a

No a tu jeszcze jeden ze "slawnych" przysiadów. No z pewnoscia F. Hatfield (Dr. Squat) jest z moego bardzo dumny. " It's kind of fun to do the impossible" - Walt Disney "Strength does not come from physical capacity. It comes from an indomitable will" — Mahatma Gandhi

Dzięki FairDo! Jak na razie wszystko jasne... Nic tylko pracować nad techniką. A z kolanami jest coraz lepiej! Tylko o regenerację ciężko bo mam dużo męczących zajęć, i o kontuzję łatwo. Będę musiał wykombinować jakiś planik na dwa dni w tyg. z samymi podstawowymi ćwiczeniami. :_(

Uzywasz do tego olimpijskiego gryfu. Umieszczasz jeden z konców np w rogu scian z podloga, badz gdzies pomiedzy dwoma ciezkim talezami (ja tocze sobie 2-ie 50-ki) Lapiesz drugi koniec gryfu obiema rekami i rozpoczynasz "przenosic" go z jednej strony na druga starajac sie utrzymac wyprostowane w lokciach ramiona. wydawalo mi sie ze widac [...]

1. USIADZ i chwilke przytrzymaj - moze spróbujesz policzyc RAZ, DWA . . i góra. Tak aby byl to start z "martwego punktu" 2. Zchodzisz szybko - LECZ POD KONTROLA (NIE PADAJ W DÓL) i wstajesz szybko, eksplozywnie - wsadz w to tyle energi jak bys wstawal ze swoim maksem a nie 50-60% ciezaru max (50-60% jest optymalnym zakresem obciazenia do [...]

no "chwile" to zajelo. Tym nie mniej, nie siedzialem nad tym jednym ciagiem tak jak to sie robi na maturze pisemnej z polskiego. Troche sie juz tym bawie, dlatego tez obecine nazbieralo sie znacznie wiecej, wydaje mi sie, dobrych wypowiedzi. Trzeba je bedzie jedynie troche doszlifowac, podobierac odpowiednie ilustracje i gdzies [...]

Musze pochwalić, ze to bardzo dobry artykuł o squatcie. Sam ćwicze 3boj silowy i nie ma to jak poprawna technika. Sam dochodzilem do tego ok rok. Z jedna rzeczą nie mogę się tylko zgodzić, a mianowicie osobiście dla mnie "królem" wszystkich ćwiczeń jest deadlift i to jest to na co zawsze z niecierpliwością czekam ;)) Pozdrawiam

Ciesze sie ze Ci sie to co napisalem podoba. A to czy przysiad, czy tez martwy ciag jest to wylacznie kwestia gustu, co nie? Na pewnym etapie zawodniczym ciagi czesto bywaja ciezsze niz przysiady. Tym nie mniej, wsród trójbojowych elit prym wiedzie wlasnie przysiad (przynajmniej pod wzgledem dzwiganych ciezarów). Tak czy inaczej . . . NIE ujmuje [...]

a ja mam 2 problemy z przysiadami : 1.nie umiem nauczyc sie tego zeby przy wychodzeniu z przysiadu zacząc ruch tułowien

a ja mam 2 problemy z przysiadami : 1.ruch do góry cały czas zaczynam przez prostowanie kolan ,nie umiem zacząc od sciagniecia głowy w tył ,nie umiem tak utrzymac równowagi , jak sie tego nauczyc ? 2.przy wykonywaniu cwiczen takich jak np:pochylanie tułowia do przodu ze sztangą "dzien dobry" nie pochylic sie z prostymi plecami bardziej [...]

Niestety Ed został wykluczony dożywotnio z federacji I.P.F po tym jak został poraz bodajże czwarty złapany na dopingu. Jednak jego rekord w siadzie pozostał do dziś, a przecież technika i sprzęt poszły mocno do przodu.

Oj nie rośnie aż tak bardzo, NIE rośnie!! A co chciałbyś mieć "rozwaloną" górę i dowalone kopyta i chudą kościstą dupkę??

A czyj jest aktualny rekord świata i ile wynosi??

jak duży powinien być kąt między udami,a plecami,jak mocno można się pochylić i czy powinno sie pochylać?

Słyszałem, że przysiady powinno się wykonywać do kąta 90 stopni między udem a podudziem. Nie głębiej, bo stawy kolanowe będą za bardzo obciążone. Czy to prawda?

nie powinno sie zaciskać za mocno powionieneś mieć troche miejsca miedzy pasem a brzuchem

Taką własnie rozgrzewke nadgarstków stosowałem, dlatego zdziwiła mnie troche ta kontuzja, przedramion też nie mam słabych i ćwicze je regularnie 4s łączone uginań nachwytem i podchwytem 15-20p, pasków używałem tylko w wiośle jednorącz w ostatnich 2 seriach i tylko jak chwyt już niewytrzymywał; a co do niskiego położenia sztangi zauważyłem że im [...]

Pamiętaj, że ciężar ma się opierać na plecach a nie na nadgarstkach - one tylko asystują, choć trzeba przyznać, że sama pozycja jest dla nich mało wygodna

a) skłony tułowia z ciężką sztangielką (proste, rozłożone nogi, stopy zahaczone) proste rozlozone nogi? zawsze wydawalo mi sie ze przy cwiczeniu brzucha trzeba miec lekko ugiete, moze kto to wytlumaczyc? na youtubie znalazlem tylko cos takiego: http://www.youtube.com/watch?v=JLYsVXZVtNA&feature=related

Kwestia jak kto lubi i ogólnie też bym był za wersją bardziej zgiętą niż prostą, żeby kręgosłup był zgarbiony chociaż troszkę, a broń Boże prosty lub przeprostowany.

Tego chyba tutaj nie było-jak bezpiecznie pozbyć się sztangi z pleców,gdy nikt nas nie asekuruje,a przesadziliśmy z ciężarem. http://www.youtube.com/watch?v=ve81mEnf2oQ&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=HvpEURMRZI4&feature=feedrec_grec_index