a

W kulturystyce wpisowe ponizej 100zl nie znajdzie sie :-))A w 2007 roku to było 40 zł :-) Dzisiaj najpierw https://youtu.be/VBS3tSWhOM4 a potem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x6p Idę jeść - też zacząłem śnić o jedzeniu. Może przestanę gdy zrezygnowałem z najbliższego startu?

Chodzilo mi ze takie niskie opłaty byly dawno Goldberg ktos musi sponsorować te federacje sedziow itpDzięki za wyjaśnienie. Opłaty rosną gdyż wszystko kosztuje a sponsorów coraz mniej. Dotacje idą do sportów olimpijskich a pozostałe związki zostały uznane za stowarzyszenia i muszą się (zazwyczaj) same finansować. Po posiłku zrobiłem przyciąganie [...]

Wczoraj marsz zaliczony. Słońca dużo - opaliłem się bardziej. Przedwczoraj zjadłem w jego czasie 2 listki rzepaku a wczoraj tylko jeden ale większy. Czas przejścia coraz większy a także zmęczenie większe! Dzisiaj przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x6p zrobię jeszcze wznosy nóg na drabince nie chce mi się ale po marszu chęci będą jeszcze [...]

Wczoraj tylko marsz 105 minut. Dzisiaj zamulony i śpiący. Wypadały mi przysiady a więc przed nimi porwałem się na porównanie z Paatik https://youtu.be/WZSppXDl6nY potem przysiady 48/58/68/78kgx10p i odechciało mi się dalszego treningu. Idę jeść i oglądać TV a może nawet dosypiać!

Gorszy dzień Pan miał.... W tygodniu Pan nadrobi, jestem pewna. I trochę się tego boję, bo wtedy będę musiała podjąć kolejną próbe - a pamiętam jak bolała poprzednia. Wycwiel zabrania trzymania rak na kolanach....Nawet na swoich? :-? Ciągle nam ktoś czegoś zabrania }:-(. A słaby dzień mam ewidentnie! Nadchodzą ciężkie dni - 1 czerwca muszę być na [...]

Miałem tygodniową przerwę od treningów siłowych w celu dalszej poprawy w spadku bólu prawego barku. W tym czasie każdego dnia chodziłem po ok. 8-9km a co drugi dzień robiłem 5x20p wznosów nóg wisząc na drabince. Ból barku zelżał minimalnie a na dodatek pojawiły się bóle mięśniowe całej obręczy barkowej :-? - są to bóle "igłowe" dokuczające w nocy. [...]

Wczoraj marsz zaliczony - trasa po drogach polnych gdzie trawa wyrosła wysoka i musiałem podnosić nogi jak bocian - czas ok. 104 minuty. Po południu wznos nóg w zwisie na drabince 5x20p oraz skłony na krześle 3x20p . Ćwiczeń siłowych brak. Brak również poprawy prawego barku! Redukcja tłuszczu też leży. Marzył mi się start w Kunicach w classic [...]

W pomoc służby zdrowia w zakresie tego barku Pan nie wierzy? Czekanie na cuda też poki co nie daje rezultatów. Nie kpię - pytam serio - też jak boli staram się odciążyć, potem rozćwiczyć - a potem to jednak USG lub inne obrazki robię:) Na razie robię tak jak Ty czyli najpierw odciążam. Służba zdrowia to głównie czas oczekiwania albo pieniądze i [...]

Wygląda na to, że mogę pożegnać się z planami startów a muszę się przyzwyczaić do marzeń o startach! Po wczorajszym "treningu" czuję obolałość mięśni piersiowych! Byłem dzisiaj za granicą na spacerze. Najpierw było wietrznie i zimno (ubrałem bluzę i spodnie :-) ). Po czeskiej stronie się rozpogodziło i zdjąłem bluzę. W dordze powrotnej musiałem ją [...]

