KRATA NA LATO wg ojan

Po wczorajszym treningu na razie mnie nic nie boli

Byłem na marszu 107 minut - trasa została wydłużona gdyż wykosili mi zarośniętą drogę. Ciężko się szło gdyż trawa wyschła i buty się ślizgały a koszenie było wysokie i pozostała 15-20 cm trawa na której leżało siano - trzeba było wysoko podnosić nogi.

Obejrzałem przed chwilą siebie i innych w Poznaniu

a za moment zacznę trening do zawodów w Słupsku. Wczoraj zakupiłem bilety na przejazd - będą długie jazdy pociągami: zaczynam ok. 18:00 w sobotę a w domu będę w poniedziałek ok. 10:00

Super, że się Pan zdecydował na start, będę kibicować

6ripley

Super, że się Pan zdecydował na start, będę kibicować

Na żywo
Dzisiaj 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/6p 7p ?p
1b. Przyciąganie wyciągu w siadzie 60kgx12p nie wiem ile powtórzeń w ostatnim WL bo jeszcze robię; wyciąg bez problemów aby potem kręgosłup aż tak nie bolał
Potem będzie jeszcze podciąganie na drążku.
ps.
wyjaśnnienie do wywiadu - wygrałem z Arturem Gajem na zawodach https://kulturystyka.pl/wp-content/uploads/2016/10/MPJW2016-KomunikatKoncowy.pdf




Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-21 08:34:00

Nie wiem jak to się stało ale nie wstawiłem filmiku sprzed dzisiejszego treningu!

Później był tylko marsz 110 minut.
Jutro przysiady i brzuch (dzisiaj odwiedziny syna)

O rany wymiatasz Ojan piękne to wchodzenie po linie

Świetny pomysł z tym wężem To jest chyba bardziej śliskie i przez to trudniejsze niż zwykła lina. Sprawdzę sobie bo wygląda na to że wąż i taśma to będzie najprostsze i najtańsze rozwiązanie

Viki

Świetny pomysł z tym wężem To jest chyba bardziej śliskie i przez to trudniejsze niż zwykła lina. Sprawdzę sobie bo wygląda na to że wąż i taśma to będzie najprostsze i najtańsze rozwiązanie

Akurat jest jakby łatwiej gdyż te węże są elastyczne i po ściśnięciu palcami pod pięścią robi się jakby "lekka półeczka".

Przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x8p zrobione a w tracie instruktaż robienia mojej liny do wspinania

Ponieważ teraz pada deszcz to mój marsz będzie później a ja zrobi barki wznosami ramion

W nocy łapały mnie kurcze łydek i ścięgien tyłu ud!

Wczoraj marsz po asfalcie do Czech - czereśnie jasne da się już jeść (w Polsce po drodze mam 2 drzewa z bardzo malutkimi czarnymi, które są teraz w fazie czerwonej ale smacznej .
Dzisiaj zrobiłem WL z przyciąganiem wyciągu w siadzie 5 serii.
Ochłodziło się trochę ale samopoczucie kiepskie.
Mam zrobić podciąganie z nogami w L-sit ale nie za bardzo mi się chce!
Rozsądek mówi aby robić bo po marszu to już niewiele mi się będzie chciało!
Tak kiedyś było





Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-23 11:01:41