Po czeskiej stronie zorientowałem się, że UE dała fundusze na zazielenienie wzdłuż ścieżek rowerowych. Po polskiej stronie posadzono drzewka głównie owocowe a po czeskiej jakieś liściaste. Wcześniej poszerzono pasy ziemi wzdłuż tych ścieżek (wcześniej rolnicy obsiewali pola do samej ścieżki ).
...
Napisał(a)
Mam kilka ale nie mam się gdzie zgubić .
Po czeskiej stronie zorientowałem się, że UE dała fundusze na zazielenienie wzdłuż ścieżek rowerowych. Po polskiej stronie posadzono drzewka głównie owocowe a po czeskiej jakieś liściaste. Wcześniej poszerzono pasy ziemi wzdłuż tych ścieżek (wcześniej rolnicy obsiewali pola do samej ścieżki ).
Po czeskiej stronie zorientowałem się, że UE dała fundusze na zazielenienie wzdłuż ścieżek rowerowych. Po polskiej stronie posadzono drzewka głównie owocowe a po czeskiej jakieś liściaste. Wcześniej poszerzono pasy ziemi wzdłuż tych ścieżek (wcześniej rolnicy obsiewali pola do samej ścieżki ).
3
...
Napisał(a)
Byłem na trasie marszowej - nie zabrałem zegarka lecz kamerę
Nagranie nieudane - więcej nieba niż drogi (podgląd niewidoczny w dziennym świetle!) a część w ogóle się nie nagrała!
Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-05-24 17:33:39
Nagranie nieudane - więcej nieba niż drogi (podgląd niewidoczny w dziennym świetle!) a część w ogóle się nie nagrała!
Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-05-24 17:33:39
3
...
Napisał(a)
Miałem tygodniową przerwę od treningów siłowych w celu dalszej poprawy w spadku bólu prawego barku. W tym czasie każdego dnia chodziłem po ok. 8-9km a co drugi dzień robiłem 5x20p wznosów nóg wisząc na drabince.
Ból barku zelżał minimalnie a na dodatek pojawiły się bóle mięśniowe całej obręczy barkowej - są to bóle "igłowe" dokuczające w nocy.
Dzisiaj po raz pierwszy zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p
Pójdę na trasę marszową w tak mizerny sposób udokumentowaną wczoraj.
Ból barku zelżał minimalnie a na dodatek pojawiły się bóle mięśniowe całej obręczy barkowej - są to bóle "igłowe" dokuczające w nocy.
Dzisiaj po raz pierwszy zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p
Pójdę na trasę marszową w tak mizerny sposób udokumentowaną wczoraj.
4
...
Napisał(a)
Wczoraj marsz zaliczony - trasa po drogach polnych gdzie trawa wyrosła wysoka i musiałem podnosić nogi jak bocian - czas ok. 104 minuty.
Po południu wznos nóg w zwisie na drabince 5x20p oraz skłony na krześle 3x20p .
Ćwiczeń siłowych brak. Brak również poprawy prawego barku! Redukcja tłuszczu też leży. Marzył mi się start w Kunicach w classic physique ale z powodu wyjazdu na wesele stwierdziłem, że muszę nie marzyć ale planować start na Helu w sierpniu w tej kategorii (pewnie nie będzie w niej wielu chętnych ).
Zrobię teraz kilka serii przysiadów a potem pójdę hartować ciało w czasie marszu
A tak wygląda mój brzuch pod koniec drugiego etapu KNL
Po południu wznos nóg w zwisie na drabince 5x20p oraz skłony na krześle 3x20p .
Ćwiczeń siłowych brak. Brak również poprawy prawego barku! Redukcja tłuszczu też leży. Marzył mi się start w Kunicach w classic physique ale z powodu wyjazdu na wesele stwierdziłem, że muszę nie marzyć ale planować start na Helu w sierpniu w tej kategorii (pewnie nie będzie w niej wielu chętnych ).
Zrobię teraz kilka serii przysiadów a potem pójdę hartować ciało w czasie marszu
A tak wygląda mój brzuch pod koniec drugiego etapu KNL
5
...
Napisał(a)
W pomoc służby zdrowia w zakresie tego barku Pan nie wierzy? Czekanie na cuda też poki co nie daje rezultatów. Nie kpię - pytam serio - też jak boli staram się odciążyć, potem rozćwiczyć - a potem to jednak USG lub inne obrazki robię:)
...
Napisał(a)
PaatikNa razie robię tak jak Ty czyli najpierw odciążam.W pomoc służby zdrowia w zakresie tego barku Pan nie wierzy? Czekanie na cuda też poki co nie daje rezultatów. Nie kpię - pytam serio - też jak boli staram się odciążyć, potem rozćwiczyć - a potem to jednak USG lub inne obrazki robię:)
Służba zdrowia to głównie czas oczekiwania albo pieniądze i czas (jeśli prywatnie).
Miałem kilka lat temu znacznie gorszy problem z oboma barkami i udało się go zlikwidować rozsądnymi ćwiczeniami (osteopata nie pomógł mi ani żonie - żona miała potem operację barku i roczną rehabilitację zanim pozbyła się bólu ale sprawność ruchowa barku jest mniejsza niż przed operacją).
Zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p 108kgx2p
Napowietrzanie skóry w czasie marszu przede mną - w jedną stronę jest nawet przyjemnie a zmęczenie jest w drodze powrotnej. Na razie nie potrafię się zmusić do ruchu powodującego dyszenie i pojawienie się potem większego zadowolenia!
2
...
Napisał(a)
Wczoraj na trasie wydłużyłem krok do "susów" a nawet trochę "biegłem".
Wieczorem brzuch tak dzień wcześniej.
Dzisiaj 3x filmik i podciąganie na drążku 3x6p wąskim nachwytem bez obciążenia
Pójdę też na trasę taką samą jak wczoraj.
Wieczorem brzuch tak dzień wcześniej.
Dzisiaj 3x filmik i podciąganie na drążku 3x6p wąskim nachwytem bez obciążenia
Pójdę też na trasę taką samą jak wczoraj.
2
...
Napisał(a)
Marsz zaliczony. Apetyt na jedzenie duży i zaspokajany w nadmiarze
A oto mój kolega, którego poznałem na swoich pierwszych zawodach (wtedy był widzem )
Brzuch trenowany tak jak wczoraj.
A oto mój kolega, którego poznałem na swoich pierwszych zawodach (wtedy był widzem )
Brzuch trenowany tak jak wczoraj.
1
...
Napisał(a)
Jest niesamowity czy to drążek czy bieganie człowiek o wielu talentach do tej pory chyba rekord w Polski w podciaganiu w minute należy do niego
1
...
Napisał(a)
A do tego ma taka krate ,że długopis miesniami utrzymuje :)
1
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
Poprzedni temat
KRATA NA lato 2021 wg Viki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- ...
- 34
Następny temat
Krata na LATO 2021 wg rutkow
Polecane artykuły