a

Witam, Potrzebuję pomocy kogoś kto zna się na metodach treningowych biegania. Otóż trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu ogólnorozwojowo. Dodatkowo w tygodniowy cykl wplotłem we wtorki bieganie, a w czwartki rower i ewentualnie bieganie w weekend. O co chodzi... Proszę o podanie dla mnie jakiejś sensownej rozpiski na 40-50 minutowe bieganie. [...]

A ja mam pytanie jak zaczać, czytałam co nieco i wiem ze na poczatku dobrze jest biegac systemem 2min.biegu minuta marszu. A czy jazda na rowerku stacjonarnym w jakimś (duzym) stopniu moze ułatwić poczatek biegania? Ze np. kondycja jest lepsza czy cos w tym stylu? Albo jak jeszcze inaczej w domu mozna sie do tego przygotować, np. czy jakies [...]

To nie steppera potrzebujesz, a orbitreka. A na basenie jak złapiesz technikę kraula - ruchy nogami 'z biodra' - to i nogi poczujesz również tam skąd wyrastają

No ja Cię doskonale rozumiem, nie szukam w cale rozwiązań idealnych, zwracam tylko uwagę, że wielu osobom wydaje się, że te batony są dobrym ekwiwalentem posiłku. Tym czasem są ekwiwalentem wyjątkowo słabym. Od czasu do czasu OK, tak jak mówisz. Należy zwracać jednak uwagę, że wiele "batonów sportowych" jest rozwiązaniem przynajmniej [...]

Powszechnie wiadomo, że białko jest niezbędnym elementem diety, a jego odpowiednia podaż jest istotna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ma szczególne znaczenie dla osób aktywnych fizycznie, odchudzających się oraz budujących masę mięśniową. Proteiny stanowią podstawowy budulec mięśni, są niezbędne do regeneracji tkanek, są [...]

Odżywki białkowe są jednym z bardziej przydatnych suplementów. Nie tylko dla sportowców, ale również osób trenujących amatorsko lub nawet nie trenujących, a chcących uzupełniać białko w swojej diecie, z różnych względów. Wśród różnych frakcji dostępnych w odżywkach białkowych wyróżnić można: - WPH (hydrolizat białka serwatkowego), - WPI (izolat [...]

1. To tutaj tez musisz wziac to pod uwage planujac objetosc czy intensywność treningu. Jak na razie nie mozesz zejsc dobrze, to treeningi tez powinny byc nieco mniej wymagające, aby regeneracja. 2. Rdukcja bez konkretnej diety bedzie kłopotliwa do utrzymania masy mięśniowej. A fbw jak najbardziej sprawdza siee na redukcji, tam juz nic wtedy nie [...]

/SFD/2024/4/10/f7d00821e4f7462aadf48a05ffff9250.jpg Patrząc na Twój poziom tkanki tłuszczowej i jeśli Twoja waga to 81,5kg to ja spokojnie bym stwierdził, że na pewno będziesz musiał zejść niżej niż to 77kg to poziom tkanki tłuszczowej u Ciebie jest dość wysoki więc te 1,5kg, które poleciało to tak na prawdę początek Twojej redukcji. Nie [...]

a po co mi człowieku nolvadex który blokuje receptory, a nie obniża poziomu estrogenów?

na pewno masz gino a nie lipo??

Lipo to nie jest na 100%. Bo np. jak napnę klatkę to jest twarda, nawet jakieś lekkie żyłki widać a sutki są takie miękkie, napuchnięte i mocno odstające i jak złapię dwoma palcami to wyczuwam takie twarde guzy pod nimi.. Swoją drogą mam metę balkana w szafce 120 tabletek i 120 tabletek tamoxifenu i listek clomidu, bo rok temu chciałem zrobić [...]

Działanie wina zaczyna być odczuwalne od 10 dnia i szczególnie objawia się w sile. Ja jestem w drugim tygodniu i siła poszła mi znacznie a i czuje że mięcho robi się twarde. Biorę 30mg/ed. Wysusza też wode spod skóry więc sylwetka zaczyna się definiować na czym najbardziej mi zależało. Jeszcze dwa cykle i będzie git więc zapytam fachowców ile [...]

lepiej poleć 6 tyg i odblok a później przerwy tyle samo ile trwał cykl

tylko rób sobie badania bo wino niekoniecznie ma sajdy odczuwalne, możesz sobie myśleć, że wszystko ładnie pieknie, a kiedyś niemiło się zaskoczyć

Dzięki Aras za ostrzeżenie ale powiedz konkretnie co może być szkodliwe a raczej nie odczuwalne?? Wiem że winko to problem ze stawami, cholesterolem no i 17alfa czyli wątróbka zagrożona. Coś jeszcze?

Piotr Wins może podnosićciśnienie . Ja na Winie mam 130/90 a normalnie mam 110/70 gdzieś tak. Może ci ciśnienie wali i dlatego garnek boli.

Idzkos a co powiesz na cykl wino+meta?? Czytałem troche na forum ale opinie są bardzo różne. Koleżka który ma spore doświadczenie w saa poleca po 20mg/ed mety i tyle samo wina. Co ty na to?

a ja powiem ze bardzo dobry stak,jak potrafisz wykorzystac

Arimidex na dece= brak decadick , natomiast exe lepiej sie sprawdza do zbijania estro w innych przypadkach, chodzi głównie o E1 i E2...a więc jeden i drugi IA jest super ale w konkretnych sytuacjach :) a dlaczego armidex na deca=brak decka dicka ??

wiesz ze dzwoni ale nie wiesz w którym kościele :-) e1 nie ma wpływu na prolaktynę a to ona odpowiada za decka dicka Zapomniałem doidać ze estro ma ogromny wpływ na prolaktynę bo jak masz nisko estro to nie dojdzie do laktacji a więc równiez nie dojdzie do wzrostu prolaktyny... bo jak bedziesz mial wyj**ane estro od testa i również progesteron [...]