a

Ja osobiście co 3tygodnie przechodzę na kolejny poziom... Ale znam takich typów pewnie jak Ty co to robią co tydzień, a efektów zero

kiklak dokladnie o to mi chodzilo ;d ja robie jak narazie pierwszy poziom juz prawie miesiac i jakos mi si enie spieszy do 2giego a efekty mam zadowalajace donJAZYResko ;)

Jeste na 2poziomie cwicze go Juz 4tygodnie a rezultaty z 1 tygodnia sa ogromne i zwracam szczególna uwagę na te 15sek cwiczac z stoperem ;)Bo czas odliczajac nie jest tak dokładny

Raczej po by nie zajechać go przed wilostawowymi co mogło by sie przyczynić kontuzja Hehe wyobraz sobie ze Cie nagle sztanga na plecach goni do tyłu:PPP a Ty nie możesz nawet lekko brzuchem oporować ;) takie wnioski;)

na szczescie nie cwicze jeszcze z duzymio ciezarami;] a co z odpowiedziami na pytania z tego posta z 17:12?

Dla mnie też był to problem... Kup dwa paski od spodni na zacisk. Przekładasz je przez drażek i regulujesz każdy na tą sama długość... Jak włożysz ramiona w te paski będziesz wyżej o 20cm, co da swobodę wykonywania prawidłowego ruchu, przy okazji unikając kołyskę... Jak będzie się wrzynał w pachy, a będzie, to włoż dwie małe poduszki. Tym sposobem [...]

Ale tam jest napisane "Ruch należy rozpoczynać od ułożenia tułowia .w kołyskę. kuląc tułów, podciągając w przód i do góry kość łonową i ściągając mięśnie brzucha." tam jest obrazek gdzie jak trzymasz proste plecy to jest zle... czyli robic ta kolyske czy nie? ;] sory ale robie juz troche te cwiczenia juz na 4 poziomie ale ciagle nie wiem [...]

Ja kiedyś widziałem jakiś filmik jak typek właśnie robił wznosy nóg, robił to powoli, więc nie bujał się. No i musisz raczej tak brodę do mostka jakby skierować. A czy startować z wyprostowanymi nogami, to zależy na jakiej wysokości masz drążek. Pzdr ;)

Cwiczysz 4 razy w tygodniu czyli Pon-Wto odpoczynek Czw-Piat . Od 3do4 tygodni puzniej mozna wiecej . A czy w 4 poziomie sie czymasz powturzen do zrobienia i poprawnie technicznie .

Nie będzie:PP ja jestem na 7:PP Tylko ze troche zatłuszczony mam brzuszek:PP ale wyczówalny będzie na pewno tylko ze mówie o ostatnim żeberku kaloryfera:PP bo 6-pak jest luz :D:D bluz:PP Ale myśle ze to CIe nie będzie zadowalało:D dojedziesz do 9 , tylko koło 6 zaczniesz sie zastanwiać czy aby dobrze robisz wisząc na prostych rękach w futrynie:PP [...]

wroner: a moze cykl redukcyjny zeby te miesnie mialy okazje sie uwidocznic? ja jestem ekto, teraz na 2 poziomie i calkiem dobrze zaczynaja sie zarysowywac miesnie. z tym ze niski bf naturalnie = ciezko strasznie o mase. nie ma rzeczy doskonalych

jestem po redukcji, na 180cm waze z 75kg, jakbym zaczal redukowac to co mi zostalo to nie wiem jakbymw wygladal, a redukowalem z 82kg..

A robisz te ćwiczenie które podałem w linku? Specjalnie dla tych którym się wydaje że początkowe poziomy są za słabe... Pozdro

imo 2 lepiej daje w dupe, a robic to po skonczonyl treningu wlasciwym, jak masz ciezko w zwisie to zainwestuj w linku do podtrzymywania :) bez skojarzen z tym zwisem :F

A jazdę na rowerku to robić przed czy po ABS II?? Niestety u mnie na siłowni tylko rowerek i stoper.

A czy do tych zwisów na drążku trzeba sobie dorobić te rączki czy wystarczy sam drążek ?:D

hehe a co masz na myśli z tymi nogami ?:D że ciężko pójdzie czy wręcz odwrotnie ? ;) Będę musiał sobie jakoś dorobić te uchwyty;p

A która wersja jest efektywniejsza?

A ja mam pytanie nieco z innej beczki,otóż jestem na 3 dniu (wiem,niewiele xd) a6w,jednak wadą tej metody jest działanie tylko na górne partie brzucha. Czy możecie polecić jakieś ćwiczenia na dolne parte,które mogłabym wykonywać jednocześnie realizując a6w? Pozdr :)

jestem poczatkujący i prosze o dokładny opis poziomu A dzięki...