2-3 minuty? :o Makaron robię faktycznie z rana, ale wiesz, to jest nastawienie wody, a jak się czeka to robię co innego. Potem wrzucam makaron i robię co innego. Jako że robię po 13h to po ćwiczeniu mam czas jedynie na pójśćcie spać (żeby nie było, nie tyram tak przez cały miesiąc :P). Sen to góra 7h tak więc wcześniej, żeby zrobić pierś, byłoby [...]
O tuńczyku i innych puszkowych rybach: http://potreningu.pl/articles/4239/tunczyk-z-puszki--jesc-czy-unikac http://potreningu.pl/articles/3215/dlaczego-ryba-z-puszki-to-niezbyt-dobry-pomysl http://potreningu.pl/articles/4554/ulubiona-ryba-kulturystow--jesc-czy-unikac Co do twarogu - przeczytaj: http://potreningu.pl/articles/3933/nabial-i-estrogeny [...]
No i niestety poziom tkanki tłuszczowej zdecydowanie skłania do redukcji, a nie do masy. Powinno być około 10% mniej, aby była dobra baza hormonalna do masowania. Nadmiar tłuszczu na ciele nie sprzyja zdobywania mięśni, bo tłuszcz jest aktywny hormonalnie, wytwarza substancje sprzyjające budowaniu jeszcze większej ilości tłuszczu, za to [...]
Z takim zapałem zaczynasz, że chciałoby się otworzyć szampana :-P. Powodzenia zatem, niech Cię ten zapał nie opuszcza, a redukcja lekką będzie ;-D. P.S. Dzięki za miłe słowo ;-), a ja się bardzo cieszę, że tak otwarcie podchodzisz do tematu, bo to dobrze wróży całej sprawie :-).
Bardzo szybko zleciał dzień - dieta na czysto 8-) basen po pracy - ciezko sie plywalo musze przyznac - chyba pierwsze oznaki ujemnego bilansu kalorycznego daja sie wyznaki m-ka co do przeciwutleniaczy po treningu - bledem jest jedzenie tlustej ryby po treningu ? olej sezamowy, kokosowy, oliwa - moge spokojnie spozywac po treningu ? bardzo [...]
a więc muszę Was poinformować, że mieszkam poza granicami Naszego pięknego kraju z dala od Biedronek i Żabek :)) co do wagi SALTER - naprawdę polecam! Producent daje 15 lat gwarancji, a więc to musi o czymś świadczyć czosnek bardzo lubię, właśnie ten surowy jest mega i moim zdaniem ludzie, którzy się obracają w moim towarzystwie też o tym wiedzą [...]
będę starał się, jak mogę wcielać inne mięsa rownież, ale z tym z własnego doswiadczenia wiem, że będzie trudno - mimo, że dla chcącego nic trudnego }:-( pisałem już wcześniej, że jem na ogół piersi z kury, indyka, podudzia,wołowina, wieprzowina - trzeba sie rozejrzeć za tym, najgorzej, że to tłuste - jedyna myśl, co z tego zrobić to smażenie ? [...]
Ja bym się do tego miodu tak bardzo nie czepiała, jak do białka w prochu (jego im mniej, tym lepiej na rzecz normalnej żywności). Na temat miodu było kilka artykułów, np. ten: http://potreningu.pl/articles/4286/miod-po-treningu--tak-czy-nie 20g to nie tak dużo, chyba łyżka, prawda?... Byle to był naprawdę dobry, sprawdzony miód, a nie jakaś [...]
Witaminy do posilkow /SFD/2016/10/10/f3248cb0a08a4239b15ee786dd12106d.jpg m_ka czytałem trochę na temat białka w prochu - raz dziennie można sieknąć (oczywiście jeżeli są braki w diecie), a po treningu białko dobra sprawa w formie izolaciku. Co do miodu - jestem zdania, że można prawie wszystko w umiarze }:-( jest to miód organiczny co do owoców [...]
