo leczenie stawów trwa pół roku. Obojętnie, czy kolana, czy barku itd. Ciesz się, że wsadzili Ci łapkę w gips. Jest duża szansa, że wyjdziesz z tego. Może szybciej, niż pół roku, a np. 2 miesiące, gdyż raz Ci on wypadł, tak? Generalnie powinno się zaleczyć. Podstawą są ćwiczenia izometryczne. Idź do rehabilitanta, oczywiście prywatnie. [...]
tak skierowanie dostaniesz, tylko ciekawe ile bedziesz czekal zeby sie dopchac na ta rehabilitacje...ja tez jestem po zwichnieciu 1 i powiem Ci szczerze ze nadal sie boje, jak przechodze przez jakies waskie drzwi albo cos to sciagam sie, bark przy tulowiu, ja wzmacniam sie przez cwiczenia takie jak pompki, izometrycne - podal mi je mieszaczek :D i [...]
ale lekarz najlepszy u mnie w mieście tłumaczył że jak bym miał orteze i za szybko bym ta ręką zaczął ruszac tzw ćwiczyć to wiązadła i torebka by sie rozciągały a to ma służyć pożądnemu wzrostowi:) powiedział żebym mu zaufał, a pytając się o to ile %ludzi po zwichnięciu barku ma nawykowe zwichnięcie tłumaczył że 5-10%, najwarzniejsze jest żeby o [...]
hejo..;)) widzę, że mnie wzywano hehe niestety nie miałam dostępu do internetu przez parę dni wybaczcie!! Marcin pytałeś się mnie o te ćwiczenia bierne łokcia i nadgarstka...miałam to samo:)) też operował mnie dr Noga w Żorach i też dawał zalecenia... ćwiczenia bierne łokcia i nadgarstka są potrzebne, żeby mięśnie w tych stawach Ci się nie [...]
no ludzie wlasnie forum troche przymiera co jest z Wami? pisac jak tam Wasze barki, ja ostatnio podciagalem sie troche na drazku - zamiast grac w kosza zagadalem z sorem i chodze sobie na silke;) to poczulem jakby takie zassanie i bark pare dni bolal - czekalem moze bol sam przejdzie ale jakos nie ustepowal pare dni to postanowilem zobaczyc co [...]
Taaaa... Marzenia nie kosztują. Przypomnę, że ja chodziłem na USG, rentgeny, rezonanse i po każdym zwichnięciu wyglądało to tak samo. A jak? Wszystko było pięknie, nie rozwalone. Po drugim i siódmym zwichnięciu wyniki były takie same i też mi mówili, że będzie dobrze, trochę odpoczynku i będzie cacy. Radzę więcej uważać :) A do postów wyżej, [...]
Ja po żadnym zwichnięciu nie miałem gipsu, czasem używałem temblaka, chusty... Marzano wiesz, każdy organizm jest niby inny. Ja bym Ci powiedział 'tak', zaliczysz raczej te egzaminy itp Ze swojego doświadczenia wiem, że wzmocnienie mięśni to nie problem, a przy tej kontuzji to najważniejsze są mięśnie. Po 6 zwichnięciu wziąłem się za rękę, tj. [...]
Napewno dasz rade,o ile będziesz ćwiczył.. tak jak kolega z góry powiedział.Jeżeli będziesz ćwiczył tymi HANTELKAMI(nie hantlami!) to sukces gwarantowany. Bo od podciągania bark Ci nie może wypaść,a do tego czasu te ścięgna się zrosną. Widzisz,Ty na przełomie lipca/sierpnia masz egzamin.. a ja już w marcu/kwietniu zaczynam Mistrzostwa Polski.. też [...]
Zwichnięty bark
