a

HCG powyżej 12tyg. a tribulusa mam dużo łącze z test freak i clomem. Coraz lepsze "spece" na forum. J/Lukas, hcg (prawie) zawsze warto dac, nawet po 8 tyg na propie, z tym ze wtedy nieduza dawke, na pewno nie taka jak powiedzmy po 10-12 tyg na tesciu i dece. Organizm szybciej dojdzie do siebie jak wbijesz hcg, a potem dasz cloma i/lub tamoxa. Do [...]

Ogólnie nei jest źle , w jednym OHP a np w drugim wyciskanie nad głowe chwyt młotkowy hantle lub maszyna lub unoszenie sztangi do piersi . Zamiast łydek lub szrugsów dałbym coś na CORE bo już teraz plan przeładowany a jak dodasz coś na brzuch to juz całkiem dużo będzie [...]

Z tego co się naczytałem, to trzeba uzupełnić płyny i węglowodany po treningu (w czasie) szybko. Gdzieś było, że carbo lub izotonic a oshee jest izotonikiem. A energetyk to w ogóle raczej nie wskazany jest ;) Ale niech się bardziej doświadczeni wypowiedzą.

Zakładając że mój trening na siłownii trwa 1h 30min a niekiedy 1h 40min, napoj izotoniczny typu oshee powinienem pic w trakcie treningu czy tuz po, a w trakcie wode?

Ja zaczolem 2 miesiace temu chodzic na boks i u mnie to wygladalo tak : pierwsze kilka tygodni nauka postawy bokserskiej i skakanka pozniej wyprowadzanie ciosow najpierw lewy prosty pozniej prawy po okolo miesiacu pierwszy raz uderzylem worek, od dwoch tygodni trenuje w parach ( bo wczesniej tylko sam w kacie ) a w piatek mialem pierwszy trening [...]

KamiruZ pewnością nie uczy I koleś chciał się popisać a jego poparcie u trenera spadło o połowe... Tak kończy się popisywanie Tak było ze mna tylko ten ktoś chciał mnie ośmieszyć a wyszło odwrotnie

Pierwszy trening ; określenie tego czy jesteś normalny czy mańkut, rozgrzewka a później zaprzyjaźnij się z lustrem na 2tyg. i garda,krok do przodu w tył i bok a później dochodzi lewy,prawy :) jazda. + skakanka Sparingi na pierwszych treningach. -nie popieram. Myślę, że miesiąc i sparing z osobą o podobnym stażu to jest pomysł dobry.

/SFD/2022/4/25/71bc4d212e21463fb80b55ce81780bc2.jpg Z założenia w treningu fbw powinniśmy się oprzeć na tych ćwiczeniach najbardziej wartościowych czyli tych przenoszących ciało w przestrzeni. A wybór mamy bardzo szeroki martwy ciąg, przysiad, wykroki, pompki na poręczach, podciąganie na drążku, a dalej mamy ćwiczenia wielostawowe, które też mają [...]

Wiele osób, szczególnie tych początkujących zastanawia się nad tym, w jaki sposób uzyskać można najlepsze i najszybsze efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Niestety większości wydaje się, że najlepszym rozwiązaniem w tym kierunku jest cardio. W rzeczywistości niestety tak nie jest. Nie wystarczy trochę poskakać na zajęciach fitness, pojeździć na [...]

dobra własnie jestem po 2 treningach :) powiem szczerze ze może glupio zabrzmi bo to dopiero 2 treningi ale jakoś troche mniejsze są :> a co do treningu to mam taki plan : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie X 12, ROZPIĘTKI 3 X 12 WIOSŁOWANIE W LEŻENIU 3 x 12 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI ZA GŁOWĘ W LEŻENIU 3 X 12 PRZYCIĄGANIE [...]

mam odstające łopatki i z posta wyczytałem, jakie ćwiczenia robić jak ćwicze plecy itp.. a czy oprócz ćwiczeń siłowych moge codziennie jakieś gimnastyczne (rozciągające) nie obciążające mięśni -- to też by chyba pomogło ? bo plecy ćwicze raz w tygodniu... a tak bym codziennie mógł nad tym pracować ... z góry dzieki

ja mam pewny maly problem z tym dziennikiem bo nie moge wpisac np wartosci wlasnych posilkow gdyz pisze ze jest komorka chroniona i potrzebne jest jakies haslo a nie wiem jakie jest haslo ;/

a jednak wszystko juz gra nie zauwazylem pewnej rzeczy

Witam!! Nowa wersja 3.02 juz dostepna! Kalkulator zapotrzebowania zostal zmodernizowany, doszly nowe funkcje (przy redukcji lub masie samemu mozna okreslic ilisc dodanych kcal) oraz uwaga... bazujac na wieku, plci i aktywnosci dobierane zostaja normy witamin i mineralow (na podstawie IZiZ) ! W bilansie kazdego dnia zostaly dodane nowe opcje, [...]

nie moge zciagnac wersji na redukcje - napisane jest ze file is corrupted. wczesniej moglem zciagnac ale teraz nie. a dziennik masy jest ok tylko nie moge sam wpisywac swoich produktow...:(

no no a ja pisałem po kartkach co jem;) Bardzo dobry dzienniczek!!!! Dzięki:)

Witam, jestem laikiem, więc proszę nie zjechać Mnie za TO pytanko, ale ściągnąłem sobie ten dziennik i patrzę, że po wpisaniu danych wyszły Mi nie całe 2g ww na kg...a gdy czytalem w innych postach o robieniu diety pisano o ok 3g na kg...więc pytam, czy owych ww nie jest zbyt mało??? Z góry dziękuje za odp :)

A zaznaczyles ze to ma byc dieta na mase?? Jesli tak to w okienku obok wpisz wieksza liczbe kcal albo zaznacz opcje ze nie chcesz kozystac z automatycznego kalkulatora i recznie wpisz wartosci wegli

Witam!!! Zapraszam do pobrania najnowszej wersji 4.00 DZIENNIKA POSILKOW: Teraz baza produktow zawiera takie dane jak ilosc: białka (zwierzecego i roslinnego), tłuszczy (nasyconych, wielo- i nienasyconych), węglowodanow (oraz podzial na laktoze, sacharoze, skrobie), błonnika, cholesterol, mineraly (sód, potas, wapn, fosfor, zelazo, magnez, cynk, [...]

Jeszcze jedno pytanie - wg. Twojego dziennika ryż brązowy zawiera 68 g weglowodanó, ja kupiłem w sklepie ryż w którym wg producenta jest 76 gram - skąd pobierasz dane dot. produktów ? Czy jest zawartość WBT zależy od producenta ? Czy może producenci świadomie wprowadzaja w blad zeby polepszyc sprzedaz swoich produktow a ty podajesz dane uzyskane [...]