Też uważam, że nerki są mało prawdopodobne w stosunku do np. jakiejś kontuzji, ale wykluczyć tego nie można, bo nerki mogą dawać dziwne i mylące objawy, podobne do zwykłego bólu pleców, spowodowanego np. przemęczeniem. Wiem coś o tym, bo sama swego czasu miałam z nimi problem, a poza tym moja matka chorowała na nerki. Można czuć kłucia, można [...]
Przeczytaj np. to: http://facet.onet.pl/dieta/10-najwazniejszych-witamin-dla-kulturysty/26zyg Do regeneracji potrzebny jest cały wachlarz witamin: A, B, C... Masz tam wymienione wartościowe produkty: wątróbka, marchew, drożdże itp. Witaminy z grupy B i wit.C są ważne, bo ich nie magazynujemy i musimy dostarczać co dzień. B - fermentowany nabiał [...]
A nie miałeś przypadkiem ostatnio udać się do lekarza? Nie powinno być problemu z odróżnieniem bólu w okolicach kręgosłupa/mięśni a wewnątrz organizmu.
WRÓCIŁEM DO ŻYWYCH SFD8-) Właśnie wróciłem od lekarza. Miałem badanie moczu (czysto), ogólny wywiad - to nie nerki z dużych liter UFFFF - powtórzę się - wróciłem do żywych !!!! poziom kortyzolu natychmiast opadł doktorka 8-) stwierdziła, że to problem z mięśniami, muszę wyluzować, dać mięśniom odpocząć, recepta - NAPROXEN w tabletkach 250mg (1-2 [...]
Bylem wczoraj na basenie okolo 40minut plywanie, a potem dobre 15minut skorzystalem z masazu wodnego super sprawa - to chyba mi pomoglo, jezeli chodzi o pelcy, bo dzis praktycznie juz nic nie czuje - albo pomoglo co innego PIWO - wpadly wczoraj 4 piwa, spotkanie towarzyskie - pozwolilem sobie, a do tego cheat meal, ale nie biore do glowy tego i [...]
Bylem wczoraj na basenie okolo 40minut plywanie, a potem dobre 15minut skorzystalem z masazu wodnego super sprawa - to chyba mi pomoglo, jezeli chodzi o pelcy, bo dzis praktycznie juz nic nie czuje - albo pomoglo co innego PIWO (...) Też jestem zwolenniczką medycyny niekonwencjonalnej %-). Fajnie, że przechodzi :-). Wrzucam dzisiejszy posilek nr [...]
O kreatynie: http://potreningu.pl/articles/1100/kreatyna-kiedy-i-dla-kogo Ja bym przez pierwsze kilka miesięcy treningów odpuściła, aby stawy się wzmocniły. Czym silniejsze mięśnie w stosunku do stawów, tym większe ryzyko kontuzji i kumulujących się z czasem mikrourazów. O mikrourazach warto poczytać, czym są i do czego prowadzą. Imo lepiej [...]
Ciekawe jak to tak naprawde jest z tą zawartością białka w poszczególnych produktach. Biorąc do ręki 3 różne książki z tabelami zawartości produktów w węgiel, białka, tłuszcz itd okazuje się że w każdej z nich podane są troszke inne dane. W jednej będzie pisało że 100g piersi kurczaka to 19,8g białka, w drugiej będzie to 21,8g białka a w trzeciej [...]
gladiator.. 4 gramy białka?????? a nie za duzo trochę??? (czyli przy wadze około 70 kg musiał byś wcinać 280 gram (!!!) wniosek z tego prosty- jednak różne żródła różnie podają dane Z MOICH źródeł wynika około 1.2-2 gramy na kg ciała..... wieksze ilości są niepotrzebne, bo i tak organizm nie przyswaja cłąego białka dosterczanego z pokarmem.... [...]
afta nie była by stożkiem tylko czymś płaskim w wręcz nadżerką w środku białe i wyżare a na zewnątrz czerwone do tego bolesne ewentualnie może to być przetoka jesli się z tego coś wydobywa a najlepiej daj zdjęcie albo idź do stomatologa specjalisty chorób błon śluzowych
Dieta redukcyjna do oceny, 88kg