Ojan-tak powaznie,to przyczyna może byc zbyt duża ilość aerobów. Spróbuj nie rezygnowac z ćwiczeń siłowych a mocno ograniczyć czynności aerobowe. Ale stopniowo-nie nagle-np na razie po 45 minut marszu,czy roweru a potem za parę dni po 30 minut i co drugi dzien itp to ograniczać. Moze organizm nie nadaża z regeneracją ?

Przyczyn może być wiele i mogą się na siebie nakładać. Przerwa od ćwiczeń i aerobów nie zaszkodzi, a później spokojny powrót do ćwiczeń, bez szaleństw z aerobami. Ja bym pewnie zaczęła od samego treningu siłowego, jak będzie ok to krótkie marsze co drugi dzień. Trzeba pamiętać że za dużo ćwiczeń to duży stres dla organizmu a to utrudnia robienie [...]

Nogi chyba Ci się polepszyły i klata :-) No właśnie - chyba. :-) Raz wygląda się lepiej a wiele razy gorzej - światło czasem daje lepsze cienie a czasem powoduje zanik szczegółów umięśnienia. Bardziej martwi mnie brak werwy do treningów!

Wczoraj wieczorem zrobiłem przed TV skłony na krześle 3x20p Dzisiaj rano przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p a potem pokazówka }:-( https://youtu.be/Xdz2_BLDFH0 po której zrobiłem stopy do gryfu sztangi po 4p - więcej się nie dało gdyż w pozycji początkowej miałem nogi w L-sit a tyłek prawie na podłodze :-) Odpocznę, zjem i pójdę na trasę [...]

Nie będę się licytował o nietypowość ;-) Szacun za całokształt.Dziękuję. Rano 65 minut marsz zagranicę - zobaczyć czy czereśnie już dojrzały (podjadałem je co roku w czasie swoich marszy) i czy posadzone drzewka rosną. Czereśnie bardziej zielone niż u mnie a kilkanaście drzewek chyba uschnie bo tracą liście. W południe po 5 serii tego co na [...]

To co chciałem wczoraj zrobić to zrobiłem 8-) W nocy mało spałem a nad ranem kuło mnie w kościach obręczy barkowej! Rano zażyłem tabletkę i zrobiłem 5xfilmik https://youtu.be/_MYxIiPmaHo a zrobię jeszcze podciąganie w L-sit

To taka tabletka na checi %-)Moja też była niebieska :-) Dzisiaj po zupce pomidorowej https://youtu.be/P1P-xwNVEKo a w trakcie edycji filmiku przysiady 48/58/68kx10p zrobię jeszcze z 7 88 98kg i posiłek 5 jaj z kromką chleba a potem marsz, który pierwotnie chciałem zrobić jako pierwszą aktywność 8-)

Najpierw pierwszy krok (a właściwie kolejne podejście) do spełnienia marzeń https://youtu.be/cmZDS-HknP0 a potem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p po odpoczynku i posiłku pójdę na marsz. Będzie cieplej bo mocny wiatr przegania chmury. Wczoraj wieczorem zjadłem 1,5 łyżeczki soli i prawie nie miałem kurczy łydek w nocy.

Gdyby bylo blisko to juz bym z wiadrem na drzewie siedzial %-)Dzisiaj byłoby już za późno! Trzy dni i po czereśniach - ja i ptaki je załatwiły. Zrobiłem jeszcze podciąganie na drążku z nogami w L-sit 5x6p a potem byłem na tej samej trasie co wczoraj. Pot zalewał mi oczy a ja szedłem dłużej niż wczoraj!

Obejrzałem przed chwilą siebie i innych w Poznaniu https://youtu.be/8pknTjMZQs8 a za moment zacznę trening do zawodów w Słupsku. Wczoraj zakupiłem bilety na przejazd - będą długie jazdy pociągami: zaczynam ok. 18:00 w sobotę a w domu będę w poniedziałek ok. 10:00

Przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x8p zrobione a w tracie instruktaż robienia mojej liny do wspinania https://youtu.be/Oks6wmDTHYY Ponieważ teraz pada deszcz to mój marsz będzie później a ja zrobi barki wznosami ramion 8-) W nocy łapały mnie kurcze łydek i ścięgien tyłu ud!