a

Praca to nie wymówka-dokładnie, zjedzenie kanapki to chwila-tylko ją trzeba mieć ze sobą i parę innych rzeczy(taka śniadaniówka codziennie do pracy). Ja też pracuję codziennie od 9h z ludźmi i jak się nie przygotuje i nie wezmę ze sobą wszystkiego co trzeba to nie mam jak zjeść-a więc w zorganizowaniu się siła:)

E...my na dole żabencje mamy to tak średnio z wartościami(dużo batonów mają) a dalej lecieć nie ma czasu-jak takie warunki to albo wynos z domu albo dobry bar i na zamówienie jakiś połać mięsa z surówką:)

a serka nie mają ? orzechów na pewno nie jest źle

a wlasnie co do orzechow---taka przegryzka orzechowa ok 15tej jest ok? Uwielbiam orzechy i nawet wydaje mi sie ze za duzo ich wcinam

witm,cz mozecie mi sprawdzic diete,pisalam w innym temacie ale nie dosatalam juz potem odpowiedzi :( ,z gory dziekuje dieta redukcyjna Kobieta,33lat,wzrost 173,waga 65 kg,tkanka tluszczowa 24%,Chce pozbyc sie tkanki tluszczowej Cwiczenia silowe - 3x w tygodniu Aeroby 5 X w tygodniu plus rower raz w tygodniu,nie mniej niz 20 km Dieta Poslike [...]

Poslike nr.1 -7:30 50gr.płatków owsianych,3 jajka (tylko jedno żółtko), masla migdalowego-bardziej tluste,pomidor Posiłek nr.2 -10:00 mięsa + papryka lub pomidor,liscie szpinaku ,polane oliwa z olowek Posiłek nr.3 -12:30 50gr.ryżu brązowego + piers z kurczaka lub ryba plus warzywa,czasami zjem makaron z miesem,warzywa polewa oliwa z oliwek Posiłek [...]

hi s.m.p.a. uzylam kalkulatora zywnoscitego co poleciles, i wychodzi na to ze za duzo tluszczy uzywam, czyli teraz dopiero sie w tym wszystkim gubie!! czy mam przestac dodawac oliwy z oliwek do warzyw? ,zaczelam dodawac brazowy ryz do posilku po silowni tak jak kazlaes. no ale te tluszcze to mnie martwia :(

Witam wszystkich , bardzo proszę o sprawdzenie diety , mam 168 cm waże 75 kilo, chciałabym 55, niestety po ciąży mi się przytyło .Aktywność fizyczna mała, 2-3 razy w tygodniu ćwiczenia z tamliee web a czasami rower. Śniadanie ok 9 - płatki owsiane , kawa z mlekiem bez cukru 0k 11 - sałatka z pomidorów , ogórka, papryki 14-15 obiad ryba lub pierś z [...]

Kochanieńki , 2 miesiące temu urodziłam dziecko , jadłam wszystko , a w szczególności słodycze .\przed ciążą ważyłam 65 kilo.

dzięki wielkie za rychłą odpowiedź, rozumiem że dobrze się odżywiam , mam nadzieję że wkrótce zobaczę efekty , a to wszystko dzięki Wam , troszkę sobie poczytałam..no ale dalej nie mam odpowiedzi na pytania .. plisss pozdrawiam.

ok będę uważać . Wiesz zależy mi na szybkim efekcie , chociaż wiem że tak nie wolno.. ale wiesz mam problem z ciuchami a nowych nie chce mi się kupować. Boję się węgli . Myślisz że wystarczą codzienne ćwiczenia z talmilee web 20-30 minut ? jej ćwiczenia są naprawde dobre, wszystkie mięsnie ładnie pracują , jestem po nich mokra.

Nie znam tych cwiczeń a w tej chwili nie moge sprawdzić. Mylse że dobrze bylo by dorzucic bieganie i 2-3 razy w tyg silownie.

jeszcze jedno , dlaczego nie mogę skorzystać z kalkulatora żywieniowego w planach , wyświetla mi się że jestem niezalogowana a jak chce się zalogować to nie mogę, czy ktoś miał ten problem?

Witam Cię ponownie, Zastosowałam się do Twoich rad , poza tym że nie biegam a ćwicze 3 razy w tygodniu, mimo wszystko jestem na diecie jem dużo białka , mniej węglowodanów ,trochę kombinuje z tą całą ketozą.. . Dlaczego moja waga ani drgnie? Co robie nie tak? Pozwoliłam sobie czasami na gorzką czekoladę.. ale to chyba jest dozwolone? Czyżby mój [...]

wyliczylas zapotrzebowanie? jadlas zgodnie z dieta? jesli wszystko ok i nie dalas na poczatku za malo kcal to mozesz teraz odjac 100-200 piszesz o bialku weglach a gdzie tluszcze? spalacz nic nie da sam, podstawa jest ruch - 4 x 45-60 min biegania i 3x silownia do tego dobra dieta Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-30 09:55:09

a jeśli kupie spalacz np venom hyperdrive , i dołącze bieg 3 razy w tygodniu z samego rana 6-7 ok 40 min, to kiedy mam go zażyć i czy wogóle warto.

Ja żeby schudnąć zaczęłam biegać i chodzić na aerobik. Na początku ciężko było z tym bardzo , bo miałam słabą kondycję, ale po miesiącu było coraz lepiej i ubrania zrobiły się luźniejsze. Na krio w Q Institute w Warszawie też byłam ze 2 razy. Po pierwszym zabiegu w ciągu tygodnia ubyło mi 3 centymetry w pasie. Drugi robiłam na uda i tam po 3 [...]

Od razu mówię że nie przeczytałam wszystkich 78 stron, więc jeśli temat się powtórzy to przepraszam i proszę o skasowanie posta. Mam pytanie czy tylko mi się wydaje, że dieta 1200-1400 kcl. będzie trochę za radykalna dla przeciętnej kobiety. Rozumiem, że bilans kaloryczny na redukcji ma być ujemny, ale przy wysiłku fizycznym wydaje mi się, że [...]

Wiem, że tłuszczu nie spali się miejscowo, bo dużo się naczytałam o tym. Miałam ćwiczyć abs, ale tak jak wspomniałam wcześniej znalazłam inne ćwiczenia typowo na płaski brzuch i na talię osy i jak robiłam je pierwszy raz we wtorek, to mięśnie skośne i dolne i nogi bolały mnie niesamowicie nawet do dzisiaj mnie jeszcze bolą. Bardzo bym chciała [...]

Gokuu Troche Ci namieszam ;) ale... również przekopałem mase ćwiczeń związanych z brzuchem , do ABS II mam sentyment , bo znacznie poprawił moje mięsnie i puki co jest jedynym i niepowtarzalnym treningiem dla..... średnio zaawanswanych. WIedz ze brzuch sie przyzwyczaja do ćwiczeń u mnie po 2 miesiącach absII była stagnacja , ale i na to jest [...]