a

tak szczerze to hamuje wzrost, lepiej nie bij niemca bo zostaniesz niziutki - do tego grzybek zrobi sie owłosiony i będziesz musiał go golić brzytwą, a jeżeli już bijesz po kasku to myśl o prababci, temat nominuje do TELEKAMER 2010. pozdrawiam serdecznie buziaczki ze słonecznej i upalnej Grenlandii

Witam Bardzo prawdopodobne, iż to pytanie jest małą prowokacją i żartem ale postaram się odpisać poważnie. Masturbacja nie ma żadnego wpływu na Twój wzrost. Utarło się troche bzdurnych mitów na ten temat. Na przykład niektórzy twierdzą, że kochając sie z kobietą bądź masturbując "tracimy testosteron" przez co nasze wyniki w sportach spadają. Nic [...]

jogger chodzi ci o to zeby najpierw zbiegac albo rowerek (30min) a pozneij rozpietki do upadlego aby zrzucic tluszcz z klatki?

X - nie o to chodzi... ...moim zdaniem lepiej brać standardowo: na czczo i po treningu a w Nt tylko na czczo - nie widzę sensu brania jeszcze wieczorem

Kreatyne powinno sie jesc tylko na czczo, z wiadomych powodow a podanie trzeciej porcji moze okazac sie jak pisalem wyzej nadmiarem.

XLMAN : to nie ma byc trzecia porcja tylko druga. Pierwsza by była po treningu , a druga na noc , w odstepie ok. 1-2 godziny po ostatnim posiłku.

Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku [...]

/SFD/2023/5/4/79258969d232411e9492372fd6023914.jpg Lubie stosować okresowo plany fbw jak mam mało czasu, ale szczerze mówiąc w 1,5 godziny to wykonuję plany treningowe o większej objętości niż masz w tym fbw.Jak dobrze poukładasz przerwy między seriami i ćwiczeniami oraz tempo wykonywania ćwiczeń to powinno się udać skrócić czas treningu. [...]

/SFD/2023/8/29/901d94cb9ab94cc6a8d143d92f0da607.jpg Mało informacji o sobie zamieściłeś bo początkujący nic nie mówi. W przypadku osoby początkującej trenowanie partii raz w tygodniu to niezbyt dobre rozwiązanie. Poszedłbym w trening fbw ewentualnie w push pull wykonywane zamiennie zawsze to większa częstotliwość treningu niż w takim wydaniu. W [...]

Jeżeli chodzi o ćwiczenia to ja robię codziennie jedną lub 2 serie po 100 brzuszków a 2 razy w tygodniu więcej (stepper + brzuszki + unoszenie nóg w leżeniu na plecach). Nie wiem jeszcze czy będą efekty bo zacząłem ćwiczyć w ten sposób ok 2 tygodnie temu.

niektórzy stosują pasy wyszczyplające. Zakłada się je podczas treningu, a także na noc. To chyba jedna rada, by utracić tłuszcz z brzucha, nie tracąc go z innych partii. Lecz nie wiem, jaka jest skuteczność takiego pasa... Pozdrowienia...

crash, nie sądzisz, że Twój przepis na spalenie tłuszczu przestraszy potencjalnych amatorów wykonania tej metody? Dosyć, że będą chodzić głodni (będzie ciężko ustalić dietę), to jeszcze bez pieniędzy(białko+hmb+glutamina=300PLN) Taka odpowiedź jest ok dla zaawansowanych, a niestety wielu na tym forum, jest początkujących i średniozaawansowanych [...]

"Efekt takiego pasa jest czysto psychologiczny.Nie traci się przecież tłuszczu pod wpływem temperatury." Energia potrzebna na wzrost temperatury ciała pochodzi właśnie z tłuszczu. Dlatego odchudzają m.in. termogeniki - kofeina, efedryna i aspiryna. Lokalne przegrzanie 'ulubionej' części ciała też powoduje lokalne spalanie tłuszczu. Np. [...]

A L-Karnityna - jest sens ja brać ? Jak tak to warto dać parę groszy na tę wersję z chromem ? Poza tym kawa - kofeina podobno przyspiesza przemianę materii, kiedy ją pić - przed czy po treningu ? I jeszcze jedno - co sądzicie o urządzeniach typ Gym-9 (chyba 9), tzn. elektrostymulatorach mięsni (to co jest teraz na różnych kanałach TV reklamowane, [...]

Dla mnie najlepszy jest Carnitargin przed, L-Karnityna Plus (z chromem) pod język w czasie aerobów. Kawa - tylko przed. A te zabawki elektroniczne to raczej dla panieniek właśnie do zabawy.

1.pas nie odchudza- wrecz przeciwnei- utrudnia normalne krążenie w obszarach brzucha- co powoduje nie tylko brak "odplywu" tkanki tluszczowej, ale jej niewlaściwe ułożenie 2.z ograniczneim weglowodanow sie zgodze.. .Jednak po pewnym czasie stosowania diety ubogiej w cukry zwalnia sie metaboizm- zatem bialko, ktorego dostarcza sie wtedy w [...]

/SFD/2021/1/19/58dff3f406f341ae83fbf7f0a544dce8.jpg Ściąganie drążka wyciągu górnego to ćwiczenie angażujące grzbiet w płaszczyźnie wertykalnej, doskonale atakuje mięśnie grzbietu, a konkretnie mięśnie najszersze grzbietu, obłe większe, obłe mniejsze, mięśnie czworoboczne. To jedno z tych ćwiczeń, które regularnie się widuje na siłowni, a które [...]

a nie za malo troche w dnt?

ja pierwszy cykl bralem 10gr i jakos slabo mnie kopalo a jak zwiekszylem to od razu lepiej bylo

a na czczo ? nic ?