KRATA NA LATO wg ojan

Moze dłuższa przerwa by sie przydala

E tam przerwa-po prostu teraz będą szybciej rosnąć :)

Dlatego bolą,bo rosną. :)

masti

E tam przerwa-po prostu teraz będą szybciej rosnąć :)

Dlatego bolą,bo rosną. :)

Mam mętlik od Waszych rad!
Będzie kilka dni przerwy od wszelkiej aktywności siłowej!

Ojan-tak powaznie,to przyczyna może byc zbyt duża ilość aerobów.
Spróbuj nie rezygnowac z ćwiczeń siłowych a mocno ograniczyć czynności aerobowe.

Ale stopniowo-nie nagle-np na razie po 45 minut marszu,czy roweru a potem za parę dni po 30 minut i co drugi dzien itp to ograniczać.

Moze organizm nie nadaża z regeneracją ?

Regeneracja ważniejsza od treningu.

Wg mnie przerwa kilku dniowa to dobry pomysl .

A jak ze snem u Pana , moze tu lezy problem .


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-06-01 05:02:14

Przyczyn może być wiele i mogą się na siebie nakładać. Przerwa od ćwiczeń i aerobów nie zaszkodzi, a później spokojny powrót do ćwiczeń, bez szaleństw z aerobami. Ja bym pewnie zaczęła od samego treningu siłowego, jak będzie ok to krótkie marsze co drugi dzień.
Trzeba pamiętać że za dużo ćwiczeń to duży stres dla organizmu a to utrudnia robienie formy i kraty.

Viki

Przyczyn może być wiele i mogą się na siebie nakładać. Przerwa od ćwiczeń i aerobów nie zaszkodzi, a później spokojny powrót do ćwiczeń, bez szaleństw z aerobami. Ja bym pewnie zaczęła od samego treningu siłowego, jak będzie ok to krótkie marsze co drugi dzień.
Trzeba pamiętać że za dużo ćwiczeń to duży stres dla organizmu a to utrudnia robienie formy i kraty.

Pamiętać o jedno a drugie to zastosować - sama się nie stosujesz do ostatniego zdania

Zakończyłem czas bez aktywności fizycznej! Poprawy widocznej w barku nie ma!
Chyba muszę przyjąć, że jednak się starzeję w sposób widoczny i powrotu do minionych lat już nie będzie! Przypomina mi o tym marszcząca się skóra na brzuchu oraz pod mięśniami piersiowymi gdy za bardzo napnę te mięśnie!
Idę na trasę aby poprawić opaleniznę (wczoraj sąsiadka ją pochwaliła - wieczorem odwiedziła nas z mężem a ja byłem wtedy w krótkich spodenkach )

Marsz opalający 106 minut zaliczony.
Popołudniu pompki 4 serie

podciąganie na drążku z nogami w L-sit 4x6p

Dzisiaj marsz trwał 106 minut. Potem wykarczowałem pień po brzoskwini - spociłem się i byłem wykończony! Prysznic i drzemka.
Wieczorem przysiady 48/58/68/78kgx10p i uznałem, że wystarczy
Powinienem zrobić kilka serii na brzuch - może się uda pokonać lenia